Pin is rolschaatsen een goede oefening?
wanneer u denkt aan fitness en fit worden, dwaalt uw geest waarschijnlijk vrijwel onmiddellijk naar de bekende methoden van gewichtsverlies. Naar de sportschool gaan, wandelen, zwemmen, hardlopen, fietsen en yoga zijn hoogstwaarschijnlijk de dingen om aan te denken.,
echter, een populaire sport om af te vallen en de conditie te verhogen wordt vaak over het hoofd gezien, en dat is rolschaatsen.
Ja, Dat klopt; de sport die je gewoonlijk associeert met het afrollen van de palmbomen boulevards van LA en Florida kan je vandaag helpen fit te worden.
Er zijn zoveel gezondheidsvoordelen van rolschaatsen en rolschaatsen dat het je zal verrassen. De extra-toegevoegde bonus is dat populaire rolsporten zoals recreatief inline skaten, roller derby en schaatsen ook leuk zijn!,
dus het is volledig mogelijk voor u om fit rolschaatsen of rolschaatsen te krijgen en gewicht te verliezen. Nu kun je twee vogels doden met één stenen rolschaats om fit te worden en plezier te hebben terwijl je het doet.
Ik hou van alles wat te maken heeft met rolschaatsen en rolschaatsen, en de gezondheidsvoordelen van schaatsen zijn de kers op de taart.
Hier zijn 10 voordelen van schaatsen en redenen waarom je moet beginnen met rolschaatsen, rolschaatsen of inline skaten om fit te worden.,
Luister naar de 10 Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van rolschaatsen Podcast Episode:
Op zoek naar fit worden, plezier hebben & veilig blijven tijdens rolschaatsen?
Hieronder is een lijst van alle gear die ik gebruik als ik schaats. De pads hieronder gebruik ik als ik buiten schaats en ik luister altijd naar mijn muziek op mijn Bose-koptelefoon waar ik ook schaats.,Controleren Prijs op Amazon
Prijzen en afbeeldingen getrokken uit de Amazone Product Advertising API op:
rolschaatsen Verbrandt Calorieën
Het is een bekend feit dat om gewicht te verliezen moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt elke dag., Met andere woorden, je hebt een negatief calorietekort nodig om de kilo ‘ s te laten vallen.
Er zijn tal van manieren waarop mensen proberen af te vallen, maar als je serieus wilt afvallen, moet je verstandig zijn.
lopen en hardlopen zijn geweldige manieren om calorieën te verbranden, maar laten we eerlijk zijn dit zijn niet altijd leuke manieren om fit te worden. Als je geen hardloper bent, wordt het een karwei, en de nieuwigheid zal snel uitgewerkt zijn.
skaten voor gewichtsverlies kan daarentegen gewoon betekenen dat je je schaatsen aantrekt en op je gemak gaat skaten in het park.,
Pinzowel binnen als buiten rolschaatsen zijn goede manieren om calorieën te verbranden. Schaatsen is een cardiovasculaire activiteit. Het laat het hart harder werken, het werkt in het zweet, en als je regelmatig schaatst en een gezond dieet volgt, zul je al snel het vet zien wegsmelten.
Schaatsen om gewicht te verliezen is een effectieve methode om gezond te worden. Het maakt niet uit wat voor schaats je doet, je gaat nog steeds calorieën verbranden.
hoeveel calorieën verbrandt rolschaatsen?,
een ontspannen 30 minuten durende rolschaatssessie op de boulevard zal 250 calorieën verbranden!
dus, als je de wiskunde schaatsen voor 30 minuten vijf keer per week zal ongeveer 1250 calorieën verbranden. Dit samen met een verstandig verminderd dieet zal u helpen een pond per week te verliezen.
natuurlijk heeft uw gewicht invloed op de hoeveelheid calorieën die binnen een uur na het schaatsen wordt verbrand., Als twee mensen met verschillende gewichten op dezelfde snelheid skaten voor dezelfde afstand en op hetzelfde terrein, zal degene die meer weegt meer calorieën verbranden rolschaatsen-dit is hetzelfde voor elk type oefening, niet alleen rolschaatsen voor fitness.
naast uw gewicht bepaalt het type schaatsen dat u doet ook de verbrande calorieën.
