10 Easy School Lunch Ideas (Vegan)

behoefte aan nieuwe en snelle schoollunch ideeën voor uw kinderen? Zorgen dat ze hun eten op school afmaken? Ontdek hoe je dingen eenvoudig dit jaar door het controleren van mijn school lunch tips en deze 10 beproefde en geliefde Easy School Lunch ideeën! Ze zijn allemaal veganistisch, gezond, en omvatten allergeen vriendelijke opties!

kinderen zijn terug naar school!,

mijn jongste is 3 weken naar de kleuterschool, en mama houdt van de pauze na 7 jaar 🙂 Ik denk dat het feit dat mijn kinderen thuis waren de hele zomer maakte het makkelijker, omdat ik echt nodig de pauze.

de eerste dag was zeker moeilijk om terug te keren naar een leeg huis. De gedachte dat ze elke dag op school zijn en al de naschoolse activiteit gekte doet me wensen dat ik ze thuis kon houden voor die luie dagen. Maar, ik ben gekomen om een nieuw evenwicht in mijn leven dat ik heb afgeduwd voor de afgelopen 7 jaar te vinden.

Deze nieuw beschikbare tijd is zeer bevrijdend., Ik verlang niet langer naar die paar minuten alleen, probeer al het andere werk in alle vrije tijd te proppen, of verlang naar die tijd alleen in het weekend. Plus, 5 uur gaat vrij snel voorbij, en het is erg verfrissend om ze thuis te hebben.

Het starten van de school komt ook met het hebben van school lunches elke dag in te pakken, en nu moet ik inpakken voor twee kinderen en krijgen ze de deur op tijd. Ik heb geëxperimenteerd met schoollunches de afgelopen jaren en eindelijk een balans gevonden die het beste werkt voor mijn kinderen en mezelf., Dit is de eerste van een reeks schoollunchberichten die ik het hele jaar door zal doen, en ik hoop dat ze degenen onder jullie zullen helpen die op zoek zijn naar nieuwe, snelle en gemakkelijke veganistische schoollunches om mee te nemen in de rotatie.

voordat ik duik in deze eerste ronde van 10 Easy School Lunch ideeën, Ik wilde een beetje meer praten over school lunches in het algemeen, en wat ik heb gevonden werkt het beste voor mijn kinderen. Dit omvat de stress van het proberen om hen te krijgen om hun maaltijden af te maken, hoe je school lunches gemakkelijk te maken, en de school lunch benodigdheden die ik momenteel gebruik., Als je liever al het andere overslaat en direct naar de school lunch ideeën springt, klik dan hier. Ik heb zelfs een samenvatting afdrukbare recept kaart voor jullie allemaal die de 10 schoollunches bevat voor alle 10 schoollunches aan het einde van de post!

over schoollunches

Er zijn twee verschillende soorten schoollunches: de bento-box-stijl met kleine, relatief gelijke porties van verschillende items en de traditionele maaltijd met één hoofdgerecht + enkele kanten.,

Ik heb ontdekt dat de maaltijd-type schoollunches het beste werken voor mijn eigen kinderen op deze jongere leeftijd, omdat ze zich kunnen concentreren op het proberen om een ding af te maken in tegenstelling tot een assortiment van items. Op die manier, als ze niet eindigen met hun kant af te maken, zou ik nog steeds het gevoel hebben dat ze genoeg van een lunch hebben gehad. Het gaat terug naar het concept van hen te veel keuzes te geven. En als uw kinderen zijn iets als de mijne (vooral mijn jongste), ze uiteindelijk veel chatten met hun vrienden tijdens de lunch en worden afgeleid vrij gemakkelijk als het is.,

aan de andere kant kunnen maaltijd-achtige schoollunches nogal saai lijken voor sommige kinderen en niet zo spannend om te eten. De bento-box-stijl kan soms ook gemakkelijker te pakken zijn omdat u zich geen zorgen maakt over het hebben van één hoofdartikel om elke dag te verzenden.

