Gratulerer med å sparke en vane! Røyking sigaretter er en av de mest skadelig atferd på planeten. Røykere har en høy risiko for å utvikle alvorlige sykdommer, for eksempel hjertesykdom og lungesykdom, sammen med andre helsemessige problemer som sterilitet, immune sykdommer, og leddgikt.,
Utover disse helsemessige bekymringer, røyking var svært skadelig for huden din. Sigaretter kan være en ting fra fortiden, men mange ex-røykere vil legge merke til at deres aldring symptomer og skade huden forårsaket av år med røyking fortsette å vedvare.
Mens de er fullstendig reversering av disse effektene kan ikke være mulig, det er noen enkle tiltak du kan gjøre for å minimere deres utseende.
Spise Bedre
Den maten du spiser kan bidra til (eller skade) utseendet på huden din., Vitamin A og vitamin C er svært viktig for hudens helse som de beskytter huden fra frie radikaler samtidig som kollagen utvikling (et viktig aspekt av å holde aldring i sjakk). Dessverre, de fleste røykere har mangler på både a-vitamin som loven av røyking kan redusere kroppens evne til å absorbere disse to vitaminene. Prøv å endre ditt kosthold ved å spise matvarer som er høy i både a-vitamin, som brokkoli, appelsiner, og grønn leafy grønnsaker.
Ta Vitaminer
en Annen måte å sørge for at huden din har nok sunne vitaminer er å ta daglig kosttilskudd., Vitamin A og C er det svært viktig (som nevnt ovenfor), mens vitamin K og D kan også være gunstig for hudens helse. Se etter en velkjent daglige vitamin med høye nivåer av hver av disse viktige vitaminer.
Hydrat
Den beste måten å kontrakt huden tørr eller sløvhet (problemer som er felles for mange ex-røykere) er å sørge for at kroppen holder seg riktig hydrert. Riktig hydrering er viktig å holde huden ungdommelig og levende. Fokus på å øke din langsiktige inntak av vann., Drikke minst 8-åtte-unse glass i løpet av en dag (mer hvis du foreta fysiske aktiviteter).
Bruk Solkrem
Hver gang du går ut i solen huden blir utsatt for ultrafiolett (UV) stråler. Den langsiktige aggregering av UV-stråling kan føre til skade huden, aldring symptomer, og hudkreft utvikling. Beskytte huden din fra solen ved å bruke en høy solfaktor (SPF) solkrem hver dag. Velge et bredt spekter formel, som vil skjerme huden fra bot ultrafiolett A (UVA) og ultrafiolett B (UVB-stråler)., For mer informasjon, se vår guide til å plukke de beste solkrem for din hudtype!
Rens & Fukte
Opprettholde en lyd daglige hudpleie er en flott måte å forynge og gjenopprette huden. To av de største søyler av noen rutine bør være rensing (for å fjerne bygget opp skitt og rusk) og fuktighetsgivende (for å låse fuktighet i huden). Regelmessig peeling kan også hjelpe huden din ser mer levende som eldre vises huden er fjernet for å utsette et nytt lag.,
Vurdere Anti-Aging Produkter
Legge til anti-aging produkter til din hud-omsorg diett kan hjelpe undertrykke eventuelle tidlig debut aldring du har ervervet gjennom røyking. Det finnes mange flotte over-the-counter produkter for å vurdere inkludert antioksidant-rik serum eller alpha-hydroxy acid (AHA) som inneholder kremer. Mer kraftige aktuelle produkter som Retin-A, en resept styrke retinoid, er også tilgjengelig gjennom en hudlege.
I-Office-Behandlinger
til Slutt, det er mange flotte kosmetiske behandlinger som kan motvirke alvorlig skade huden og aldring., Langsiktig røykere kan fordelene fra i-office-behandlinger som Botox, dermal fyllstoffer, dermabrasion, og laser skin resurfacing.
Brianna Kay, MPAS, PA-C, Sertifisert Lege Assistent, tok sin Mastergrad i Lege Assistent Studies fra University of Texas Health Science Center at San Antonio. Brianna spesialisert i dermatologi følgende hennes Mastergrad og har siden praktisert medisinsk og kirurgisk dermatologi siden 2012., Hun er styret sertifisert av National Commission for Sertifisering av PAs og er lisensiert av Texas State Board of Medisinske Sensorer.