Fitness Magazine voerde een studie uit over verschillende mensen met verschillende gewichten die rolschaatsen en rolschaatsen voor lichaamsbeweging. Volgens hen zal een persoon die 150lbs weegt 482 calorieën per uur verbranden tijdens het quadschaatsen., Maar wist je dat calorieën verbrand rolschaatsen of inline skaten nog meer is? Diezelfde persoon, die 150lbs weegt, verbrandt ongeveer 600 calorieën per uur rolschaatsen. Ik denk dat het al dat extra balanceren op een enkel wieltje is dat verantwoordelijk is voor het.
Pin 2. Bouw spierdefinitie van rolschaatsen
niet alleen zal je een aantal Pond te laten vallen over een periode van 3 maanden als je rolschaatsen voor gewichtsverlies, je zult ook in staat zijn om toon en bouwen meer spierdefinitie schaatsen ook.,
elke keer dat je gaat rolschaatsen merk je een toename in spierdefinitie. Schaatsen is een cardio-oefening, maar het is zoveel meer. Rolsporten helpen flex en stevig een aantal gebieden, waaronder uw buikspieren, bilspieren, dijen, en ook kuiten.
je bilspieren zijn de wetenschappelijke term voor je kont, en dit is het gebied dat de beste training krijgt. Iemands bilspieren bestaan eigenlijk uit drie verschillende spieren: gluteus maximus, medius en minimus., Elke keer als je schaatst, draai je, draai je en buig je terwijl je bochten en hoeken navigeert.het zijn deze acties die je achterkant echt betrekken, waardoor het stevig, pert en goed gedefinieerd is.
als je een intense skate sessie hebt doorstaan, zul je een aantal delen van je lichaam voelen, ongeacht hoe fit je bent. Uw quads, hamstrings, en dijen zullen allemaal de branding voelen van het bewegen van uw benen vooruit en achteruit. De eerste delen van je lichaam die je zult zien, zijn je kuiten., Getting toned kuiten van schaatsen is normaal, want het is dit gebied van het lichaam dat veel van de actie ziet – ze helpen de achillespees te stabiliseren, die de enkel ondersteunt omdat het extra hard werkt terwijl u uw rolschaatsen of rolschaatsen workout doet.
Als u overgewicht draagt, zal het natuurlijk wat meer tijd kosten om spierdefinitie van rolschaatsen en schaatsen op te merken, maar zodra u erin slaagt om wat kilo ‘ s te laten vallen en het overgewicht te verliezen, zult u merken dat u er aanzienlijk slanker en afgezwakt uitziet., Wie had ooit gedacht dat de beste manier om op te fleuren is door te schaatsen?
Pin 3. Verbeter uw balans rolschaatsen
sommige mensen hebben een natuurlijk evenwicht, maar voor velen is dit niet iets dat natuurlijk komt. Uw balans kan invloed hebben op hoe u loopt en hoe u bepaalde sporten en activiteiten doet. Het hebben van een goede balans is belangrijk; het vermindert de hoeveelheid energie die u besteedt bij het doen van regelmatige activiteiten zoals wandelen of zelfs zitten, en het helpt ook vermoeidheid te verminderen., En omdat evenwicht in schaatsen nodig is om succesvol te rolschaatsen, leer je al snel de nodige trucs en technieken om het te verbeteren.