Wat is het beste voor uw kinderen? Wat motiveert hen om hun lunch op school af te maken? Welke soorten voedsel zijn ze in? Zijn het kieskeurige eters?

mijn kinderen schoollunches

hoewel het pas 3 weken geleden is, bevindt mijn 7-jarige zich nu in een stadium waarin hij terug komt met zijn schoollunches helemaal leeg (eindelijk)!,

Mijn 5-jarige aan de andere kant … laten we zeggen dat we er nog steeds aan werken, haha! Als ik haar wat rauwe harde groenten zou geven in een lunchbox in bento-stijl, zou ze waarschijnlijk nog steeds de hele dag aan de wortelen en broccoli knagen, als dat toegestaan was. Ze is nog steeds gewend aan het eten van haar lunch in een kortere tijd, terwijl het socialiseren. Ik denk dat het niet helpt dat ze in een klas vol met haar vrienden 🙂 maar hey … dat is wat de kleuterschool is alles over hoe dan ook toch?? Plezier hebben, socialiseren, en hopen dat ze iets leren langs de weg.,

50% van mijn beslissing over wat ik ga inpakken voor schoollunch is gebaseerd op wat ik in de koelkast heb liggen, hoeveel tijd Ik heb om het in te pakken, en of ik al dan niet van tevoren gepland heb (wat niet vaak gebeurt).

kinderen hun Schoollunch laten eten

Ik ben die moeder die ervoor moet zorgen dat de kinderen hun voeding krijgen, hun lichaam voeden en de hele dag hydrateren. Het is nog belangrijker voor kinderen op jonge leeftijd om de gewoonte te krijgen om goed te eten en te weten wat ze in hun lichaam stoppen.

mijn kinderen zijn erg energiek., Ze houden van sporten en hun hersenen werken voortdurend. Dus als ze thuis komen van school zonder een goede snack of lunch te hebben gegeten, en/of niet genoeg water te hebben gedronken, heeft dit effect op hen de rest van de dag.

Hier zijn een paar tips om uw kinderen hun schoollunch te laten eten:

• Zoek uit welke soorten voedsel ze eten. Zijn het kieskeurige eters? Als dat zo is, misschien komen met 3-6 verschillende ideeën en gewoon draaien door hen. Geef ze een paar weken, probeer nieuwe ideeën (meer dan eens), en zie wat het beste werkt.
• praat met hen., Vraag ze waarom ze hun lunch niet op hebben. Misschien hielden ze van wat je hebt ingepakt, maar waren gewoon te druk met chatten (ahem…beide mijn kinderen), of misschien hielden ze niet van een deel dat je gemakkelijk kunt sub out.
• begin klein. Niet te veel inpakken. Het kan overweldigend zijn voor een kind om het gevoel te hebben dat ze al het eten dat je hebt ingepakt moeten opeten. Maak het haalbaar, zodat ze opgewonden raken als ze klaar zijn.
• Incentives en motivaties. Net als de meeste dingen, kinderen moeten gewoon krijgen in de gewoonte van het eten van hun lunch op school. Wat motiveert hen om af te maken? Geef ze prikkels., Ik gebruikte om extra tv tijd lunch charts te maken voor mijn zoon voor wanneer hij klaar is met zijn lunch (of zelfs at de helft van het, als dat is waar je kind is op).
• praat met hun leraren. Dit is vooral handig als ze op de kleuterschool of kleuterschool zijn. Hun leraren kunnen hen helpen motiveren en hen eraan herinneren/aanmoedigen voordat ze worden ontslagen voor de lunch elke dag. Soms is dat echt alles wat nodig is, vooral voor de jongere.
• pak een traktatie. Ik pak altijd een kleine traktatie bij de lunch om ze aan te moedigen om af te maken.
• inclusief leuke notities of grappen., Maak school lunch leuk door het opnemen van eenvoudige notities, stickers, en / of grappen! Mijn kinderen zijn er gek op.
• stress niet. Het begin van school brengt allerlei veranderingen voor kinderen, dus maak je niet druk. Het kost enige tijd om in een goede routine te komen, en uiteindelijk zullen ze zich realiseren dat ze honger hebben 🙂

Schoollunch Supplies

Ik heb deze sectie met opzet niet de titel ‘Mijn favoriete lunch supplies’ gegeven omdat ik eerlijk gezegd niet alles heb geprobeerd wat er is. Ik heb een aantal mooie nette lunchboxen gezien van verschillende merken (zoals Planetbox, Yumbox, Lunchbots, etc.)., Totdat ik probeer ze uit, hier zijn de school lunch leveringen die ik momenteel gebruik zijn en de liefde voor mijn kinderen:

