als het gaat om gewichtsverlies bij vrouwen in de publieke belangstelling, je hoeft niet de wetenschap om te zien welke strategieën werken. Hier zijn de meest effectieve gewichtsverlies trucs, volgens de beroemdheden die daadwerkelijk met succes hebben gebruikt om gewicht te verliezen.
1. Eet salade bij elke maaltijd.
Nicole “Snooki” Polizzi schrijft haar gewichtsverlies na de bevalling toe aan het stoppen met koolhydraten en het verhogen van haar veggie inname., “Salade staat altijd op het menu bij welk gerecht ik ook maak,” zei ze tegen de mensen.
2. Schrijf wat je bijt.
Carrie Underwood is een al lang bestaande voedseljournalist die MyFitnessPal gebruikt om alles wat ze eet op te nemen. Anders, zegt ze, zouden haar hersenen nooit de memo krijgen dat ze genoeg gegeten heeft. “helpt me betere keuzes te maken en aandacht te besteden aan wat ik eet”, zegt ze.
3. In restaurants, bestel twee voorgerechten in plaats van een voorgerecht en een main.,
u kunt ook kiezen voor een hoofd-en een gedeeld dessert als uw zoetekauw woedt. Het is dit advies van Jennifer Lawrence ‘ s voormalige trainer Dalton Wong dat hielp de actrice toon up voor body-baring rollen als Mystique in X-Men: First Class. In het voorwoord van zijn boek, The Feelgood Plan: Happier, gezonder & slanker in 15 minuten per dag, bedankte Jennifer hem voor het onderwijzen van haar levensveranderende gewichtsbeheersing lessen.
4. Plan vooruit voor honger als je op pad bent.,
in Plaats van te laten honger halen haar uit-guard toen ze pendelt regelmatig op en neer tussen haar huis in Los Angeles om haar werk op De Weergave in New York City, Candace Cameron Bure geplande haar maaltijden en snacks zorgvuldig: Ze had eten voor cross-country vluchten om te voorkomen dat de afwikkeling op het vliegtuig voedsel en pack snacks, zoals eiwit bars brandstof voor de trainingen. Het is een reden waarom de actrice in de beste vorm van haar leven kwam tijdens deze hectische fase.,
5. Tijdens trainingen, vasthouden aan de Bs.bij het vormgeven voor haar residentie in Las Vegas op Planet Hollywood, richtte Britney Spears ‘ trainer Tony Martinez zich op wat hij de “vier B ‘s” noemt: Basketbalspringen, achteruit lopen, balanceren op één been terwijl ze medicine-ball slams doet, en fietsen. Maar er is een vijfde “B” in Britney ‘ s routine, en het staat voor Basics. Op Instagram, ze heeft gepost push-ups, kernwerk, bar krullen, en squats — moves iedereen kan doen.
6., Streef naar een dieet dat vrij goed is-niet perfect.hoewel Blake Lively in December 2014 bevallen was van haar dochter en zich snel moest opmaken om Nancy te spelen in het ondiepe water, probeerde ze niet een leven te leiden zonder pizza of pasta (of vreugde), of een calorie te tellen om haar doelen te bereiken., In plaats daarvan hield ze gewoon vast aan een grotendeels Zelfgemaakt, uitgebalanceerd dieet van eiwitten, groenten, fruit, langzaam brandend zetmeel zoals zoete aardappelen, Plus gezonde vetten zoals avocado, kokosolie en gras gevoede boter, volgens Blake ‘ s trainer Don Saladino. Haar doel: ten minste 80 procent van de tijd good-for-you voedsel in haar lichaam stoppen — en ruimte te laten voor lekkernijen zoals macaroni en kaas wanneer hunkeringen roepen (zoals ze doen!).
7. Maak wellness-niet gewichtsverlies-uw doel.,
Het werkte voor Lena Dunham die, voor de goede orde, niet probeert af te vallen — zelfs niet een beetje! “Op dit moment, Ik worstel om mijn endometriose te beheersen door middel van een gezond dieet en lichaamsbeweging,” ze onlangs een foto geplaatst op Instagram captioned. De meisjesbaas traint met Tracy Anderson, doet yoga, en probeert te eten ondanks een eetlust die wordt gehinderd door stress in verband met de huidige gebeurtenissen., Hetzelfde geldt voor Melissa McCarthy, die vertelde leven & stijl terug in 2015 dat training voor vechtscènes in Spy hielp haar stoppen met zorgen te maken over haar gewicht. “Ik denk dat er iets aan een beetje losser en niet zo nerveus en rigide over dat, bizar, heeft gewerkt,” zei ze.
8. Neem eiwitten in elke maaltijd.,
hoewel calorietellers geneigd kunnen zijn om te bezuinigen op eiwitten ten gunste van caloriearme groenten, is het moeilijk om voedsel hunkeren naar een baai te houden als je constant honger hebt-wat precies gebeurt als je niet genoeg eiwitten krijgt. Kim Kardashian, bijvoorbeeld, verloor haar baby gewicht door het volgen van een maaltijd plan dat een 6-ounce portie eiwit bij elke maaltijd van de dag opgenomen, met inbegrip van cheesy eieren voor het ontbijt, vis voor de lunch, en magere kipfilet voor het diner., Als haar dieet vullend klinkt, is dat omdat het zo is, en het is het bewijs dat je geen honger hoeft te lijden om kilo ‘ s te verliezen.
9. Vermijd het eten laat in de nacht en vroeg in de ochtend.
Jennifer Hudson kromp van een maat 16 naar 6 Na samen te werken met Weight Watchers in 2010 en ze is sindsdien gehandhaafd haar 80-pond gewichtsverlies. In een recent interview met het Verenigd Koninkrijk, TV-show, Lorraine, ze zei dat een van de sleutels tot het handhaven van haar indrukwekkende gewichtsverlies is volgen gezond verstand als het gaat om maaltijd timing. “Ik ben heel voorzichtig en voorzichtig met wat ik eet,” zei ze. “Als het vroeg in de ochtend, ‘OK, Ik zou nog steeds slapen op dit moment, dus ik ben niet van plan om te eten.”En hoewel ze geen specifieke uren noemde waarin ze eet of vast, volgt de aanpak recent onderzoek dat suggereert dat het beperken van uw eeturen u kan beschermen tegen gewichtstoename.
10. Huur hulp in.,
kinderopvang, persoonlijke training en dieet counseling zijn misschien niet goedkoop, maar het maakt snel gewichtsverlies zeker gemakkelijker — althans volgens Chrissy Teigen, die deze truth bomb liet vallen tijdens een Today show cameo in November 2016. Op de show, ze gaf weg wat misschien wel de grootste Beroemdheid gewichtsverlies geheim van alle: “we hebben voedingsdeskundigen, we hebben diëtisten, we hebben trainers, we hebben onze eigen schema’ s, we hebben kindermeisjes. We hebben mensen die het mogelijk maken om weer in vorm te komen., Maar niemand zou het gevoel moeten hebben dat dat normaal is, of dat dat realistisch is, ” zei ze.
haal alle ~FiTsPiRaTiOn~ direct in je feed. Volgen Facebook.com/CosmoBod.
volg Elizabeth op Twitter en Instagram.