Nøtter, som er en god kilde til ernæring, tilby deg et bredt spekter av helsemessige fordeler for alle.
- Av: Livsstil Dusj | New Delhi |
- Oppdatert: 23 September 2019 10:16:33 am
Diabetes kan administreres av en kontrollert og sunt kosthold., (Kilde: Getty Images/Thinkstock)
Som en livslang tilstand, diabetes kan administreres av en kontrollert og sunt kosthold sammen med å opprettholde fysisk og mental fitness. Nøtter, som er en god kilde til ernæring, tilby deg et bredt spekter av helsemessige fordeler for alle. Faktisk, de er også ansett som gunstig for personer med diabetes. Ved å kontrollere blod sukker nivåer, diabetikere kan administrere deres tilstand også. Og nøtter hjelpe deg å gjøre det som per American Diabetes Association.,
OGSÅ LESE | Diabetes: Her er hvordan du skal bruke dette lurer krydder for å redusere blod sukker nivå
En studie publisert i the American Heart Association ‘ s Sirkulasjon Research journal bemerkes at ved å spise fem porsjoner av nøtter per uke, pasienter med type 2 diabetes hadde 17 prosent lavere risiko for hjerte-og karsykdommer. Som per studien, personer med type 2 diabetes som spiste nøtter jevnlig hadde 34 prosent lavere risiko for død fra hjerte-og karsykdommer, en 20 prosent lavere risiko for koronar hjertesykdom, og en 31 prosent redusert risiko for tidlig død.,
har Du oppdateringer
Kan cashewnøtter hjelp?
Cashewnøtter er lavere i fett enn andre nøtter. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)
i Motsetning til populære tro, cashewnøtter inneholder mindre mengde fett i forhold til andre nøtter. Som per en 2018-studie publisert i Tidsskrift for Ernæring og Sykdom, cashew mutter forbruk økt HDL-Kolesterol og lavere systolisk blodtrykk i Asiatiske Indianere med type 2 diabetes., Som per 12-Ukers randomisert, kontrollert studie hvor forskerne ga 300 deltakere med type 2 diabetes enten en cashew-beriket diett eller en typisk diabetes diett, det ble bemerket hvordan mutteren ikke viser noen «skadelige effekter på kroppsvekt, glycemia, eller andre lipid variable».
Vanlige tre nøtter inkludert mandler, cashewnøtter, valnøtter, macadamia nøtter, pekannøtter, pistasjenøtter, pinjekjerner og kastanjer er kjent for å forbedre hjerte helse.
Cashewnøtter er lavere i fett enn andre nøtter., Over 75 prosent av fettet i cashewnøtter er oljesyre, som er også kjent for å være et hjerte-sunn mono-umettede fettet. Å være oppmerksom på allergier, eksperter foreslår at du tar om en håndfull nøtter hver dag for å nyte en sunn og spennende liv.
📣 The Indian Express er nå på Telegram. Klikk her for å delta i vår kanal (@indianexpress) og holde deg oppdatert med de siste overskrifter
For alle de nyeste Livsstil Nyheter, last ned Indian Express App.