• Kids Flessen Water
• Lepels & Vorken (ik weiger om ze te sturen met onze standaard keukengerei omdat ik niet altijd krijgen ze terug ha)
• Sandwich box containers – sandwiches, pizza, burrito ‘s, taco’ s, of elk ander voorwerp dat hoeft niet warm te zijn
• Gedeelde opslag van voedsel containers – snacks en de zijkanten
• Kleine opslag containers – zijden
• 16oz. Geïsoleerde container-houdt dingen warm (soep, pasta, enz.,)

voor een paar van de eenvoudige schoollunches hieronder, zie je dat ik deze containers met 3-compartimenten gebruik. Ik stopte met het gebruik van hen vroeg vooral vanwege hun grootte en duurzaamheid.

Schoollunch Made Easy

laten we eerlijk zijn, hoe voorbereid je ook bent, uitzoeken wat je moet inpakken voor schoollunches is niet altijd eenvoudig.

Ik ben een ochtendmens. Ik word graag vroeg wakker, ga trainen, douche, en maak me klaar voordat de kinderen naar school gaan., Dan heb ik nog ongeveer 25 minuten om mijn eigen ontbijt te eten, ervoor te zorgen dat de kinderen hun ontbijt opeten, alles inpakken en ze de deur uit krijgen!

Ik ben ook niet iemand die zich de avond ervoor voorbereidt. Als de kinderen ‘ s nachts op hun kussens liggen, is het tijd voor mij en ben ik klaar voor de nacht voor zover het kinderdingen betreft.

dus hoe kun je schoollunches gemakkelijk maken?

Dit is wat voor mij werkt. Twee dagen van de week doen we broodjes (pindakaas-gelei, amandel-boter-gelei, of een paar andere nietjes die ik hieronder deel). De andere drie dagen zijn gebaseerd op wat ik Beschikbaar heb., Vaak zijn het restjes van het diner als ik denk dat de kinderen het op school zullen eten, en andere keren is het burrito ‘s/taco’ s, die een saus uit de vriezer halen voor een snelle pasta, of een lunchbox in bento-stijl als ik geen hoofdgerecht heb. Ik probeer ze de hele week een verscheidenheid aan verschillende voedingsmiddelen te geven om evenwichtige maaltijden te vormen die passen bij ons persoonlijke dieet.

Snack is altijd één fruit + iets anders (zoals pretzels, repen, kokosolie chips, groenten, zoete aardappel chips, veganistische kaas crackers, banaan chips, sesamsticks, geroosterde zeewier chips, enz.).,

dus eigenlijk zijn het die 3 extra dagen per week waar ik met iets anders dan een sandwich moet komen. En alles wat je echt nodig hebt zijn een paar ideeën waarvan je weet dat je kinderen zullen houden. Ik, voor een, ben zeker niet van plan om te komen met unieke ideeën voor hen elke dag, dus ik vind gewoon die 10-15 gemakkelijke school lunches en blijven draaien het hele jaar door!

Easy right?als je nog steeds je hoofd schudt, heb ik vandaag 10 easy school lunch ideeën verzameld om met jullie te delen!, Hopelijk vind je er een paar waar je van houdt of het geeft je wat inspiratie over wat je moet inpakken voor je eigen kinderen. En vergeet niet, dit is de eerste van een reeks school lunch berichten die Ik zal doen gedurende het hele jaar, dus er is nog meer komen uw kant op!, anders, dus voel je vrij om te dienovereenkomstig aan te passen (deze maaltijden werden gemaakt voor mijn 5 & 7 jaar oud)

1. SCHOOL LUNCH IDEE #1

3 Apple moer boter broodjes
2 Blueberry Banaan Ontbijt Cookies
Komkommer met hummus broodjes
kerstomaten

• Kern van de appel, snijd ze in dunne plakjes, strooi je favoriete moer boter in tussen de
• ik gebruik de romige amandel boter of romige pindakaas van Trader Joe ‘ s.,
• gebruik Perzische komkommers voor kleinere one-bite hummus sandwiches.
• voeg een pak ijs toe om de sandwiches koud en rommelvrij te houden.
• Sub de Bosbessencookies voor Pompoenpecancookies
• gebruik zonnebloemboter voor een notenvrije optie.,

1. SCHOOL LUNCH IDEA #2

avocado, spinazie, komkommer, Hummus Sandwich op volkoren
sinaasappelen
Lara Bar
Fruit Wrap

