30 foods and facts to increase your man ‘ s spermatelling naturally

Er zijn veel natuurlijke manieren om de vruchtbaarheid van uw man te verbeteren, van het eten van sperma-telling-verhogende voedingsmiddelen tot het nemen van foliumzuursupplementen. We hebben deskundige tips en advies verzameld over hoe je het aantal zaadcellen eenvoudig, natuurlijk en effectief kunt verhogen.

wanneer je probeert een baby te krijgen, is het een tweerichtingsverkeer., Er zijn tal van dingen die uw partner kan doen om het conceptie proces te helpen en zijn sperma telling te verhogen.

In tegenstelling tot vrouwen, die geboren worden met alle eitjes die ze ooit zullen hebben, produceren mannen altijd nieuw sperma. Dit betekent dat kleine veranderingen in zijn dieet en levensstijl snel een verschil kunnen maken.

hoe het aantal zaadcellen te verhogen

volgens vruchtbaarheidsexpert en vroedvrouw Zita West, oprichter van de Zita West Fertility Clinic, zijn er zeker een paar swaps en veranderingen die kunnen helpen om zijn zwemmers te verbeteren…,

stoppen met roken

Dit is een biggie, het is bewezen dat roken het aantal zaadcellen met maar liefst 23% vermindert, dus als je probeert een baby te krijgen, is dit misschien het moment om hem te overtuigen om te stoppen. Als hij er niet van af kan komen, moedig hem dan aan om advies en steun te zoeken. ‘Roken put het lichaam uit vitale voedingsstoffen voor de productie van zaadcellen’, zegt Zita.

u wilt ook niet gehinderd worden door zijn tweedehands rook wanneer u zwanger bent-of wanneer u een baby heeft. Het is een win-win situatie.,

minder alcohol

We Suggereren niet dat hij afscheid moet nemen van een pint na het werk, maar misschien moet hij minder drinken tijdens dronken avonden…

“uit onderzoek is gebleken dat koppels minder tijd nodig hebben om zwanger te raken wanneer alcohol uit de vergelijking wordt gehaald, maar het is moeilijk omdat de conceptie tijden variëren voor verschillende mensen toch,” zegt Zita. ‘Wat ik zou voorstellen is het beperken tot misschien zes eenheden of minder per week, en het dumpen van binges.,’

zorg ervoor dat hij genoeg slaap krijgt

terwijl slaap mogelijk niet direct verbonden is met het aantal zaadcellen, is het een belangrijk onderdeel om ervoor te zorgen dat zijn lichaam gezond is, dus zorg ervoor dat je vroeg genoeg uitschakelt!

blijf Masturberen

Het lijkt misschien alsof hij dit niet zou moeten doen – het idee van het verspillen van kwaliteitsproducten en zo – maar regelmatige Ejaculatie houdt sperma mooi en gezond.

‘Sperma sterft uiteindelijk als het niet regelmatig wordt vrijgegeven, wat de kwaliteit ervan schaadt’, zegt Zita. Dus als je geen seks hebt, mag hij Masturberen.’ .,

Wees je bewust van ronde actie

het is bijna een grap geworden als mensen praten over zwanger worden, maar het hebben van zijn computer op zijn schoot de hele tijd doet echt schade aan zijn vruchtbaarheid.’de reden dat zijn testikels zich aan de buitenkant van zijn lichaam bevinden, is dat zijn sperma koel blijft, waardoor het effectief blijft’, zegt Zita. ‘Laptops, sauna’ s, hot tubs en zelfs strakke boxers veroorzaken oververhitting, wat zijn sperma beschadigt.,’

vermijd bepaalde geneesmiddelen

Het is zeer belangrijk dat uw partner een praatje maakt met zijn huisarts voordat u stopt met een medicijnkuur, maar van sommige voorgeschreven geneesmiddelen is bekend dat ze de gezonde productie van sperma verminderen.

