- 794HAAR
pruimen zijn gedroogde pruimen waarvan bekend is dat ze de spijsvertering helpen reguleren. Maar wist u dat ze ook een breed scala aan andere gezondheidsvoordelen bieden? Het eten van slechts 4 pruimen per dag zal u voorzien van een derde van uw dagelijkse behoefte aan vitamine K, 3 gram vezels en 290 mg kalium. Deze krachtige kleine hap-sized vruchten worden geassocieerd met een overvloed aan voordelen voor de gezondheid, van het verlagen van uw risico op hart-en vaatziekten, osteoporose, type 2 diabetes, en obesitas en nog veel meer.,
hier zijn 10 redenen waarom u pruimen elke dag moet eten:
gezonde botten
uw botten zijn levend, groeiend weefsel dat beïnvloed wordt door uw dieet en lichaamsbeweging. Wanneer u een goed uitgebalanceerd dieet met pruimen eet, zal uw lichaam de botmineraaldichtheid behouden en herstellen. Als yogi is botgezondheid vooral belangrijk om je botten sterk te houden, zodat je nog vele jaren een relatie met je mat kunt onderhouden.,
regelmatig blijven
een slecht dieet kan schade aanrichten aan uw spijsverteringsstelsel en ervoor zorgen dat u extra tijd in de badkamer doorbrengt. Pruimen zijn een goede bron van vezels, en een spijsverterings superfood dat sorbitol bevat, wat zorgt voor een mild laxerend effect. Door dagelijks pruimen te eten, kunt u regelmaat in uw spijsverteringsstelsel handhaven en constipatie voorkomen.
gezondheid van het hart
lichaamsbeweging en een goed dieet dragen bij aan de gezondheid van het hart. Pruimen zijn een goede bron van vezels, die helpt bij het verlagen van cholesterol en uw risico op hart-en vaatziekten., Het eten van pruimen wordt geassocieerd met een lagere bloeddruk, omdat ze de opbouw van plaque en slechte cholesterol verminderen en ontstekingen in je lichaam beperken. Het kalium in pruimen helpt uw zenuwen en spieren goed te laten werken en beperkt verhogingen van de bloeddruk van overmatige natriuminname.
oogbescherming
hoewel zonnebrillen essentieel zijn om uw ogen te beschermen tegen de schadelijke zonnestralen, speelt het voedsel dat u eet ook een vitale rol bij het verstrekken van vitaminen die bijdragen aan gezonde ogen., Pruimen zijn rijk aan vitamine A, waaronder beta-caroteen, dat een essentiële rol speelt in de gezondheid van de ogen en de cellen in uw netvlies beschermt tegen schadelijke stralen van de zon. Deze essentiële vitaminen kunnen ook lager uw risico op leeftijd gerelateerde oogproblemen, waaronder staar en maculadegeneratie.
verkoudheid bestrijden
sinaasappels opzij zetten, omdat pruimen rijk zijn aan antioxidanten en kunnen helpen voorkomen dat u ziek wordt tijdens het koude seizoen., Pruimen zitten vol met belangrijke vitamines die helpen bij het genezen van de cellen in uw lichaam, waaronder mangaan (dat cellen beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen) en ijzer (dat cellen in uw immuunsysteem beschermt).
spieren opbouwen
Yoga en krachttraining zijn geweldig voor spieropbouw, maar het voedsel dat u eet speelt een belangrijke factor in uw spiergroei en-ontwikkeling. Pruimen bevatten borium, een mineraal dat je helpt sterke spieren op te bouwen, je spiercoördinatie te verbeteren en mentale scherpte te verhogen.,
bloedarmoede behandelen
bloedarmoede, veroorzaakt door een onbehandeld ijzertekort, is een aandoening die optreedt wanneer uw lichaam geen gezonde rode bloedcellen heeft. Pruimen zijn een geweldige vegetarische bron van ijzer, die u kunnen helpen behandelen en ijzertekort en bloedarmoede te voorkomen.
natuurlijke energie
pruimen geven u natuurlijke energie, zonder een piek in uw bloedsuikerspiegel., De unieke combinatie van vezels, sorbitol en fructose geeft je aanhoudende energie zonder bloedsuiker of insulinepiek, dus ze zijn diabetisch-vriendelijk en een gezond alternatief voor een energiedrank.
gewichtsbeheersing
De vezel in pruimen speelt een belangrijke rol in het vergroten van het gevoel dat u langer voller bent. Snack op een paar pruimen voor een maaltijd en je voelt je voller en eet minder tijdens uw maaltijd, bespaart u calorieën en draagt bij aan het krimpen van uw taille.,
verzadig uw zoetekauw
in plaats van naar een suikerhoudende traktatie te grijpen, eet een pruim die van nature zoet is en essentiële vitaminen en mineralen bevat. Eén pruim bevat slechts 24 calorieën en is de perfecte hapklare snack met een licht zoete en taaie consistentie.klaar om de gezondheidsvoordelen van pruimen te ervaren? U kunt eten ze geheel of hak ze op en voeg ze toe in voedingsmiddelen of recepten die je zou meestal rozijnen of dadels, zoals havermout, gebakken goederen, smoothies of zelfs uw volgende hartige gerecht.,wilt u alle voordelen van pruimen ervaren in een heerlijke zoete traktatie? Het heerlijke, gezonde Sunsweet Chai Prune Smoothie recept zal je kracht geven door je volgende yoga praktijk en verder. Probeer deze eenvoudig te maken smoothie voor je volgende ontbijt of tussendoortje:
pruimen zijn geweldig voor je van je hoofd tot je tenen, en elke cel daartussen. Deze voedzame vruchten zijn niet je opa ‘ s pruimensap, dus laat je misvattingen en spijsverterings angsten aan de deur!
Laat sunsweet pruimen direct aan uw deur bezorgen. Klik hier om de jouwe te krijgen.,
- 794SHARES