Ditt fitness-nivå og personlig trening mål ideelt sett bør bestemme muskel gruppe som du jobber de første, små eller store. Forstå de store muskelgruppene i kroppen og øvelser som fungerer best for hver av disse muskelgruppene i avgjørende hvis du ønsker å holde deg sunn og forbedre funksjon av kroppen din., Hvis du er bare begynnelsen styrketrening, i hvilken rekkefølge øvelsene utføres gjør en stor forskjell i forhold til utvikling av musklene dine.
Bena
En kropp vil ikke støtte den store øvre ramme hvis du fikk en skjør og mindre nedre ramme. En lavere kroppen, bena muskel gruppe, som er svak naturlig svakhet overkroppen som det ikke kan gi nødvendig støtte. Du vil sannsynligvis bli sette opp kroppen kompensasjon for skader., Den sterkere og bredere base, større og sterkere vil bli din hel kropp ramme. Dette er grunnen til at du trenger å gi føttene dine treningsøkter som er spesielt designet for å styrke denne viktige gruppen av muskler.
The Core
kjernen er laget av en kompleks muskler serie som strekker seg langt utover abs. Dette omfatter alt i kroppen, bortsett fra beina og armene. Det er involvert i nesten hver eneste bevegelse som kroppen gjør., Denne gruppen av musklene fungerer som en dynamisk eller isometrisk stabilisator for kroppen bevegelse, overføring av kraft fra en kropp ekstremiteten til den andre, eller sette i gang bevegelse i seg selv.
oftere, kjernen fungerer som en kraft overføring center og stabilisator snarere enn en førsteklasses kroppen mover. Derfor, dine kjerneområder må bli sett på som evnen til å generere kraft i forhold til kjernen stabilitet, evne til å håndtere den kraft som er produsert av kroppen. En svak kjerne rett og slett gir seg utslag i en svak og ubalansert kropp.
Tilbake
baksiden er en av de største muskelgruppene, faktisk, en stor en., Ryggen har tonn og tonn av musklene som trenger konstant og delikat oppmerksomhet. Med passende trening teknikker og riktig form holdning, ryggen vil fortsette å være sterk og vokse seg sterk. Når du gjør det, da smerter og aches vil være en ting fra fortiden.
Bare bilde av hva som skjer når du vil plukke opp noen belastning og du får tilbake skadde og slett fordi det er svakt. Dette er mest sannsynlig fordi du aldri lært det riktig å løfte teknikk eller du ikke klarte å øve deadlifts., Hvis du ønsker å styrke din tilbake, inkluderer deadlifts i vektløfting og body building program.
Brystet
overkroppen styrke er viktig som det styrer din evne til å utføre dagligdagse aktiviteter som å løfte, trekke, å nå, og presser på. Når du har en sterk overkroppen, det forbedrer din spekter av bevegelse, mobilitet og fleksibilitet.
Når overkroppen styrke svekkes, spesielt med å fremme alder, blir du mer utsatt for skader., Det finnes mange tilgjengelige alternativer for å hjelpe deg med å opprettholde den øvre styrke, slik som enkle øvelser eller med hjelp av en fysioterapeut eller personlig trener.
Konklusjon
Hvem av oss som ikke ønsker å føle seg bedre, se bedre ut, og absolutt leve et sunnere, lengre liv? Men sannheten er at du ikke kan oppnå disse ønskene når ditt tempel er bygget på et fundament som er skjelven. Hvis du ønsker at dine muskler til å holde seg frisk og fortsette å vokse, må du jobbe på de fire store muskelgruppene, bena, core, ryggen og brystet., På den måten vil du oppnå en kropp ramme som er godt posisjonert og er på linje.
For mer fitness tips besøk oss på Fire Fitness Jersey City. Fire Fitness er nummer #1 Personlig Trening team i New Jersey.