| Nicole Mae Gleichmann |
Mørk, grønne blader er noen av de sunneste superfoods ut det. Pakket full av næringsstoffer som er vist å avverge sykdom og holde oss ser og føler stor, denne klassen av næringsrike grønnsaker har fått tittelen supergreens (eller super greens pulver).
Når det kommer til disse makt greener, jo mer du spiser, jo større fordeler du er sannsynlig å oppleve., Dette er hvor super greens pulver kommer inn.
Snarere enn prep greener morgen, middag og kveld, pulverisert greener tillate deg å ha din greener på farten. Du kan legge dem til smoothies, lage mat med dem, eller ta en multivitamin med grønne superfoods funnet i løpet.
en Annen fordel med super greens vitaminer og pulver er at de inneholder et bredere utvalg av greener enn det som vanligvis finnes som en del av et sunt kosthold. Fra gress og sjø grønnsaker til tradisjonelle greener som grønnkål og spinat, kan du finne det alle i en kvalitet supermat-pulver eller multivitamin., Denne variasjonen betyr et større mangfold av helsefremmende antioksidanter, mineraler, og mer.
Vi har satt sammen en liste av våre topp fem favoritt super greens. Om spist som en del av et måltid eller tatt i form av en greener supplement, disse fantastiske greener tilbyr noen imponerende helsemessige fordeler.
Super Green #1: Chlorella
Chlorella er en type grønne alger som vokser i ferskvann. Opprinnelig fra Japan og Taiwan, chlorella popularitet som en helse mat startet i Asia, og har siden spredd seg til Usa, Europa og utenfor.,
Som en rik kilde til omega-3 fettsyrer, vitaminer, mineraler, og andre fytokjemikalier, forskere har funnet chlorella til fordel for menneskers helse på mange måter.
- Chlorella Fremmer Detox
tungmetaller som finnes i mat, vann og miljø kan bygge opp til giftige nivåer i kroppen vår. Dette toksisitet kan bidra til nevrologiske sykdommer, kreft, generell tretthet, og mer. Chlorella har vist lovende i å hjelpe kroppen skylle ut giftige tungmetaller.,
- Chlorella Støtter et Sunt Immunsystem
Ditt immunforsvar er din primære forsvar mot infeksjoner og sykdom. I en studie publisert i Nutrition Journal, chlorella tilskudd stimulerte immunforsvar av friske deltakere. Ved å støtte immunforsvaret, chlorella kan bidra til å holde deg frisk.
- Chlorella Kan Beskytte Mot Diabetes og Hjerte-og Karsykdommer
Type 2 diabetes og hjerte-og karsykdommer er vanlige kroniske tilstander., Type 2 diabetes er preget av høyt blodsukker, mens høyt kolesterol er assosiert med økt risiko for hjerte-og karsykdommer.
I en liten human studie publisert i the Journal of Medicinal Mat, chlorella daglig tilskudd førte til en reduksjon i blodsukker og kolesterol nivåer. Disse funnene tyder på at chlorella kan være beskyttende mot hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes.
Super Green #2: Grønnkål
Grønnkål er en av de mest populære mørke, grønne blader i USA., Den omfattende forbruk av grønnkål er først og fremst takket være sin imponerende helsemessige fordeler, ikke dens palatability. Her er hvorfor kale har blitt en vanlig husholdning stift.
- Grønnkål Kjemper Betennelse
Betennelse er kroppens måte å beskytte seg mot sykdommer og helbrede skader. Når et problem er løst, immunforsvaret, reduserer betennelse, og kroppen går tilbake til en tilstand av balanse. Men når betennelsen ikke kan løse med en gang, det kan skade cellene våre.
Dette er kjent som kronisk betennelse, og det er involvert i utviklingen av mange vanlige sykdommer., Diabetes, leddgikt og hjerte-og karsykdommer er tre av de mange inflammatoriske sykdommer.
Grønnkål er fullpakket med en rekke anti-inflammatoriske stoffer, inkludert flavonoider, vitamin K, og omega-3-fettsyrer. Som sådan, kan det bidra til å beskytte kroppen vår fra helseskadelige effekter av kronisk betennelse.
- Grønnkål Quells Oksidativ Skade
Hver dag kroppene våre arbeidet med å beskytte cellene mot oksidativt skade, en type skade som er forårsaket av molekyler som kalles frie radikaler eller reaktive oksygen arter.,
i Våre celler, er det naturlig å produsere frie radikaler som en konsekvens av å skape energi. Men, våre omgivelser og vaner kan resultere i flere frie radikaler. Dette er en grunn til at forurensning, stress, og å spise usunn mat er skadelig for helsen vår.
Den skade som følge av disse molekylene ekspederer den aldrende prosessen. Ved å gjøre det, frie radikaler opp risiko for sykdom og øke tegn på aldring, som hengende hud og kjedelig hår.
Grønnkål er utrolig rik på antioksidanter, en klasse av forbindelser som kjemper oksidativ skade., Ved å holde våre celler sunn, grønnkål støtter vår helse og utseende.
- Grønnkål Beskytter Øyet Helse
Lutein og zeaxanthin er to antioksidanter som spiller en sentral rolle i øyet helse ved å beskytte øynene fra skadelige bølgelengder av lys. Både antioksidanter finnes i høye nivåer i grønnkål, noe som gjør grønnkål en superfood for våre øyne.
