Kilde: iStock
Nyttårsaften 2009 fant meg spredt over sengen min og gråt.
jeg hadde vært i håp mot håp for en romantisk New Year ‘ s invitasjon fra min venn Shea, som jeg hadde vært knusing på siden college. Jeg hadde brukt hele ettermiddagen på å henge ut og prater med ham på baren hvor han jobbet, tenker kanskje, bare kanskje, vil dette være den dagen han avslørte at han følte det på samme måte om meg.
det var Det ikke.,
Så jeg tilbrakte natten alene og gråt, og bryting igjen med hjertesorg for å bli avvist av noen som likte meg – mye – men ikke slik jeg ville ha dem til.
jeg var i mitt slutten av tjueårene på dette punktet, og dette var en ulykkelig kjent følelse. For min tenåringer og de fleste av mine tjueårene, min standard romantisk situasjon var «jeg er kjempefornøyd med min venn, og de er sannsynligvis/definitivt ikke interessert.»
Hvis jeg hadde fått college kreditt for i alle disse årene, ville jeg lett ha en Doktorgrad i Gjengjeldt Kjærlighet, med en spesialisering i Hvordan å Håndtere Uten å Ødelegge Vennskapet.,
Det er enkelt, hvis ikke lett å håndtere følelser for noen du ikke kjenner godt. Lider du, du gråter, du skrive dikt, og så til slutt du flytte på. Når det er noen du er venner med, men det blir vanskeligere.
Du vil ha dem til å bo i ditt liv. Du kan ikke alltid unngå å se dem mens du sykepleier din knust hjerte. Og fordi du kjenner dem bedre, dine følelser for dem har dypere røtter og ta lengre tid å dø ned.
Noe jeg har lært gjennom årene gjør gjengjeldt kjærlighet ikke suge. Det gjorde vondt da jeg var tretten, og det gjorde vondt da jeg var 28.,
Men jeg har lært en masse ting som gjorde vondt utholdelig, og gjorde meg i stand til å ha relasjoner med mennesker jeg elsket at det var sunt for oss begge.
her er fem ting jeg har funnet mest nyttig i å takle gjengjeldt kjærlighet.
Tillat deg Selv å Sørge
Ubesvart kjærlighet er et tap.
Det er normalt å føle sorg, sinne, fornektelse, og alle andre ting en person kan føle etter tap. Dine følelser om den personen du elsker er reell, og håper du hadde hatt er ekte.
I vår kultur, vi kan ikke gi plass til å sørge over tapet av gjengjeldt kjærlighet., Vi har en tendens til å si enten «Go get ’em, prøve hardere, din kjærlighet vil vinne til slutt!»eller «Slutte å være patetisk og komme over det.»
Og ingen av disse er friske.
Hvis personen du elsker er ikke interessert, fortsetter å forfølge dem er både respektløst overfor dem og sårende for deg, som det forsinkelser din evne til å helbrede. Men det er ikke noe patetisk om å føle dyp sorg når en kjærlighet du føler dypt ikke er returnert. Det er greit å gråte.
Når den personen du elsker er en venn, er det faktum at de klart som du kan gjør det enda vanskeligere å behandle som et tap., Uansett hvor mange ganger du har sagt at du godtar de ikke er interessert i, du kjærester, øyeblikk av varme og nærhet kan føre til branner i håp flimring tilbake til livet.
Du kan ende opp med å gå gjennom sorg prosessen flere ganger. Jeg absolutt har, med Shea og med mange av de andre vennene jeg har pined for. Det er frustrerende. Det er vanskelig ikke å føle seg dumme, bryting med samme sinne og tristhet du trodde du hadde flyttet siste to måneder siden.
Det viktigste er å huske på at disse følelsene er normale og friske., De tar deg mot helbredelse, selv om veien virker utrolig lang og vridd.
Plukke Avstand
jeg har ikke tenkt til å fastsette regler som «Du må slutte å henge ut med den personen du elsker!»eller «kan Du bare ringe dem to ganger i uken!»
Alle forhold er forskjellige, hver person er forskjellig, og jeg kan ikke fortelle deg hva som vil fungere for deg.