Deze omvatten enkele antibiotica, anti-androgenen, ontstekingsremmers, antipsychotica, corticosteroïden, anabole steroïden, exogeen testosteron en methadon.

in de meeste gevallen zal, zodra een persoon stopt met het gebruik van het geneesmiddel, zijn sperma weer normaal worden of toenemen, maar het is de moeite waard om met uw huisarts te controleren of u zich zorgen maakt.,

oefening

oefening houdt hem gezond en op een goed gewicht, maar het is het beste om het niet te overdrijven. ‘Trainen en fit blijven is gunstig als je zwanger probeert te worden, maar het is ook belangrijk dat zijn testikels niet oververhit raken’, zegt Zita.om die reden raad ik aan dat hij zich niet aanmeldt voor een marathon of iets te intens doet.”

verschillende studies bij mannen met overgewicht of obesitas hebben aangetoond dat het aantal spermacellen toenam bij gewichtsverlies, in sommige gevallen met maar liefst 95%.,

stress verminderen

makkelijker gezegd dan gedaan, maar net als bij vrouwen kan stress de vruchtbaarheid beïnvloeden. Dit is omdat wanneer het lichaam wordt benadrukt, het bespaart energie en richt zich op overleven, in plaats van het reproduceren. Een gezond dieet en lichaamsbeweging kunnen goede plaatsen zijn om te beginnen.

passie, plezier en het houden van de hormonen stijgende wanneer je seks hebt zijn allemaal onderdeel van het baby-maken proces. Dus, als zijn geest elders is en racen met werk zorgen, misschien suggereren dat hij actie onderneemt om te ontstressen.

‘ Er zijn genoeg ontspanningstechnieken die hij zou kunnen proberen, zoals meditatie, ‘ zegt Zita.,

denk na over zijn dieet

een met voedingsstoffen gevulde voeding maakt het verschil voor het produceren van gezond babybeslag. ‘Moedig hem aan uit de buurt te blijven van verwerkt voedsel’, zegt Zita. ‘Vers fruit, groenten, vlees en vis moeten op het menu staan, omdat ze vruchtbaarheidsondersteunende voedingsstoffen bevatten, waaronder lycopeen, aminozuren en vitamine D.’ zorgen dat hij genoeg foliumzuur krijgt kan ook helpen. nog een reden om te kijken wat hij eet? Overgewicht kan er ook toe leiden dat zijn testikels opwarmen.

een laag aantal zaadcellen is vaak in verband gebracht met een zinkdeficiëntie of een gebrek aan essentiële vitaminen., Dus, het maken van een aantal voedsel veranderingen kan een slimme manier om het aantal zaadcellen van uw partner te verhogen. Daarom hebben we een lijst samengesteld van voedingsmiddelen die je zeker nodig hebt om op zijn ‘proberen te bedenken’ menu te komen…,

8 levensmiddelen toename van het aantal zaadcellen

Voeg deze voedingsmiddelen om uw baby-making menu om het vergroten van uw kansen op het concipiëren van:

• Oesters
• Donkere chocolade
• Knoflook
• Bananen
• Broccoli
• Asperges
• Walnoten
• Ginseng

Oesters voor de productie van zaadcellen

Oesters zijn een van de man ‘ s beste bronnen van zink, die helpt bij de productie van zaadcellen., Een bijkomend voordeel is dat ze ook een afrodisiacum zijn, dus laad hem op met 15 mg per dag – ongeveer 50g oesters-en je maakt baby ‘ s voordat je het Weet! Als je portemonnee-of zijn maag-niet kan strekken tot dat veel, andere grote bronnen van zink zijn kalkoen, pompoenpitten, Kreeft en mosselen.

donkere chocolade voor antioxidanten

donkere chocolade bevat een aminozuur waarvan is aangetoond dat het sperma en het sperma volume verdubbelen. Het is ook rijk aan antioxidanten-genoeg om granaatappels en acai bessen te evenaren., Antioxidanten zijn een geweldig wapen tegen vrije radicalen, vervelende kleine moleculen gevonden in vervuiling en toxines die zijn gekoppeld aan mannelijke onvruchtbaarheid. Maar ga niet overboord-zetten op gewicht kan onevenwichtigheden in testosteron veroorzaken die het aantal zaadcellen van uw man zou kunnen verlagen. Een paar pleinen per dag is genoeg.