rolschaatsen verbetert uw evenwicht dankzij de spieren die tijdens het rolschaatsen worden gebruikt. Verbeter uw balans rolschaatsen terwijl u uw onderrug en buikspieren gebruikt om vooruit en achteruit te rollen. Skaten vereist dat je een stabiele kern houdt om rechtop te blijven, wat het perfecte recept is als je op zoek bent naar een betere balans.,
rolschaatsen voor een betere gezondheid van het hart
Pin hartziekte komt voor. Het is ook de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige dood in de VS. Hart-en vaatziekten, waaronder hartaanvallen, beroertes en andere gerelateerde hart-en vaatziekten, is een moordenaar, en volgens de National Heart Foundation sterven alleen al in de VS ongeveer 787.000 mensen aan hart – en vaatziekten-dit is een schokkende statistiek, en dankzij de dagelijkse stressoren die we ondergaan, neemt het in alarmerende mate toe.,i
rolschaatsen, inline skaten en rolschaatsen versterken het hart, en de American Heart Association heeft rolsporten beschouwd als een effectieve vorm van aërobe oefening. Matig rolschaatsen en rolschaatsen zal de hartslag van de gemiddelde schaatser verhogen van 140-160 slagen per minuut. En als je het meer gedurfde type bent of deelneemt aan meer energetische vormen van schaatsen, zoals schaatsen en roller derby, kun je je hartslag dramatisch verhogen tot ongeveer 180 slagen per minuut.,
Defeat Diabetes rolschaatsen
Diabetes is in opkomst, en het komt bijna net zo vaak voor als hart-en vaatziekten. Maar het is allemaal met elkaar verbonden. Ongezonde diëten, sedentaire levensstijl, overgewicht, en een gebrek aan aërobe oefening veroorzaken vaak Type 2 diabetes.,
Pin De American Diabetes Association beveelt twee belangrijke soorten lichaamsbeweging aan om diabetes te beheersen en te voorkomen – krachttraining en aerobe oefening, die beide al twee gezondheidsvoordelen van rolschaatsen en rolschaatsen. Daarom, met deze dingen in het achterhoofd, kunt u effectief controle diabetes rolschaatsen.,
rolschaatsen is een uitstekend voorbeeld van een aërobe oefening, en de aërobe oefening van het schaatsen helpt uw lichaam uw insuline beter te gebruiken en onder controle te houden. Rolschaatsen versterkt het hart en de botten, verlicht stress, verlaagt de bloedsuikerspiegel en verbetert het cholesterolgehalte. Al deze factoren beïnvloeden diabetes, dus in feite kun je rolschaatsen om diabetes onder controle te houden of misschien zelfs te voorkomen.
artsen raden diabetespatiënten en degenen die als “risicovol” worden beschouwd aan om 5 dagen per week te streven naar een lichte tot matige aerobe oefening van ongeveer 30 minuten., Als je echt controle wilt nemen over je diabetes rolschaatsen, schaats dan meer dan de aanbevolen 5 keer per week. Het is echt belangrijk dat u uw rolschaatsen regelmatig te houden en niet toestaan dat twee of meer dagen te passeren zonder uw schaatstraining om gezond te krijgen.
krachttraining voordelen van rolschaatsen-krijg meer lichaamskracht
een ander groot gezondheidsvoordeel van rolschaatsen is dat het helpt bij het opbouwen van kracht. Dit geldt vooral bij het opbouwen van spier-en onderlichaam kracht., Krachttraining, ook wel weerstandstraining genoemd, is ook een andere manier om diabetes onder controle te houden. Echter, krachttraining moet niet alleen worden beperkt tot ziekte, moet u altijd wilt uw lichaam sterker te maken. Een sterk lichaam bestrijdt niet alleen ziekte door het opbouwen van een sterk immuunsysteem het vermindert ook het risico op osteoporose en botbreuken in uw latere jaren.
een voordeel van rolschaatsen is dat het een workout voor het hele lichaam is, maar er zijn natuurlijk enkele gebieden en spiergroepen die meer een workout rolschaatsen krijgen., Uw verbeterde lichaam kracht van schaatsen zal ook het verbeteren van uw schaatsen coördinatie, u helpen voorkomen rolschaatsen blessures, en ook helpen houden u meer actief en lenig als je ouder.
ga Harder voor langer-Endurance rolschaatsen
Pin een ander gezondheidsvoordeel van rolschaatsen is dat schaatsen het spieruithoudingsvermogen verbetert., We hebben al geleerd dat rolschaatsen verhoogt de kracht, maar met dit komt ook een enorme boost in spieruithoudingsvermogen, wat betekent dat je in staat om harder te gaan voor langer. Opeens kun je langer rolschaatsen, verder rennen zonder te stoppen en andere oefeningen doen voor een langere periode.
als sport voor het opbouwen van het uithoudingsvermogen is inline skaten een van de meest voordelige vormen van lichaamsbeweging, vooral als het gaat om spierontwikkeling. Schaatsen bouwt spieren als niemands zaken, nog meer dan uw standaard vormen van oefening zoals hardlopen en fietsen., Als je terug in de tijd gaat en je herinnert hoe je conditie en uithoudingsvermogen waren voordat je rolschaatsen als hobby opnam en ze vergelijkt met nu, zul je een enorm verschil merken. Dus, het is eerlijk om te zeggen schaatsen en uithoudingsvermogen gaan hand in hand.
