De afgelopen twintig jaar is er een levendige en verhitte discussie geweest over de voordelen van decline bench press. Sommigen zeggen dat het niet overal zo goed als de platte of helling alternatieven.anderen zweren erbij, en we hebben het over bodybuilders van wereldklasse en sterke mannen. In dit artikel gaan we een kijkje nemen op de daling bankdrukken om u te helpen erachter te komen of het goed is voor u.,
zie ook: 17 manieren om uw bankdrukken te verhogen
Voordeel #1: helpt bij schouderpijn
degenen die geen fan zijn van de conventionele platte bankdrukken praten meestal over schouderpijn. En het is waar, er is een aanzienlijk aantal mannen die klagen over schouderpijn na plat bankdrukken. Echter, ze kunnen het hoofd over naar de daling pers en er is minder tot geen schouderpijn.
waarom? Nou, zonder dat je fysiologische over, je schouder flexibiliteit (of het ontbreken daarvan) niet zo veel interfereren vanwege de hoek. Er is bijna geen kans op inperking.,
voordeel #2: een fatsoenlijke Ego Boost
Iedereen die weigert zal u vertellen dat ze aanzienlijk meer gewicht kunnen dragen dan op traditionele platte bankdrukken. Het interessante is dat omdat de onderkant van je borst technisch gezien voor je deltoïden ligt, ze niet zo volledig betrokken zijn. Er zit aanzienlijke spanning op je borst.,
zie ook: Lijst van spieren gebruikt bij bankdrukken
hoewel het waar is dat je hetzelfde resultaat kunt bereiken en hetzelfde gebied kunt bereiken met naar voren leunende dips, biedt de decline press een grote ego boost omdat je nog een paar platen kunt plaatsen!
Voordeel #3: Het kan beter zijn dan gewogen Dips
je zou in principe kunnen denken aan de beweging als de eerste helft van een volledige bankdrukken op een platte bank., Dat gezegd hebbende, is het makkelijker om op meer gewicht te stapelen dan om een gewichtsriem aan te trekken of een gewichtsvest te kopen om gewichtsdips toe te voegen (bekijk ook deze collectie van mijn favoriete dip-riemen voor gewichtsvesten) aan je routine. Veel mannen de voorkeur aan de daling druk over-gewogen dips (probeer het houden van een DB tussen je benen, terwijl u dips doen) voor een of andere reden, en het is geldig.
- zie ook: 6 beste Dip-Stands en-Stations voor Thuisscholen
Voordeel #4: minder spanning in de onderrug
wanneer mannen zwaar op de vlakke bank gaan, neigen ze hun rug te buigen, toch?, Het lijkt natuurlijk, en het is de manier van het lichaam om te compenseren, maar het is zeker niet goed voor de wervelkolom. Vaak genoeg gedaan zal het onvermijdelijk leiden tot rugpijn.
zie ook: Halter vs Barbell Bench Press: Which is Better for You?
met de decline-druk kunt u grote hoeveelheden gewicht opnemen zonder de onderrug zoveel te rekruteren. En, de decline bench School Of thought is onvermurwbaar dat het zich richt op en activeert de pecs op een meer effectieve manier dan de traditionele flat bench!,
het beste is om het gewoon op te nemen in uw wekelijkse borstdagen en te zien of u enig verschil merkt. Voelt u zich meer ontwikkeling plaatsvindt in de richting van het onderste deel van je borst? Vind je het leuk hoeveel minder je delts in de pers spelen? Denk je dat er genoeg spanning in de triceps zit? Hier is de waarheid: het kan geen kwaad! De decline bench press is een geweldige manier om je bovenlichaam te werken en grote ladingen te verplaatsen.