knoflook voor spermamotiliteit

als het sterke aroma je niet afschrikt om de daad te doen, is knoflook een geweldige booster voor het maken van baby ‘ s voor je man., Het bevat twee magische elementen-allicine, die de bloedtoevoer naar zijn geslachtsorganen verbetert en sperma beschermt tegen schade, en selenium, een antioxidant die de beweeglijkheid van het sperma verbetert. Een tot twee kruidnagel per dag is een goede hoeveelheid.

bananen voor libido

bananen blijken het mannelijke libido te verhogen en geslachtshormonen te reguleren vanwege een enzym dat bromelaïne wordt genoemd. Ze zitten ook vol met vitamine C, A en B1 die het vermogen van zijn lichaam om sperma te produceren zal vergroten.,

Lees verder: de beste seksposities om zwanger te worden

Broccoli voor vrolijke zwemmers

tekorten aan vitamine A zijn een veel voorkomende oorzaak van lage vruchtbaarheid, omdat een tekort aan vitamine A het sperma van uw man traag maakt. Broccoli zit boordevol vitamine A, net als rode paprika ‘ s, spinazie, abrikozen, zoete aardappelen en wortelen.

asperges voor volume

asperges zijn een ander wapen tegen deze vervelende vrije radicalen. Het zit ook boordevol vitamine C, dat sperma beschermt tegen schade en zijn beweeglijkheid en volume verhoogt – zodat uw man meer zwemmers zal hebben en ze sneller zullen bewegen.,

walnoten voor het aantal zaadcellen

Omega-3-vetzuren verhogen het aantal zaadcellen en stimuleren de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen – en walnoten zijn een fantastische bron. Ze zijn een smakelijke tussendoortje, en kunnen worden besprenkeld op ontbijtgranen of dessert. Andere goede bronnen van omega-3 vetzuren zijn krab, zalm, kip en pompoenpitten.

Ginseng voor testosteron

deze afrodisiacumwortel wordt al honderden jaren gebruikt om onvruchtbaarheid te behandelen. Het verhoogt de niveaus van testosteron en verhoogt de bloedtoevoer naar de genitaliën, met sommigen beweren dat het zelfs behandelt erectiestoornissen., Laat je man thee drinken met ginseng, of neem gedroogde ginseng wortel elke dag voor een ttc boost.

welke voedingsmiddelen moeten mannen vermijden om sperma te stimuleren?

De meeste van deze voedingsmiddelen die vermeden moeten worden zijn niet bijzonder verrassend – het belangrijkste is om zo gezond mogelijk te eten en te leven wanneer men zwanger probeert te worden. Dus, alles met mate en misschien de drive-through binges uitstellen tot nadat je zwanger bent.

verwerkt vlees

verschillende studies verbinden het eten van verwerkt rood vlees met een verminderd aantal zaadcellen en een veranderde beweeglijkheid van het sperma., Mannen die een ‘Westers’ dieet eten met veel verwerkt en junkfood, zoals pizza, rood vlees en chips, hebben een lager aantal zaadcellen dan mannen die diëten eten met minder verwerkt voedsel.

transvetten

onderzoekers maken zich voornamelijk zorgen over transvetten die het risico op hartziekten verhogen. Helaas houden de zorgen daar niet op. Een verhoogde inname van transvetten is ook in verband gebracht met verminderde sperma tellingen.

soja / sojaproducten

sojaproducten bevatten fyto—oestrogenen-oestrogeenachtige verbindingen die afkomstig zijn van planten., Het idee dat soja invloed heeft op de mannelijke vruchtbaarheid is niet nieuw, en er is een groeiende hoeveelheid onderzoek naar. Echter, het advies van de NHS is dat er tot nu toe weinig consensus uit de studies over de ware relatie tussen soja en mannelijke vruchtbaarheid. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat soja gezonde mannen onvruchtbaar maakt, kan het een significant effect hebben op mannen die al een lager dan gemiddeld aantal zaadcellen hebben.