• voor de sandwich, de-pit en schep de avocado recht op een sneetje brood en pureer met je vork naar beneden (dit helpt het aan het brood te plakken). Verdeel de hummus aan de andere kant, en voeg daartussen dun gesneden komkommers en spinaziebladeren toe. Snijd het in vierden zodat het rommelvrij is en makkelijker voor hen om te eten.,
• Fruitwikkels zijn van Trader Joe’s.
• voor notenvrije optie, sub out de Larabar voor elke andere favoriete notenvrije bar (geniet van Life Foods of Nature ‘ s Bakery Stone heeft grote allergeenvriendelijke bars).,
• Voor gluten-free vegan brood, geef ik de voorkeur Volg Je Hart Haver Brood (geroosterd)

1. SCHOOL LUNCH IDEE #3

Bean Burrito Omslag
Verse Bosbessen
Health Warrior Chia Bar

• Voor de Bean Burrito Wrap: ik gebruik altijd volkoren tortilla en voeg bonen, spinazie, en deze vegan kaas plakjes (snijd deze in dunne reepjes) + eventuele andere add-ins hieronder vermeld.
  • meng bevroren spinazie en maïs door de bonen.,
  • tomaten en/of in dunne plakjes gesneden avocado (weglaten als het te groot is voor de kinderen).
  • geroosterde uien in de Oven & paprika ‘ s (alleen als ik ze van restjes heb).
  • om Wrap-Tortilla moet bij kamertemperatuur. Voeg de vulling toe, rol halverwege op, vouw beide kanten naar beneden en blijf rollen terwijl de inhoud binnen blijft. Ik leerde mijn kinderen hoe ze de burrito vast te houden, zodat het zich niet ontvouwt tijdens het eten, dus ik grill ze niet (bespaart tijd en vermijdt vochtige burrito ‘ s)., Maar als u liever grillen na het verpakken, zorg ervoor dat het volledig laten afkoelen voordat verpakking.
  • glutenvrije optie, Gebruik je favoriete glutenvrije tortilla (kan nodig zijn om te grillen, afhankelijk van de textuur).
• mijn kinderen houden van de Health Warrior Chia Bars en denken aan de donkere chocolade als traktaties. Maar voel je vrij om in te vallen in een andere bar of kant.,

1. SCHOOL LUNCH IDEE #4

Snel Gebakken Tofu w/Kaneel & Kokos Suiker
Blueberry Banaan Ontbijt Cookie
Gestoomde Broccoli
in Blokjes gesneden Avocado

• Voor de Tofu: Verwarm een kleine hoeveelheid olie in een pan met antiaanbaklaag. Verwijder zoveel mogelijk overtollig water uit de stevige tofu. Snijd in blokjes en bak op middelhoog vuur tot licht krokant. Bestrooi wat kaneel en / of kokossuiker, meng en verpak in geïsoleerde container.,strooi zout op de gestoomde broccoli & in blokjes gesneden avocado. De avocado wordt licht bruin door hun lunchtijd, maar mijn kinderen vinden het niet erg (voeg een beetje citroensap toe om te vermijden).,

1. SCHOOL LUNCH IDEE #5

2 Vegetarische Maïs Quesadillas
Verse Aardbeien
Pretzels
Amandelen
Geniet van het Leven Voedingsmiddelen Donkere Chocolade Bar

• Voor de Quesadillas: In een pan met antiaanbaklaag, bak en grill uw favoriete dun in blokjes gesneden groenten (uien, bevroren maïs, courgette, paprika ‘ s, en/of spinazie) op medium-hoog vuur met een beetje olie. Voeg in gespoeld gekookte zwarte bonen (uit blik), en breng op smaak met zout en knoflookpoeder., Grill de maïstortilla, voeg mix + veganistische kaas toe (scheur de plakjes in stukken), vouw over en verhit tot de kaas is gesmolten. Laat ze voor het inpakken volledig afkoelen.
  • Voor het gemak, maak deze vulling de dag ervoor (of neem het van de restjes van het diner).
• Sub zonnebloempitten of pompoenpitten in plaats van amandelen voor een notenvrije optie.
• gebruik glutenvrije pretzels.,

1. SCHOOL LUNCH IDEE #6

Gegrilde Boterham met Kaas op volkoren
Rode Paprika ‘ s & Komkommers
Noten, Rozijnen, & Chocolade Chips
Verse Mango