Det jeg kan si er at mesteparten av tiden, vil det være nyttig å lage litt ekstra plass mellom deg og den personen du elsker mens du arbeider på healing fra tap.,
Ekstra plass kan det bety å kutte på halvparten av den tiden du bruker på å snakke med dem. Det kan bety å ta et par uker eller måneder av fra å se dem i det hele tatt. Det kan bety å sette til side bestemte dager og tider hvor du kan konsentrere deg om andre relasjoner, andre aktiviteter, alt annet enn dem.
Velge hva som synes å fungere for deg – men gjør noe for å skape litt plass.
Dette er ekstra viktig hvis du har vært å sette en mye ensidig energi inn i forholdet., Hvis du har vært å gjøre dem mye favoriserer eller gjøre tunge emosjonelle arbeid som de ikke tilbake, det er tid for å dra tilbake på det.
Ja, du er fortsatt venner, og venner hjelper hverandre ut, men det er viktig å skille de fine tingene du kan gjøre for din venn fra håp om at de vil elske deg tilbake hvis du bare gi nok. Du kan gjøre det ved å være svært oppmerksomme på hvor mye energi du helle i forholdet.,
Forstå Hva Hjernen Din er å Gjøre
Vi har kjent siden begynnelsen av menneskeheten som gjengjeldt kjærlighet kan gjøre du føler deg fortvilet, fikk panikk, og besettende. I de siste tiårene, nevrovitenskap har gitt oss litt mer innsikt i hvorfor vi føler disse tingene.
Alle opplever kjærlighet og tap litt annerledes.
For meg, for eksempel, mine følelser har en tendens til å bli uttrykt i obsessive, påtrengende tanker heller enn fosser styrter av følelser eller impulsive handlinger., Men når du ser på nevrobiologi av tapt kjærlighet, du kan se mange av felles tråder i tanker, følelser, og handlinger som gjengjeldt kjærlighet har en tendens til å skape.
Sa: «jeg kan ikke slutte å tenke på den personen jeg elsker, fordi min dopamin er høy og serotonin er lav» endrer ikke virkeligheten av den følelsen. Følelsene er like sterke og ekte etter at vi har navn for hormoner som bidrar til dem som de var før.
Men å vite de grunnleggende biologiske kan gi deg håp, skjønt., Jeg vet ikke om deg, men når jeg føler noe sterkt, jeg har en tendens til å anta jeg vil føle det slik for alltid. Jeg vet det ikke er sant, men jeg har en hard tid å virkelig tro på at jeg noen gang vil oppleve noe, men sjelen-sviende smerte jeg er i akkurat nå.
I disse øyeblikkene, kan det være nyttig å huske at mine følelser er knyttet til bølger av hormoner i hjernen min, og at det er helt normalt og forventet for disse hormoner til å dukke opp under disse omstendigheter.
Det ikke negere følelser eller redusere deres betydning. Det bare setter dem i sammenheng.,
en Annen nyttig innsikt som nevrobiologi gir oss er dette: Romantisk, lidenskapelig kjærlighet og har en tendens til å brenne lysere og lengre når det er hindringer. I normal bruk av ting, i et lykkelig og sunt forhold, sommerfugler og spenning av ny kjærlighet vil visne bort i alt fra seks måneder til to år, med 18 måneder å være den mest typiske levetid.
Når vår kjærlighet er der, dog – enten det er av eksterne barrierer eller deres føler seg ikke på samme måte – levetiden av forelskelse kan bli utvidet med årene.,
Så hvis du har blitt lidenskapelig forelsket i din beste venn på fem år, og ingen kjærlighet i andre romantiske forholdet har vart så lenge, det er kanskje nettopp fordi det ikke fungerer mellom deg – ikke fordi du er spesiell venner for livet som hører sammen.
Det viser også hvorfor det er så viktig å akseptere tapet og begynne å bevege seg gjennom samlivsbrudd følelser. Elendig som de er, de er veien til et nytt liv.,
Finn Ikke-Romantisk Media til å Konsumere
En av de tingene som gjør det vanskelig å bosette seg i et vennskap når du er lengsel etter en romanse er hvor hardt vår kultur fremmer romantisk kjærlighet som all, end-hele livet.
