we weten dat afwijzing echt pijn doet, maar het kan ook schade toebrengen aan ons psychologisch welzijn die verder gaat dan emotionele pijn. Hier zijn 10 minder bekende feiten die de effecten van afwijzing op onze emoties, denken en gedrag beschrijven.
laten we beginnen met te onderzoeken waarom afwijzing zoveel pijn doet als het doet:
1. Afwijzing piggybacks op fysieke pijnwegen in de hersenen., fMRI-studies tonen aan dat dezelfde gebieden van de hersenen worden geactiveerd wanneer we afstoting ervaren als wanneer we fysieke pijn ervaren. Dit is de reden waarom afwijzing zo veel pijn doet (neurologisch gesproken). In feite reageren onze hersenen zo op afstoting en fysieke pijn dat …
2. Tylenol vermindert de emotionele pijnafstoting. In een studie die de hypothese test dat afstoting fysieke pijn nabootst, gaven de onderzoekers sommige deelnemers paracetamol (Tylenol) alvorens hen te vragen om een pijnlijke afstotingservaring te herinneren., De mensen die Tylenol kregen rapporteerden significant minder emotionele pijn dan proefpersonen die een suikerpil namen. Psychologen gaan ervan uit dat de reden voor het sterke verband tussen afstoting en fysieke pijn is dat…
3. Afwijzing diende een vitale functie in ons evolutionaire verleden. In ons verleden van jager/verzamelaar, was verbannen uit onze stammen verwant aan een doodvonnis, omdat we waarschijnlijk niet lang alleen zouden overleven. Evolutionaire psychologen gaan ervan uit dat de hersenen een waarschuwingssysteem hebben ontwikkeld om ons te waarschuwen wanneer we een risico lopen op ostracisme., Omdat het zo belangrijk was om onze aandacht te krijgen, kregen degenen die afwijzing als pijnlijker ervaren (dat wil zeggen, omdat afwijzing fysieke pijn nabootste in hun hersenen) een evolutionair voordeel—ze hadden meer kans om hun gedrag te corrigeren en bijgevolg, meer kans om in de stam te blijven. Wat waarschijnlijk ook verklaart waarom …
4. We kunnen sociale pijn levendiger herbeleven en opnieuw ervaren dan fysieke pijn. Probeer je een ervaring te herinneren waarin je aanzienlijke fysieke pijn voelde en je hersenbanen zullen reageren, ” Meh.,”Met andere woorden, die herinnering alleen zal geen fysieke pijn veroorzaken. Maar probeer een pijnlijke afwijzing opnieuw te beleven (eigenlijk, niet doen—geloof me op mijn woord), en je zult overspoeld worden met veel van dezelfde gevoelens die je op dat moment had (en je hersenen zullen veel reageren zoals het op dat moment ook deed). Ons brein geeft prioriteit aan afwijzingservaringen omdat we sociale dieren zijn die in “stammen” leven.”Dit leidt tot een aspect over afwijzing dat we vaak over het hoofd zien…
5. Afwijzing destabiliseert onze ” behoefte om erbij te horen.”We hebben allemaal een fundamentele behoefte om bij een groep te horen., Wanneer we worden afgewezen, wordt deze behoefte gedestabiliseerd en de ontkoppeling die we voelen draagt bij aan onze emotionele pijn. Het opnieuw verbinden met degenen die van ons houden, of het bereiken van leden van groepen waarvoor we een sterke affiniteit voelen en die ons waarderen en accepteren, is gevonden om emotionele pijn te verzachten na een afwijzing. Zich alleen en losgekoppeld voelen na een afwijzing heeft echter een vaak over het hoofd gezien impact op ons gedrag …
6. Afwijzing veroorzaakt uitbarstingen van woede en agressie. In 2001, de Chirurg generaal van de VS, uitgegeven een rapport waarin staat dat afwijzing was een groter risico voor adolescenten geweld dan drugs, armoede, of bendelidmaatschap. Talloze studies hebben aangetoond dat zelfs milde afwijzingen ertoe leiden dat mensen hun agressie op onschuldige omstanders afreageren. Schietpartijen op scholen, geweld tegen vrouwen en ontslagen werknemers die “postaal” worden, zijn andere voorbeelden van het sterke verband tussen afwijzing en agressie. Echter, veel van die agressie veroorzaakt door afwijzing wordt ook naar binnen gekeerd…
7., Afwijzingen sturen ons op een missie om ons gevoel van eigenwaarde te zoeken en te vernietigen. We reageren vaak op romantische afwijzingen door fouten in onszelf te vinden, al onze onvolkomenheden te beklagen, onszelf te schoppen als we al down zijn, en ons gevoel van eigenwaarde in een pulp te smijten. De meeste romantische afwijzingen zijn een kwestie van slechte pasvorm en een gebrek aan chemie, onverenigbare levensstijl, willen verschillende dingen op verschillende tijdstippen, of andere dergelijke kwesties van wederzijdse dynamiek. Onszelf de schuld geven en onze eigenwaarde aanvallen verergert alleen maar de emotionele pijn die we voelen en maakt het moeilijker voor ons om emotioneel te herstellen., Maar voordat je jezelf de schuld geeft…houd in gedachten dat …
8. Afwijzing verlaagt tijdelijk ons IQ. Wordt gevraagd om een recente afwijzing ervaring te herinneren en herbeleef de ervaring was genoeg om ervoor te zorgen dat mensen aanzienlijk lager scoren op de daaropvolgende IQ-tests, tests van korte termijn geheugen, en tests van de besluitvorming. Inderdaad, als we bijkomen van een pijnlijke afwijzing, is helder denken gewoon niet zo gemakkelijk. Dit verklaart waarom …
9. Afwijzing reageert niet op rede., Deelnemers kregen een experiment waarbij ze door vreemden werden afgewezen. Het experiment was gemanipuleerd – de “vreemden” waren bondgenoten van de onderzoekers. Verrassend, hoewel, zelfs te worden verteld dat de” vreemden “die hen hadden” afgewezen ” hen eigenlijk niet afgewezen deed weinig om de emotionele pijn deelnemers voelde verlichten. Zelfs te horen krijgen dat de vreemden tot een groep behoorden die ze verachtten, zoals de KKK, deed weinig om de gekwetste gevoelens van mensen te kalmeren. Toch is het nieuws niet allemaal slecht, want …
10., Er zijn manieren om de psychologische wonden te behandelen die afstoting toebrengt. Het is mogelijk om de emotionele pijnafstoting te behandelen en de psychologische, emotionele, cognitieve en relatieuitval te voorkomen die zich in de nasleep ervan voordoen. Om dit effectief te doen moeten we elk van onze psychische wonden aanpakken (d.w.z. onze emotionele pijn verzachten, onze woede en agressie verminderen, ons gevoel van eigenwaarde beschermen en onze behoefte om erbij te horen stabiliseren).,
voor meer informatie over de behandeling van psychische wonden die afstoting toebrengt, zie emotionele Eerste Hulp: Healing afstoting, schuld, falen, en andere dagelijkse pijn.
Bekijk Mijn TED Talk hier
zie ook:
- 10 verrassende feiten over zelfrespect
- tien tekenen dat je bang bent om te falen