5 vreemde manieren waarop Stress eigenlijk goed voor je kan zijn

We horen steeds weer dat stress ongezond is. En al dat gepraat maakt ons, nou ja, gestrest. Hier is hoe een beetje korte termijn angst daadwerkelijk kan profiteren van uw hersenen en lichaam.

We horen over en weer die stress is ongezond., En al dat gepraat maakt ons, nou ja, gestrest. Maar opgewonden raken is niet altijd een slechte zaak, zegt Richard Shelton, MD, vicevoorzitter voor onderzoek in de afdeling Psychiatrie van de Universiteit van Alabama Birmingham; immers, de vecht-of-vlucht reactie van het lichaam is bedoeld om Beschermend te zijn, niet schadelijk.

Het is alleen wanneer stress chronisch wordt, of wanneer we het gevoel hebben dat we geen controle meer hebben over een situatie, dat het een negatieve invloed heeft op onze gezondheid en welzijn.,

Hier zijn dan vijf redenen waarom u beter kunt rusten als het gaat om dagelijkse stress—en hoe een beetje kortdurende angst uw hersenen en lichaam daadwerkelijk ten goede kan komen.

Het helpt de hersencapaciteit te verhogen

stressoren op laag niveau stimuleren de productie van neurotrofinen in de hersenen, en versterken de verbindingen tussen neuronen in de hersenen. In feite kan dit het primaire mechanisme zijn waardoor oefening (een fysieke stressor) helpt om de productiviteit en concentratie te verhogen, zegt Dr.Shelton. Korte termijn psychologische stressors, voegt hij toe, kan een vergelijkbaar effect hebben, ook., Plus, dierstudies hebben gesuggereerd dat de reactie van het lichaam op stress tijdelijk geheugen en leren scores kan stimuleren.

gerelateerd: beste en slechtste manieren om met Stress om te gaan

het kan de immuniteit verhogen—op korte termijn

“wanneer het lichaam reageert op stress, bereidt het zich voor op de mogelijkheid van letsel of infectie,” zegt Dr.Shelton. “Een manier om dit te doen is door extra interleukines te produceren—chemicaliën die helpen het immuunsysteem te reguleren—die op zijn minst een tijdelijke defensieve boost bieden.,”Onderzoek in dieren ondersteunt dit idee, ook: een 2012 Stanford studie bleek dat het onderwerpen van lab ratten aan milde stress een “massale mobilisatie” van verschillende soorten immuuncellen in hun bloedstromen geproduceerd.

Het kan je veerkrachtiger maken

leren omgaan met stressvolle situaties kan toekomstige situaties gemakkelijker te beheren maken, volgens een grote hoeveelheid onderzoek naar de wetenschap van veerkracht. Het is het idee achter Navy SEAL training, zegt Dr. Shelton-hoewel je zeker kunt profiteren van minder extreme ervaringen, ook., “Herhaalde blootstelling aan stressvolle gebeurtenissen geeft de kans om zowel een fysieke en psychologische gevoel van controle te ontwikkelen, dus als ze in de echte strijd ze niet gewoon stilgelegd,” zegt hij.gerelateerd: 25 verrassende manieren waarop Stress je gezondheid beïnvloedt

dit idee kan zelfs gelden op cellulair niveau: een studie van de Universiteit van Californië in San Francisco uit 2013 toonde aan dat, hoewel chronische stress oxidatieve schade aan ons DNA en RNA bevordert, matige niveaus van waargenomen dagelijkse stress er eigenlijk tegen lijken te beschermen en de psychobiologische veerkracht versterken.,”

het motiveert u om te slagen

goede stress, ook bekend in de wetenschappelijke gemeenschap als eustress, kan precies wat je nodig hebt om werk gedaan te krijgen op het werk. “Denk na over een deadline: het staart je in het gezicht, en het gaat je gedrag stimuleren om de situatie echt effectief, snel en productiever te beheren,” zegt Dr.Shelton. De sleutel, zegt hij, is het bekijken van stressvolle situaties als een uitdaging die je kunt ontmoeten, in plaats van een overweldigende, onpasselijke wegversperring.,

Eustress kan u ook helpen een toestand van “flow”, een verhoogd gevoel van bewustzijn en volledige absorptie in een activiteit in te voeren, volgens onderzoek van psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi. Flow kan worden bereikt op de werkplek, in de sport, of in een creatieve onderneming (zoals het bespelen van een muziekinstrument), en Csikszentmihalyi stelt dat het grotendeels wordt gedreven door druk om te slagen.

Het kan de ontwikkeling van het kind bevorderen

toekomstige moeders maken zich vaak zorgen dat hun eigen angst hun ongeboren baby ‘ s negatief zal beïnvloeden-en het kan, wanneer het niet aflatend is., Maar uit een Johns Hopkins-studie uit 2006 bleek dat de meeste kinderen van vrouwen die milde tot matige stressniveaus tijdens de zwangerschap meldden, Grotere motorische en ontwikkelingsvaardigheden vertoonden op de leeftijd van 2 jaar dan die van onbeklemde moeders. De enige uitzondering: de kinderen van vrouwen die hun zwangerschap als negatiever dan positief beschouwden, hadden een iets lagere aandachtscapaciteit.,

gerelateerd: 13 manieren om Stress te verslaan in 15 minuten of minder