Det er så mange gode ting i livet som ikke har noe å gjøre med enten romantikk og sex! Det er vanskelig å huske dette, men når du blir bombardert med historier og sanger om kjærlighet, som om det er alt som er verdt å tenke på og snakke om.,
Når jeg arbeider med romantisk tap, enten det er gjengjeldt kjærlighet, bryte opp etterpå, eller bare en uønsket tørrlagt, jeg bevisst unngå romantisk medier så mye som mulig. Jeg lage en spilleliste med sangene som er på andre ting. Jeg holde langt, langt borte fra filmer og bøker som sentrum rundt en romantisk tomten.
Romantisk media, i disse tider, gjør meg føler at jeg har sviktet på hva som er viktigst i livet. Lykkelig kjærlighet scener stoke opp alle lengsler jeg allerede sliter med.,
Mens jeg kan finne noen låter om hjertesorg og lengsel rensende, betaler jeg oppmerksomhet til om det faktisk hjelper meg eller bare holde meg nede.
Det er en annen felle i romantisk media når du arbeider med gjengjeldt kjærlighet. Så mange av våre romantiske historier male et urealistisk syn på kjærlighet. De viser noen iherdig for å forfølge gjenstand for deres følelser og til slutt vinne dem over. De viser gjengjeldt kjærlighet som noe som plager livet ditt for alltid.,
Sjelden gjør våre historier vise ting som skjer oftere i det virkelige liv: Nådeløse jakten bare stasjoner unna den personen du er forfølge; folk som ikke var forelsket i deg fem år siden fortsette å ikke være i kjærlighet med deg; og pine gjengjeldt kjærlighet avtar med tid som du finner lykke (og, ofte, romantikk) andre steder.
Selv om du vet at alt dette er sant, bruker media som er hamring i motsatt melding kan gjøre det vanskelig å tro og lære. Så i min erfaring, det er best å gå lett på kjærlighet historier mens du arbeider på healing.,
Behandle Dine Følelser Som en Tredje Person i Forholdet
Hvis dine følelser for din venn var en person, hva slags menneske ville de være?
Rare spørsmål, jeg vet. Bær over med meg.
noen Ganger sitter jeg å ha kaffe med en venn, jeg er forelsket i, og snakket om våre liv, og faktisk så glad i vårt vennskap. Og så sier de noe som gjør at jeg føler meg igjen hvor fantastiske de er og hvor flott det ville være hvis de elsket meg slik jeg elsker dem, og—hei se! Min andre pal, Følelser, har blitt med oss!,
Det endringer dynamiske, nesten som om en faktisk annen person kom bort og satte seg ned med oss. Vi kan ikke forholde seg i ganske samme måte som vi kunne før, fordi Følelser er å få inn en helt ny stemning.
Som en tredje part i et forhold, Følelser er ganske high-vedlikehold. Det er hyper-sensitive og ikke få mye av dine vitser. Det er utrolig selvopptatte. Uansett tema for samtale, det finner en måte å koble den tilbake til hva de ønsker og hva den mener er viktig. Det er en forferdelig lytteren.,
Men, som med mange faktiske personer som har disse kvalitetene, det er noe attraktivt om drama Følelser bringer. Det gir en intensitet og fokus på å din tid sammen med dem. Du er sikkert aldri lei.
Slik at dine følelser for vennen din er som en tredje person som holder komme til å henge ut med to av du – om du har invitert dem eller ikke. Kanskje du skulle ønske de ville gå bort og kommer aldri tilbake, og kanskje du også litt som spice de bringer. Dessverre, fordi de sitte sammen i hjernen din, kan du ikke slutter å ta sine samtaler.,
Men for meg er det nyttig å tenke på Følelser som en egen person med sin egen agenda.
Det hjelper meg til del bedre når de dukker opp. Det hjelper meg til å si ting som, «Det er ikke alt om deg, Følelser. Hei, Følelser, min venn prøver å fortelle meg noe, og du gjør det vanskelig å lytte. Se, Følelser, jeg vet at dette er en tøff tid for deg, men du er ikke den eneste som teller her.»
