Av Rai Cornell
Enten det er en lav-fett diett, en lav-/nei-carb diett, eller bare gode olde fashioned balansert kosthold og mer mosjon, mange av oss vil være sparker i gang det Nye Året med å friske vedtak. Når det kommer til vekttap, mange eksperter foreslår at de avstår da fra alkohol helt. Men tanken om å gi opp vinen har oss som ønsker å kaste ut skala og si, «Ingen mate, Jose!»
Du klar for dette…? Du behøver ikke å gi opp vin til å miste vekt., Føl deg fri til å finne din favoritt «sinn blåst» gif-akkurat nå.
Vi vil si det igjen…Du behøver ikke å gi opp vin til å gå ned i vekt!
Her er hva du trenger å vite om mat pyramiden er utstøtt trinn-barn, alkohol, og hvordan du kan passe din favoritt viner i det Nye Året vekttap oppløsning.
Vin er Dårlig Rykte for vekttap
La oss begynne med å forstå hvorfor vekttap eksperter si at du bør unngå å drikke alkohol når du prøver å miste vekt. Sannheten er: det er ikke selve drikken som kommer til å sabotere din vekt-tap mål., Å drikke et glass eller to med vin, er ikke nødvendigvis kommer til å hindre deg fra å slippe de overskytende pounds.
Snarere, det er hva du gjør mens du er under påvirkning av alkohol som har størst innvirkning på vekttap. Alkohol senker dine hemninger. Om du vil la noen NSFW setninger fly mens du drikker, eller du er mer sannsynlig å sjekke opp fremmede på din favoritt vin bar, alkohol gjør oss naturligvis mindre reservert, kontrollert, og rasjonell.
Når du blander hemming-senkende effekten av alkohol med en fristende plate av nachos eller macaroons, er at når problemet er født., Forskning har vist at så hemming er senket mens du drikker alkohol, er det mer sannsynlig å forbruke mer kalorier fra mat. Det er mange grunner til dette. Noen mennesker foretrekker å spise mens du drikker så de kan forsøke seg på (selv om vi ikke er sikker på hvor vellykket dette faktisk er) for å sette av beruset. Tanken er at mat i magen absorberer litt av alkoholholdig væske og tillater kroppen å behandle alkohol tregere, noe som betyr at den som drikker kan nyte mer av hans eller hennes favoritt cocktail.,
For andre mennesker, sug og dårlig dømmekraft kjøre tøylesløs mens deres innvendinger er senket. Mens du kjenner pizza og is er ikke bra for midjen din mens du er edru, alle bryr seg om er kastet for vinden etter at du har slått tilbake et par drinker. Det er disse dårlig mat+drikke vaner som har en betydelig innvirkning på din vekt., Men det er håp…
At samme studie som viste at alkohol reduserer hemninger og kan føre til tidkrevende overflødige kalorier fra mat også funnet at personer som var seg bevisst sin kaloriinntaket på en jevnlig basis var ikke negativt påvirket av alkohol effekter. Med andre ord, folk som er opptatt av hva de spiser hele tiden kan opprettholde sin kontroll over sin spise mens du drikker.,
Dette betyr at hvis du trener bevisst spise, vil du utvikle en bedre følelse av kalori-og ernæringsmessige verdier av mat, og du utvikle et tankesett for å nyte mat og et ernæringsmessig verktøyet snarere enn et middel til å føle deg bra, kan du nyte mer kontroll over både mat og alkohol inntak selv etter et glass eller to med vin.
Hvordan Alkohol Virker i Kroppen Din
Tenk på alkohol som en tønne av apekatter. I hverdagen, du kan nyte drikke din morgen-kaffe, spise en sunn salat, og endte dagen med en godt balansert middag., Kroppen din vet nøyaktig hva du skal gjøre med disse ting. Den karbohydrater, protein og fett er arkivert bort som dyr inn i innhegningen.
«Ok, vi har litt muskler skade, vel la oss sende denne biff protein over dit for behandling. Oh, vi trenger litt rask energi til å løpe for å rekke toget, bedre denne prosessen sukker på dobbel!»
kroppen Din fungerer som en velsmurt maskin. Til apene kommer. Som du drikker alkohol, det er som om noen ristet, rullet, og deretter brøt åpne fat aper., Nå har du rampete, små critters som kjører rundt å herje og kroppen din sier, «Woah! Som la denne galskapen her? Vi bedre få dette ryddet opp før vi gjør noe annet sted!»