Super Green #3: Bygg Gress
Du har sikkert spist korn bygg, men du har kanskje aldri med vitende og vilje konsumert bygg gress. Bygg gress er blad av bygg anlegg., Det er fullpakket med utallige næringsstoffer, noe som gjør det til en grønn verdig sin bruk i super greens kosttilskudd.
- – Bygg Gress Støtter Fordøyelsen
Mange av oss har problemer med vår fordøyelseskanal helse. Selv om dette er mest tydelig i personer med tilstander som inflammatorisk tarmsykdom (crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, noen av oss har vanskeligheter uten å vite det. Sure oppstøt, oppblåsthet og fordøyelsesproblemer kan være tegn på at noe går galt.
Flere studier har funnet bygg gress for å støtte gut helse., Ved å hjelpe fordøyelseskanal helse, bygg gress kan beskytte mot fordøyelsesproblemer ubehag og sykdommer.
- – Bygg Kan Beskytte Leveren
– Bygg gress inneholder næringsstoffer som er kjent som saponarins. I en dyr undersøkelse, saponarins beskyttet mot leveren toksisitet i rotter. Disse fordelene er trolig på grunn potent antioksidant aktivitet av saponarins.
- – Bygg Kan Hjelpe Leddgikt Pasienter
– Bygg gress ekstrakt er noen ganger brukt som en naturlig behandling for revmatoid artritt. Dens fordeler er takket være sin potente anti-inflammatorisk og antioksidant egenskaper.,
Super Green #4: Brokkoli
Du har sikkert spist brokkoli siden du var et barn (enten du ville eller ikke). Denne mørke grønne cruciferous grønnsaker har blitt studert inngående, og avslører mange fordeler for human helse.
- Brokkoli Støtter Fordøyelseskanal Helse
Brokkoli er fiber, antioksidanter og anti-inflammatoriske forbindelser bidra til å holde våre fordøyelsen traktater sunt., En viktig aktør i helse og funksjon av vårt fordøyelsessystem er noe som er kjent som magefølelsen microbiome, et fellesskap av gunstige bakterier som kaller vår guts hjem. Disse mikroorganismer påvirker vår fordøyelse, humør, energinivå, og mat cravings.
I en studie, mennesker som spiser brokkoli daglig opplevde fordeler i sammensetningen av sine gut microbiome.
- Brokkoli Har Anti-Kreft Effekter
Frukt og grønnsaker er kjent for å ha beskyttende effekt mot enkelte former for kreft., Cruciferous grønnsaker som brokkoli er spesielt spennende når det kommer til deres anti-kreft potensielle takk til forbindelser kjent som glucosinolates.
Fordi glucosinolates er bare funnet i brokkoli og andre cruciferous grønnsaker, som brokkoli kan gi unike anti-kreft fordeler.
- Brokkoli Holder skjelettet Sterkt
Når de fleste av oss ser for sunne tenner og bein, kalsium er det næringsstoffet som kommer til tankene. Mens dette mineralet kan spille en rolle i bein helse, det er ikke bare næringsstoffer som er av betydning. Vitamin K-og vitamin D arbeider sammen for å støtte sterke bein., Kroppen lager vitamin D når huden er eksponert for sollys, og du kan få vitamin K fra brokkoli. Plus, brokkoli inneholder kalsium for.
Super Green #5: Havre Gress
Grønn havre gress, også kjent som havre halm, kommer fra den samme gress som produserer hele korn som havre. Men ikke forveksle fordelene av korn med de av gress. Grønn havre urten, eller havre gress, inneholder unike forbindelser som er til fordel for human helse.,
- Havre Gress Øker Erkjennelse
Mye av oppmerksomheten som havre gress mottar fra helse-samfunnet er takket være sin hjerne-forsterke effekten. Tidlig forskning på friske mennesker funnet ut at en enkelt dose av grønn havre ekstrakter forbedret hjernens aktivitet, selv om det på lang sikt er usikker. Mer forskning er nødvendig for å fullt ut forstå hvordan havre gress kan ha nytte hjernen vår helse og funksjon.
- Havre Gress Kunne Avlaste Stress
Grønn havre urten har vært brukt siden Middelalderen for å støtte mental helse., Mens mer forskning er nødvendig for mennesker å bekrefte dette potensialet effekt, dyr forskning har funnet stress-reduksjon fordeler av vill grønn havre ekstrakt.
Super Green #6: Root hadde Super Greens Tilført Multivitaminer
Root vil ble født med kunnskap om makt super greens. På Roten, vil vi bruke en egenutviklet prosess å sette organisk super greens, med høy kvalitet vitaminer og mineraler gir den multivitamin superkrefter!,
Når Root vil pulver som er blandet inn i en væske, og nøt godt av, kjemi av kroppene våre absorberer næringsstoffer 9-10 ganger raskere enn en pille eller gummy, økende næringsinnhold fordeler, slik som utholdenhet, immunitet, og seksuell velvære.
finn ut mer om Rot-vil @ Rootd.com
Konklusjon:
Grønn superfoods og super greens pulver tilbyr bemerkelsesverdige fordeler for vår generelle helse og velvære. En kombinasjon av et sunt, plante-fylt kosthold og supermat-pulver eller et multivitamin med greens pulver kan støtte din emosjonelle og fysiske helse.