Dit is een van mijn meest eenvoudige maaltijdschema ‘ s. Ik wilde een gezond eetplan ontwerpen waarmee ik elke dag chocolade kon eten. Donkere chocolade is soms opgenomen in dieetplannen als er voordelen voor de gezondheid in het eten van chocolade. Maar dit is geen chocoladedieet! Door het in specifieke hoeveelheden op te nemen, twee keer per dag, kunt u nog steeds uw chocoladefix krijgen., Dit is vooral belangrijk voor degenen onder ons die een zeer restrictief dieet beginnen, één keer een fout maken en dan het hele ding uit het raam gooien. In dit geval moet chocoladeconsumptie in uw plan worden ingebouwd!
voor meer informatie over de voordelen van het opnemen van hoge cacao chocolade in uw dieet, kijk op Dr will Clower ‘ s book, Eat Chocolate, Lose Weight. Hij duikt in de mythe dat chocolade je zal doen aankomen. Ik mag dan bevooroordeeld zijn, maar elke dokter die zegt dat ik chocolade moet eten is er een waar ik naar wil luisteren!,
cacao-inhoud is belangrijk, dus zorg ervoor dat u hoogwaardige, cacao-rijke chocoladeopties selecteert. Er zijn studies die suggereren dat donkere chocolade kan helpen de bloeddruk te verlagen. Donkere chocolade heeft een heel ander ingrediënt lijst dan zoete, melkchocolade of witte chocolade dus zorg ervoor dat je het lezen van die Ingrediënt labels en begrijpen wat je het plukken van de supermarkt plank.
de andere focus van dit maaltijdplan is het verminderen van de hoeveelheid calorieën die u consumeert uit koolhydraten., Je zult merken dat veel van je calorieën afkomstig zijn van vet en eiwitten. Ik heb het eenvoudig gehouden met dezelfde maaltijden elke dag om het winkelen gemakkelijker te maken en om voedselverspilling te verminderen. Als u op zoek bent naar een meer op maat gemaakt plan, ik kan helpen met dat ook! U kunt dit gebruiken om u een idee te geven van waar u uw maaltijd reis kunt beginnen of omarmen zoals het is.
maaltijdplan met chocolade
boodschappen voor de Week (5 dagen)
-
3 zakjes sla – gebruik gemengde groenten hier, maar gebruik wat je wilt!,
-
5 kopjes babywortelen
-
3 avocado ‘ s
-
2 kopjes noten – Ik gebruik hier walnoten – maar gebruik elke noot die u wilt! En, over het algemeen vind ik geroosterde, gezouten noten prima!,
-
– 2 1/2 kopjes druiven
-
10 eieren
-
5 100-calorie-bedragen van chocolade; en 5 Eetlepels chocolade chips
-
25oz turkije, vleeswaren
-
3 packs gebakken kaas “crackers” – er zijn zo veel verschillende versies van deze nu!, Bekijk ze hier
-
vijf 5-oz zalmfilet
-
1 kopje fetakaas
Nutrition Info
-
elke dag is ongeveer 1600 calorieën (1582 om precies te zijn!)
-
57% calorieën uit vet; 27% calorieën uit eiwit; 16% calorieën uit koolhydraten
ik hou van de Lose It app om voedsel bij te houden. En als je geïnteresseerd bent in mijn kijk op gewichtsverlies en gewichtsbeheersing, hier is wat ik schreef over het onderwerp.