Fordi alkohol er teknisk sett et toksin, kroppen stopper alt den gjør for å samle inn og behandle alkohol. I motsetning til karbohydrater, protein og fett, kroppen nekter å lagre alkohol, noe som betyr at den har til å brenne det med en gang.
Mens kroppen er å håndtere dum (selv om underholdende) aper, den andre næringsstoffer i kroppen blir skjøvet til siden, og lagret for senere.,
På denne måten, alkohol er som en stor STOPPE logger deg på din metabolisme. På grunn av dette, er det best å enten unngå å spise tunge måltider mens du drikker eller unngå å drikke mer enn en porsjon eller to av alkohol mens du spiser et måltid. Hvis du er småspising, mens de drikker, gå for lav-kalori alternativer slik at kroppen ikke har mye energi til å lagre mens det er avrunding opp de aper.
De Beste Vinene for vekttap
Ikke all vin er skapt like. Vi er store tilhengere av ideen her på Vinebox. Men det er ikke bare det kommer ned til kvalitet, smak og opplevelse., Det er faktisk en stor forskjell på kalorier og karbohydrater teller blant vin varianter.
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, de beste vin å nyte vil være en lavere kalori, lavere carb vin som vil ha en minimal innvirkning på deres daglige ernæring. Den beste vinen for vekttap er tørr vin som Pinot Grigio, Sauvignon Blanc, og Merlot eller en tørr musserende hvitvin. Søte viner har betydelig høyere kalori-og carb teller, som kan forlate du sliter med å nå dine sunne mål.
Her er en hurtigreferanse for vin kalorier og karbohydrater teller.,/td>
Dry Sherry
Sweet Sherry
Port
Each bottle is different, so these are approximate values that should be used as a guide., Beregningene er gjort basert på en standard 5 unse servering.
Satt Deg Opp for Suksess
Nå som du vet hva bekymring over alkohol handler om, hvordan vin samhandler med kroppen din, og den beste vin valg for vekttap, er det på tide å lage en sunn vane som vil sette deg opp for å nå dine vekttap mål i 2018.
Respektere Kalorier
Du vil se denne setningen over helse blogger og vitenskapelig forskning: «Overflødig å drikke og vektøkning er knyttet sammen.»
Og det er sant! Men nøkkelordet her er «overflødig.,»
Det er to typer av overskytende du trenger for å unngå hvis du kommer til å ha en vellykket vekttap reise uten å gi opp alkohol: kalorier fra mat og kalorier fra alkohol.
Kalorier fra alkohol gjør telle, og de har en innvirkning på kroppen. Men hvis du liker å ha et glass eller to av merlot hver kveld, så bare vet at du trenger for å ta de 122 – 244 kalorier i betraktning når du prøver å møte dine vekttap mål.
husk Også at alt du spiser mens du drikker alkohol kan ha en større innvirkning på vekten enn når du ikke drikker., I stedet for å ha et glass vin til middag, tar sikte på å ha en tidligere middag og nyte vin en time eller to etter at du spiser. Dette vil gi kroppen din tid til å begynne å fordøye det måltidet før aper kjøre på trykk på pause-knappen.
Pre-Delen
Du har hørt denne før: det handler om å fråtse i moderasjon. Høyre? Men det spiller egentlig ikke hjelpe, gjør det? Det er lett å snakke om moderasjon. Det er vanskelig å faktisk gjennomføre det i øyeblikket – spesielt hvis du føler deg litt pussa i det øyeblikket.,
for Å hjelpe deg nyte en faktisk servering av vin (5 gram) snarere enn den typiske gratis-helle et glass vin (rundt 7,5 gram), kjøpe mindre vinglass, måle ut servering, eller bruk pre-porsjonskaffe små flasker vin.
VINEBOX er enkel servering briller er allerede perfekt porsjonskaffe for deg slik at du aldri trenger å bekymre deg for overindulging. Pluss at du får til å smake noen fristende nye varianter fra hele Europa.
Se Klokke
en Annen flott måte å nyte vin mens miste vekt er å spre drikke ut over tid., Et løfte til deg selv (eller en venn eller elsket en som er å støtte dine mål) som du vil bare ha ett glass vin hver time.