geluk is synthetisch—je creëert Het, of je doet het niet. geluk dat duurt, wordt verdiend door je gewoontes. Uiterst gelukkige mensen hebben aangescherpte gewoonten die hun geluk te handhaven dag in, dag uit.
Het permanent aannemen van nieuwe gewoontes is moeilijk, maar het breken van de gewoontes die je ongelukkig maken is veel gemakkelijker.
Er zijn tal van slechte gewoonten die ons ongelukkig maken. Het uitroeien van de volgende slechte gewoonten kan uw geluk in korte volgorde verbeteren:
1., Omgaan met negatieve mensen
klachten en negatieve mensen zijn slecht nieuws omdat ze zich wentelen in hun problemen en zich niet richten op oplossingen. Ze willen dat mensen zich aansluiten bij hun medelijden partij zodat ze zich beter kunnen voelen over zichzelf. Mensen voelen vaak de druk om te luisteren naar klagers omdat ze niet willen worden gezien als ongevoelig of onbeleefd, maar er is een dunne lijn tussen het uitlenen van een sympathiek oor en het krijgen gezogen in hun negatieve emotionele spiralen. U kunt voorkomen dat je alleen aangetrokken door het instellen van grenzen en afstand jezelf wanneer dat nodig is., Zie het zo: als iemand zou roken, zou je dan de hele middag de tweedehands rook inademen? Je zou afstand nemen, en je zou hetzelfde moeten doen met negatieve mensen. Een geweldige manier om grenzen te stellen is om hen te vragen hoe ze van plan zijn om hun problemen op te lossen. De klager zal dan ofwel stil zijn of het gesprek omleiden in een productieve richting.
je moet ernaar streven om jezelf te omringen met mensen die je inspireren, mensen die ervoor zorgen dat je beter wilt zijn, en dat doe je waarschijnlijk ook. Maar hoe zit het met de mensen die je naar beneden slepen? Waarom sta je toe dat ze deel uitmaken van je leven?, Iedereen die je het gevoel waardeloos, angstig, of ongeïnspireerd is het verspillen van uw tijd en, heel goed mogelijk, waardoor je meer als hen. Het leven is te kort om met zulke mensen om te gaan. Maak ze los en kijk hoe je emotionele intelligentie stijgt.
2. Je eigen leven vergelijken met de levens die mensen op sociale Media portretteren
het Happiness Research Institute voerde het Facebook-Experiment uit om erachter te komen hoe onze sociale mediagewoonten ons geluk beïnvloeden. Facebook Facebook blijft de helft van de deelnemers gebruiken zoals ze normaal zouden doen, terwijl de andere helft een week wegblijft van Facebook., De resultaten waren opvallend. Aan het einde van de week meldden de deelnemers die niet op Facebook waren, een aanzienlijk hogere mate van tevredenheid met hun leven en een lager niveau van verdriet en eenzaamheid. De onderzoekers concludeerden ook dat mensen op Facebook 55% meer kans om stress als gevolg te voelen.
Het ding om te onthouden over Facebook en sociale media in het algemeen is dat ze zelden de realiteit vertegenwoordigen. Social media biedt een airbrushed, kleur-enhanced kijken naar de levens die mensen willen portretteren., Ik suggereer niet dat je sociale media opgeeft; neem het spaarzaam en met een korreltje zout.
3. Immuniteit voor ontzag
verbazingwekkende dingen gebeuren elke dag om je heen als je alleen weet waar je moet kijken. Technologie heeft ons aan zoveel blootgesteld en de wereld zoveel kleiner gemaakt. Toch is er een keerzijde waar niet veel over wordt gesproken: blootstelling legt de lat hoger op wat er nodig is om onder de indruk te zijn. En dat is jammer, want weinig dingen zijn zo opbeurend als het ervaren van echt ontzag. Waar ontzag is nederig. Het herinnert ons eraan dat we niet het centrum van het universum zijn., Ontzag is ook inspirerend en vol verwondering, en onderstreept de rijkdom van het leven en ons vermogen om er zowel aan bij te dragen als erdoor gefascineerd te worden. Het is moeilijk om gelukkig te zijn als je je schouders ophaalt elke keer dat je iets nieuws ziet.
4. Jezelf isoleren
jezelf isoleren van sociaal contact is een vrij gebruikelijke reactie op je ongelukkig voelen, maar er is een grote hoeveelheid onderzoek die zegt dat het het ergste is wat je kunt doen. Dit is een enorme fout, als socialiseren, zelfs als je er niet van geniet, is geweldig voor uw stemming., We hebben allemaal die dagen dat we gewoon de dekens over ons hoofd willen trekken en weigeren om met iemand te praten, maar op het moment dat dit een neiging wordt, vernietigt het je stemming. Besef dat als ongeluk je asociaal maakt, je jezelf moet dwingen om je te mengen. Je zult het verschil meteen merken.
5. We moeten de controle over ons leven hebben om gelukkig te zijn, daarom is schuld geven zo onverenigbaar met geluk., Als je andere mensen of omstandigheden de schuld geeft van de slechte dingen die je overkomen, heb je besloten dat je geen controle hebt over je leven, wat verschrikkelijk is voor je humeur.