Kanskje, en dag, Følelser vil gå helt bort og la dine vennskap i fred., Kanskje vil det slå seg ned og lære å ta ansvar for seg selv, slik at det ikke forstyrrer ditt vennskap, men bare legger til en gripende sødme til det. Bare tiden vil vise
La Dine Følelser Inspirere Deg
Hvis Følelser er en tredje part i forholdet, så dette er som å ta dem ut for litt kvalitetstid, bare dere to, slik at de ikke vil holde kapre din tid med din venn.
Så stor og trengende og nedbrytende som gjengjeldt kjærlighet kan være, det er også en enorm kilde av energi.,
For meg, mye av smerten av gjengjeldt kjærlighet kommer fra følelsen av at energi bortkastet og meningsløst. Mine følelser for min venn er kraftig og viktig og reell, og å tenke på dem som noe som jeg bare må squash eller «komme over» føles feil på en svært blodig nivå.
Så i stedet tenker jeg på andre ting jeg kan gjøre med det.
å Gjøre kunst – enten det er skriftlig eller musikk eller billedkunst – er en bruker, selvfølgelig. Det kan også kjøre meg til å oppnå andre ting. Å lære en ny ferdighet. For å prøve ut nye erfaringer. Å reise og utvide min verden.,
Sann historie: I kjølvannet av de mest ødeleggende hjertesorg jeg noen gang har opplevd, bestemte jeg meg for å bli advokat. For månedene, de fleste av mine gratis tid ble konsumert i å studere og øve for LSAT. Jeg hadde mine mål om en topp skolen, og jeg ønsket å få en poengsum som ville gjøre det mulig å oppnå.
Det viste seg at «jeg ønsker å være en advokat» egentlig betydde «jeg ønsker å være en steely badass som føler ingen smerte og trenger ikke noen,» og at de to tingene er faktisk ikke det samme. Også, jeg er hysterisk uegnet for en karriere som lov.,
Heldigvis, jeg skjønte alle at ut før du faktisk kommer til å law school. Men jeg har en meget imponerende LSAT resultat å vise til alle de måneder, og enda viktigere, en boost av selvtillit i hva jeg kan få til hvis jeg setter mitt sinn til det.
Dine følelser kan ikke gjøre den personen du elsker elsker deg tilbake. Det er ikke den slags magi de gjør. Men prøv å lytte til dem, og se hvor ellers kan du være i stand til å kanalisere sin energi.
***
Mens jeg var å komme over Shea, jeg laget en lue., Jeg spunnet garn meg og strikke den i en design som minnet meg om en av de tingene som jeg elsket mest om ham. Mens jeg jobbet på det, jeg la meg egentlig bo på mine følelser for ham, min sorg, om alt som var fantastisk om ham som gjorde meg lyst til å være hans partner.
Når jeg setter ned strikking, jeg prøvde å sette til side alle tanker, også, og arbeid på å bygge andre gode ting i mitt liv.
hatten ble gjort før følelsene mine var. I sannhet, det er vanskelig for meg å si da jeg falt ut av kjærlighet med noen av de vennene jeg har vært forelsket., Når jeg ser magien og skjønnheten i en person, som aldri går bort. Men intensiteten av begjær gjør.
Nå når jeg snakker til Shea, min lykke er grei, ikke blandet med lengsel og smerte.
for meg-som tilbrakte nyttårsaften 2009 gråter i hennes rom kan være uenig, men ser tilbake på det, jeg er glad for de mange, mange ganger jeg har vært i kjærlighet med venner som ikke kjærlighet meg tilbake.
Mesteparten av tiden, og det er gitt dem vennskap en dybde som de kanskje ellers ikke har., Og det har gitt meg massevis av praksis på de viktige feministiske ferdigheter: å respektere andres grenser og å være snill mot meg selv.
Ginny Brown er en Medvirkende Forfatter for Daglig Feminisme, samt en foredragsholder og lærer som spesialiserer seg på seksualitet og relasjoner. Hun skriver for ulike publikasjoner, og har sin egen blogg her. Hun bor i Philadelphia-området med henne poly familie og tre katter. Følg henne på Twitter @lirelyn.