pesticiden en bisfenol a (BPA)

zowel BPA als chemische stoffen binnen pesticiden fungeren als xenoestrogenen—chemische stoffen die oestrogeen nabootsen., Net als de fyto-oestrogenen in soja, kunnen xeno-oestrogenen schade toebrengen aan de sperma concentratie.

deze is lastig te vermijden omdat er sporen van pesticiden in het grootste deel van het voedsel zitten dat we eten, en BPA uit de verpakking waarin het zit. Om de impact die dit kan hebben op het aantal zaadcellen te verminderen, kunt u lokaal winkelen. Koop vlees en vis van je slager/visboer, en je groenten van de markt – ze zullen niet in plastic zitten en zijn meer waarschijnlijk afkomstig van kleinere producenten die meer biologisch kweken.,

Als u liever bij de supermarkt blijft, kijk dan uit voor biologische producten (maar wees gewaarschuwd dat biologisch geen pesticiden betekent), was uw fruit en groenten voordat u het eet, en begin de gewoonte om onnodige plastic verpakkingen te verwijderen wanneer u uw boodschappen uitpakt.

vetrijke zuivelproducten

Studies hebben gesuggereerd dat zuivel een mogelijke risicofactor is voor een verminderd aantal zaadcellen, meer onderzoek is nodig, maar het bewijs bevestigt grotendeels het voordeel van vetarm versus de schadelijke effecten van vetrijke zuivelproducten.

werken kruidensupplementen echt?,

zoals met alle kruidenremedies, is onderzoek naar vruchtbaarheidskruiden en-supplementen beperkt, maar er zijn bepaalde Namen die opduiken bij het onderzoeken van de vruchtbaarheid.

vitamine D en calciumserum blijken beide van invloed te zijn op de gezondheid van sperma. Studies suggereren dat vitamine D testosteron graden kan verhogen.

fenegriek is een kruidenmiddel dat verband houdt met een slechte gezondheid van sperma. U kunt denken aan fenegriek als een culinair kruid, maar het heeft ook een breed scala aan medicinale toepassingen—met inbegrip van het stimuleren van sperma tellen.,

in de onderstaande video vruchtbaarheid homeopaat Ingefleur legt vijf essentiële supplementen voor de mannelijke vruchtbaarheid, en hoe ze helpen om slechte beweeglijkheid en morfologie van sperma aan te pakken.

gynaecoloog en reproductieve endocrinoloog Chandra Shenoy zegt: ‘onvruchtbaarheid kan een moeilijk te behandelen probleem zijn, en moderne interventies — hoewel soms effectief — kunnen duur zijn. Het is dus niet verwonderlijk dat sommige mensen kijken naar kruiden en supplementen als een mogelijke alternatieve behandeling.

‘sommige voorlopige onderzoeken wijzen erop dat vitamine C zou kunnen helpen bij bepaalde vormen van vrouwelijke onvruchtbaarheid., Er is meer onderzoek nodig om te achterhalen of vitamine C de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen kan verbeteren.

‘ een paar studies hebben ook gesuggereerd dat co-enzym Q10 het aantal zaadcellen of de beweeglijkheid kan verbeteren, maar dit bleek niet de kans op zwangerschap te verbeteren.

‘foliumzuur dat samen met zink wordt ingenomen, kan het aantal zaadcellen verbeteren, hoewel ook hier meer onderzoek nodig is om te bepalen of dit van invloed is op de conceptie. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over kruiden of voedingssupplementen die u gebruikt of van plan bent in te nemen.,’

hoewel kruidengeneesmiddelen niet in staat zijn om op magische wijze onvruchtbaarheid te genezen, als een manier om het aantal zaadcellen te verhogen, is het zeker de moeite waard om te proberen.

7 need-to-know feiten over sperma als je ttc

bent zonder sperma, zou de wereld een zeer eenzame plaats zijn. Sperma is een van de meest verbazingwekkende dingen die ons lichaam maakt, en zelfs zij moeten worden beschermd…

leer over de vreemde en prachtige kwaliteiten die je waarschijnlijk niet wist over sperma.,