6. Controle
Het is moeilijk om gelukkig te zijn zonder je leven onder controle te hebben, maar je kunt dit te ver de andere kant op gaan door jezelf ongelukkig te maken door te veel controle uit te oefenen. Dit geldt vooral voor mensen. De enige persoon die je kunt beheersen in je leven ben jij., Wanneer je dat zeurende verlangen voelt om het gedrag van andere mensen te dicteren, zal dit onvermijdelijk in je gezicht ontploffen en je ongelukkig maken. Zelfs als je iemand op korte termijn kunt controleren, vereist het meestal druk in de vorm van kracht of angst, en als je mensen op deze manier behandelt, zul je je niet goed over jezelf voelen.
7. Klagen
klagen is verontrustend, evenals de houding die eraan vooraf gaat. Klagen is een zelfversterkend gedrag. Door voortdurend te praten—en daarom te denken-over hoe slecht de dingen zijn, herbevestigen jullie je negatieve overtuigingen., Terwijl praten over wat je stoort kan je helpen je beter te voelen, er is een dunne lijn tussen klagen therapeutisch zijn en het aanwakkeren ongeluk. Niet alleen je ongelukkig maken, klagen drijft andere mensen weg.
8. Indruk maken op
mensen zullen je kleren, je auto en je mooie baan leuk vinden, maar dat betekent niet dat ze je leuk vinden. Proberen indruk te maken op andere mensen is een bron van ongeluk, omdat het niet tot de bron komt van wat je gelukkig maakt—het vinden van mensen die je leuk vinden en je accepteren voor wie je bent., Alle dingen die je verwerft in de zoektocht om mensen te imponeren zal je ook niet gelukkig maken. Er is een oceaan van onderzoek die aantoont dat materiële dingen je niet gelukkig maken. Als je er een gewoonte van maakt om dingen na te jagen, zul je waarschijnlijk ongelukkig worden, omdat je, naast de teleurstelling die je ervaart als je ze eenmaal hebt, ontdekt dat je ze hebt verworven ten koste van de echte dingen die je gelukkig kunnen maken, zoals vrienden, familie en het goed voor jezelf zorgen.
9., Negativiteit
Het leven zal niet altijd gaan zoals je wilt, maar als het erop aankomt, heb je dezelfde 24 uur per dag als iedereen. Gelukkige mensen laten hun tijd tellen. In plaats van te klagen over hoe dingen hadden kunnen of moeten zijn, reflecteren ze op alles waar ze dankbaar voor moeten zijn. Dan vinden ze de beste oplossing voor het probleem, pakken het aan en gaan verder. Niets voedt ongelukkigheid meer dan pessimisme., Het probleem met een pessimistische houding, afgezien van de schade aan je stemming, is dat het een self-fulfilling prophecy wordt: als je slechte dingen verwacht, heb je meer kans om slechte dingen te krijgen. Pessimistische gedachten zijn moeilijk af te schudden totdat je beseft hoe onlogisch ze zijn. Dwing jezelf om naar de feiten te kijken, en je zult zien dat de dingen lang niet zo slecht zijn als ze lijken.
10. Het negeren van doelen
het hebben van doelen geeft je hoop en het vermogen om vooruit te kijken naar een betere toekomst, en het werken naar die doelen geeft je een goed gevoel over jezelf en je vaardigheden., Het is belangrijk om doelen te stellen die uitdagend, specifiek (en meetbaar) zijn en gedreven worden door je persoonlijke waarden. Zonder doelen, in plaats van jezelf te leren en te verbeteren, ploeter je gewoon door en vraag je je af waarom dingen nooit veranderen.
11. Toegeven aan angst
angst is niets meer dan een aanhoudende emotie die wordt aangewakkerd door je verbeelding. Gevaar is echt. Het is de ongemakkelijke adrenalinestoot die je krijgt als je bijna voor een bus stapt. Angst is een keuze. Gelukkige mensen weten dit beter dan wie dan ook, dus zetten ze angst op zijn kop., Ze zijn verslaafd aan het euforische gevoel dat ze krijgen van het overwinnen van hun angsten.
als alles gezegd en gedaan is, zul je de kansen betreuren die je niet veel meer hebt genomen dan je mislukkingen. Wees niet bang om risico ‘ s te nemen. Ik hoor mensen vaak zeggen: “Wat is het ergste dat je kan overkomen? Ga je eraan dood?”Maar de dood is niet het ergste wat je kan overkomen. Het ergste wat je kan overkomen is jezelf toestaan om binnen te sterven terwijl je nog leeft.
12. Het heden verlaten
net als angst zijn het verleden en de toekomst producten van je geest., Geen enkele schuld kan het verleden veranderen, en geen enkele angst kan de toekomst veranderen. Gelukkige mensen weten dit, dus richten ze zich op het leven in het huidige moment. Het is onmogelijk om je volledige potentieel te bereiken als je constant ergens anders bent, niet in staat om de realiteit (goed of slecht) van het moment volledig te omarmen. Om in het moment te leven, moet je twee dingen doen:
1) accepteer je verleden. Als je geen vrede sluit met je verleden, zal het je nooit verlaten en het zal je toekomst creëren. Gelukkige mensen weten dat de enige goede reden om naar het verleden te kijken is om te zien hoe ver je bent gekomen.,
2) accepteer de onzekerheid van de toekomst, en plaats geen onnodige verwachtingen op jezelf. Zorgen hebben geen plaats in het hier en nu. Zoals Mark Twain ooit zei,
“zorgen maken is als het betalen van een schuld die je niet verschuldigd bent.”
het allemaal samenbrengen
We kunnen onze genen niet controleren, en we kunnen niet al onze omstandigheden controleren, maar we kunnen onszelf ontdoen van gewoonten die geen ander doel dienen dan ons ellendig te maken.