• gebruik ik Volg Je Hart veganistisch plakjes kaas voor op de boterham. Zorg ervoor om volledig af te koelen voor verpakking.
• Sub uw favoriete glutenvrij veganistisch brood.
• Sub zonnebloempitten of pompoenpitten voor een notenvrije optie.,

1. schoollunch IDEA #7

3 kleine doses met geraspte groenten
citroenachtige Curried Potatoes
komkommers

• voor de dosa: maak mijn dosa van tevoren beslag. Voeg geraspte wortelen en / of courgette toe. Maak de dosa ‘ s morgens, verdeel lichtjes wat veganistische boter en koel volledig af voor het verpakken.,
• Lemony Potatoes-dit is van restjes diner om mee te gaan met de dosa (ik zou dit nooit in de ochtend kunnen maken), dus voel je vrij om een bar, trail mix, of wat meer groenten te vervangen indien nodig.
• Dit is een van mijn favoriete schoollunches, en de kinderen vinden het geweldig. Ik maak een grote partij van dosa beslag te gebruiken en bevriezen voor snelle maaltijden nog een week.,

1. SCHOOL LUNCH idee #8

2 Mini-Pita Hummus Veggie Pockets
rozijnen
druiventomaten
Avocado

• voor de mini-pitabakken: meng in een kom fijngehakte spinazie, fijngesneden komkommers, fijngesneden rode paprika ‘ s en Hummus. Snijd de toppen van de mini pitabakken van volkoren tarwe af en vul met een mengsel.
  • voor een glutenvrije optie, serveer de mix met een kant van glutenvrije rijstcrackers.,
• wikkel de pita-zakken afzonderlijk in saran wrap om te verzegelen (optioneel).

1. SCHOOL LUNCH IDEE #9

roomkaas & Spinazie Roll-up
kerstomaten & Komkommers
Rozijnen
Avocado

• Voor de Tortilla Roll-up: Leg uw favoriete tortilla flat., Verspreid een laag van je favoriete veganistische roomkaas (Ik gebruik Tofutti of Kite Hill merken), gegarneerd met een laag verse spinazie bladeren, en een strooi of zout & peper (optioneel). Rol de tortilla stevig op (gebruik wat roomkaas om te verzegelen) en snijd ze doormidden.
• voeg een Ijs-pack toe om de roll-up rommel vrij te houden.
• gebruik Tofutti-roomkaas voor een notenvrije optie.
• gebruik volg je hart glutenvrije tortilla voor glutenvrije optie.,

1. SCHOOL LUNCH IDEA #10

2 Mini-Pita linzen-Brushetta Pockets
gestoomde Broccoli
komkommers
druiven

• voor de mini-pitazakken: meng in een kom gekookte linzen en je favoriete verse brushetta-mix (of voeg fijn gesneden tomaten, zout, balsamicoazijn, olijfolie, knoflookpoeder toe). Snijd de toppen van de mini pitabakken van volkoren tarwe af en vul met een mengsel.,
  • om dit gemakkelijk te maken, gebruik ik Trader Joe ‘ s al gestoomde linzen & verse brushetta saus.
  • voor een glutenvrije optie, serveer de mix met een kant van glutenvrije rijstcrackers.
• wikkel de pita-zakken afzonderlijk in saran wrap om te verzegelen (optioneel).

… en daar heb je het! 10 Eenvoudige Schoollunchideeën die veganistisch, gezond en glutenvrij zijn!

hoewel mijn kinderen houden van al deze gezonde school lunches, zou ik zeggen dat hun TOP 3 favorieten zijn #7, #5, en #2! Welke zijn je favorieten?, Hopelijk vond je een paar om te proberen en toe te voegen in uw school lunch rotaties, laat het me weten in de reacties hieronder! Of als u andere vragen heeft en extra vervangingen nodig heeft, aarzel dan niet om een reactie achter te laten!

voor meer inspiratie voor schoollunch, kijk uit naar een andere schoollunchserie die op de blog komt. In de tussentijd, volg me op Instagram en bekijk mijn instastories voor een glimp van mijn kinderen Dagelijkse school lunch! Ik probeer een snelle foto te maken voordat ik de deur uitloop voor wat dagelijkse inspiratie.,

om het jullie makkelijker te maken, heb ik hieronder alle 10 easy school lunch ideeën in afdrukbare indeling opgenomen.