het kiezen van chocolade tijdens uw menstruatie
Het is het meest waarschijnlijk dat menstruatiekuren optreden als gevolg van veranderende hormoonspiegels, hoewel deficiënties in mineralen zoals magnesium en de behoefte van het lichaam aan energie op dit moment ook een rol spelen. Dit kan het verleidelijk maken om te kiezen voor het grootste beetje chocolade of cake mogelijk, maar hoewel dit uw hunkeren tijdelijk kan afremmen, zal het u zeker niet veel goed doen op de lange termijn.,
elk wit of melkchocoladeproduct zal vol zitten met suiker die ontstekingsremmend is en dus waarschijnlijk alle menstruatiekrampen verergert waaraan u al lijdt. Dit betekent dat als het gaat om het kiezen van chocolade op je menstruatie, het type er veel toe doet.
een kleine hoeveelheid chocolade van hoge kwaliteit zou kunnen helpen bij een aantal menstruatieklachten, maar om van deze voordelen te kunnen profiteren moet de chocolade minstens 60% cacao bevatten.,
u kunt cacaopoeder toevoegen aan verschillende recepten, waaronder onze gezouten cacao en amandelboter fudge en onze cacao en pindakaas fudge.
als je iets als dit wilt proberen zou ik me wenden tot Jan De Vries om cacaopoeder in te slaan.
Superfoodies doen een heerlijke die is verpakt vol met antioxidanten en vezels, plus zijn 100% vegan!,
als je echter op zoek bent naar een veel snellere chocoladefix, dan heeft Jan De Vries ook Lovechock ‘ s Cacao Bar op voorraad die maar liefst 93% cacao is!
Dit maakt het een heerlijk rijke snack, maar met een vleugje kokosbloesem nectar, is er ook een beetje zoetheid!
1 – helpt kramp te verminderen
Ok, dus we hebben uitgezocht voor welk soort chocolade je moet kiezen, evenals hoeveel je moet consumeren, maar hoe helpt het eigenlijk?
donkere cacao-rijke chocolade bevat magnesium, een mineraal dat essentieel is als je ongesteld bent., Kramp treedt op als gevolg van spanning en spasmen in de spieren, maar magnesium kan helpen om deze spieren te ontspannen en zo helpen om pijn te verminderen.
Wij raden u aan geen pure chocolade te vullen om uw dagelijkse dosis magnesium te verkrijgen – een beetje is voldoende. Er zijn echter tal van andere voedingsmiddelen die dit mineraal bevatten in grote hoeveelheden ook zoals pompoenpitten, boerenkool, spinazie en zalm. Vergeet niet dat je door onze recepten kunt bladeren voor ideeën over het gebruik van deze ingrediënten, maar mijn persoonlijke favoriet is de kiwi en ginger green smoothie!,
2-Boosts mood
stemming is een ander ding dat kan worden verstoord tijdens uw menstruatie als, opnieuw, hormonen beginnen te stijgen en dalen. U kunt vinden jezelf steeds overdreven emotioneel of gestrest over dingen die normaal niet zou faze je echter, chocolade kan hier ook helpen!
wanneer we chocolade eten verhoogt het de hoeveelheid serotonine en endorfine in het lichaam. Dit verhoogt onze stemming, want endorfines zijn immers onze gelukkige hormonen.,1 wat meer is, is er ook een suggestie dat chocolade zou kunnen helpen om cortisol, ons natuurlijke stresshormoon te verminderen, en dus kan het de stemming op deze manier ook verhogen.
ga echter niet meteen aan de slag met chocolade, aangezien een studie deze stemmingsverhogende effecten tijdelijk vond. In feite concludeerden de onderzoekers dat chocolade slecht humeur voor slechts drie minuten kalmeert!2 dus, je zou kunnen ervaren een lichte verbetering in uw stemming als gevolg van het eten van chocolade, maar verwacht niet een eenvoudige oplossing!,
3-bestrijdt vermoeidheid
naast krampen en stemmingswisselingen, Weet ik zeker dat u zich bewust bent dat lage energie en vermoeidheid ook problematisch kunnen worden tijdens uw menstruatie. Dit kan worden gekoppeld aan lage ijzer niveaus als dit meestal vervoert zuurstof rond het lichaam echter, het mineraal verloren als je bloeden. Dit betekent dat delen van het lichaam niet de zuurstof krijgen die ze nodig hebben en als gevolg daarvan kunt u zich moe en lethargisch beginnen te voelen.
Er is enige suggestie dat donkere chocolade hier ook zou kunnen helpen omdat het ijzer bevat, waardoor het helpt om de niveaus die verloren gaan als je bloedt op te vullen., Plus, de suiker in chocolade wordt snel omgezet in bloedglucose en dit geeft een uitbarsting van energie, zij het tijdelijk.
om uw ijzer-en energieniveaus op langere termijn te handhaven, zijn er echter een aantal voedingsmiddelen die kunnen helpen, zoals linzen, spinazie, pompoenpitten en pijnboompitten. Voor een lekkere snack waarom niet proberen onze pumpkin spice ontbijt bars?
4-zorgt voor afleiding
als donkere chocolade uw kramp, stemmingswisselingen of energieniveaus niet verbetert, zorgt het op zijn minst voor afleiding van deze dingen. Het heeft immers een heerlijke smaak!,
het Aanpakken periode symptomen
Chocolade is misschien niet uw eerste aanspreekpunt als het gaat om het aanpakken periode symptomen er zijn pijnstillers, warm water flessen en bubbelbaden proberen zo goed. Echter, zoals ik al zei is het ook belangrijk om te vullen uw vitamine en mineralen niveaus op dit moment.
Dit is waar onze Balance Mineral Drink van pas kan komen. Het zit boordevol magnesium, zink, calcium en vitamine D om u te helpen omgaan met menstruatie symptomen zoals vermoeidheid en krampen., Dat is echter niet alles, het heeft ook een heerlijke natuurlijke aardbeiensmaak!