Pin 8. Blessures voorkomen rolschaatsen
rolschaatsen is een van de beste vormen van oefening. Vergeet wat ze zeggen over hardlopen en wandelen voor oefening, rolschaatsen is veel veiliger., We verwijzen niet naar de vallen of schaafwonden op de knieën die je zou kunnen krijgen van rolschaatsen (dat is waar schaatsen kniebeschermers en elleboogbeschermers voor zijn), we verwijzen naar de typische spier-en gewrichtsblessures van sport.
lopen wrakschade aan de gewrichten, vooral aan de knieën, en als u niet oppast, kunt u uzelf permanent letsel toebrengen door sport. Hier is rolschaatsen anders. Alle disciplines van schaatsen zijn low-impact sporten.
Waarom is rolschaatsen zo gemakkelijk op de gewrichten?, Als je rolschaatst, is er een vloeiende beweging; er zijn geen schokkerige bewegingen zoals in rennen, wandelen, aerobics en dansen. Dankzij deze vloeiende beweging in rolschaatsen en inline skating, heb je minder kans om gewrichtsschade schaatsen te verdragen. Kortom, je zult nog steeds kunnen genieten van dezelfde resultaten die hardlopen en dansen op het lichaam hebben, maar zonder de harde impact.
volgens universitaire studies was de impact van skaten op de gewrichten in vergelijking met andere sporten met een hogere impact, zoals hardlopen, 50 procent minder., Kortom, rolschaatsen is een aërobe training net zo waardig als andere vormen van aërobe oefening, maar zonder de bijbehorende gewrichtsschade.
Pin 9. Rolschaatsen maakt je gelukkig
Er zijn duidelijke voordelen voor de lichamelijke gezondheid van rolschaatsen, maar er zijn ook voordelen voor de geestelijke gezondheid van rolsporten. Rolschaatsen zuivert de geest, minimaliseert milde vormen van depressie, en het maakt je gewoon gelukkig.
rolschaatsen vermindert slechte hormonen en terwijl het dit doet, verhoogt het de goede endorfines, die algemeen bekend staan als de’gelukkige hormonen’.,
de endorfines van rolsporten verlichten ‘brain pain’, en dankzij de uitgebreide aërobe training van rolschaatsen voel je je van nature goed. U zult ook in staat zijn om te profiteren van de goede endorfines van schaatsen, omdat deze uw concentratieniveaus zullen verbeteren en u in staat stellen om uw basic skating technieken aan te scherpen. Dus niet alleen maakt rolschaatsen je gelukkig, je zult ook in staat zijn om je rolschaatsen en inline skating technieken te verbeteren. Dus, in wezen kunt u uw stemming te regelen rolschaatsen., En als je graag rolschaatst in een groep vrienden, Heb je nog meer plezier, want rolsporten zijn geweldige groepsactiviteiten.
leef een stressvrij leven dankzij uw rol
Stress is synoniem met het dagelijks moderne leven. Bijna iedereen met wie je praat is gestrest over iets of iemand. Het maakt niet uit of ze gestrest zijn over hun gezondheid, werk, familie, persoonlijke relaties, of geld, stress kan zeer gevaarlijk zijn, en als het niet wordt verminderd en gecontroleerd, kan het leiden tot meer ernstige resultaten, namelijk de dood.,
PinHet is absoluut noodzakelijk om te proberen uw stressniveaus te verminderen, en skaten minimaliseert stress. Veel mensen die nog nooit enige vorm van rolschaatsen hebben gedaan, zien het als een vermoeiende sport. Ja, rolschaatsen en rolschaatsen kunnen zeker de wind uit je slaan, maar je kunt ook rustig rolschaatsen.
Als u behoefte heeft aan een aantal broodnodige rustige tijd, schaatsen is een ontspannende activiteit., Kies een rustige schilderachtige locatie die ideaal is voor rolschaatsen, en profiteer van het moment gericht op uw omgeving, ademhaling en frisse lucht.
artsen raden aan om sport of nieuwe activiteiten te beginnen om stress te verminderen, en dit is een geweldig advies. Maar er is geen punt in het doen van een activiteit die je haat, zoals wandelen of joggen; dit is waarschijnlijk erger je stressniveaus nog meer, dat is waarom je nodig hebt om een leuke activiteit te doen om stress zoals rolschaatsen te verminderen.
De fitnessvoordelen van schaatsen zijn gewoonweg verbluffend., Als u hebt overwogen het nemen van een rolsport voor fitness, rolschaatsen en rollerblading workouts zijn enkele van de beste soorten trainingen die u kunt doen. Nu kunt u plezier hebben en fit schaatsen en vergeet al uw zorgen. Dus, als je nog niet begonnen bent met schaatsen, nu is het tijd!