angst is een van de meest voorkomende psychische stoornissen tegenwoordig en een van de belangrijkste oorzaken is de stress waar we elke dag mee te maken hebben. Angstig zijn betekent bang zijn voor elke mogelijke uitkomst die wel of niet kan gebeuren. Alleen al het feit dat iets wat je niet wilt gebeuren kan gebeuren zal je angst veroorzaken.
helaas voelen velen van ons zich ‘ s nachts het meest angstig, vlak voor het slapen gaan. Waarom? Nou, het is vrij duidelijk als je erover nadenkt., Als we gaan slapen, worden we alleen gelaten met onze gedachten. Het is de enige keer dat onze gedachten niet genegeerd kunnen worden en ze luider en luider worden.
Als u nu bang bent voor wat er zou kunnen gebeuren of als u een stressvolle tijd hebt op het werk of met het leven in het algemeen, zult u daar natuurlijk ‘ s nachts aan blijven denken. Helaas laat uw angst u niet in slaap vallen – u kunt zelfs slapeloosheid onder ogen zien – en zelfs als u erin slaagt om in slaap te vallen, zal het geen rustgevende slaap zijn.
de vraag is: hoe ga je om met mijn nachtelijke angst?, Je demonen doden is nooit makkelijk, maar als het je gezondheid en gemoedsrust betreft, is het je plicht om op te staan en te vechten. Als je de macht had om jezelf te veranderen in een angstig persoon, heb je de macht om te veranderen in je zelfverzekerde zelf.
daarom, om u te helpen uw nachtelijke angst te beheersen en te overwinnen, zijn hier zeven eenvoudige stappen die u zullen begeleiden door het proces van het worden van een zelfverzekerd en onbevreesd zelf. Blijf bij ons en ontdek alles wat je moet weten, zodat nachtelijke angst niet langer een deel van je leven zal zijn.,
Accept
u bent hier op dit punt in uw leven, te maken met nachtelijke angst. Je kunt het negeren en vermijden, maar als je erover nadenkt, zul je beseffen dat het je geen goed zal doen. Als je een probleem van welke aard dan ook hebt, is de absolute eerste stap het accepteren van het bestaan ervan.
we hebben allemaal problemen, dus het heeft geen zin om te doen alsof we dat niet hebben, alsof we een perfect leven hadden. Accepteer daarom je negatieve gevoelens en gedachten omdat ze er niet zijn om je neer te halen, maar om je te helpen sterker te worden.,
Ik heb ooit een essay gelezen dat mijn kijk op het leven veranderde. Op een bepaald moment besprak de auteur een bepaalde slechte situatie, maar ik hield van haar standpunt. Ze keek naar slechte situaties van de zonnige kant, want alleen door slechte, moeilijke tijden kunnen we leren en evolueren.
om dezelfde reden betekent het niet accepteren van je nachtelijke angst dat je niet wilt evolueren naar een betere, sterkere versie van jezelf.
begrijp
zodra u uw probleem accepteert, moet u het begrijpen. Je kunt niet ten strijde trekken zonder te weten waar je tegen vecht., Elke tegenstander heeft verschillende instrumenten en strategieën nodig om te winnen.begrip komt met kennis, en we weten allemaal dat met kennis kracht komt. Neem daarom de tijd en denk na over je gedachten en gevoelens. Vraag jezelf af waarom en wat je naar dit punt heeft geleid en stop niet bij je allereerste antwoord – blijf dieper en dieper graven.
Onderneem actie
nu u uw aandoening – die heel normaal is – accepteert en begrijpt, moet u de dingen nu in beweging zetten. Dit is niet het moment om in het lot te geloven. Als je iets gedaan wilt hebben, moet je actie ondernemen om het te doen.,
omgaan met nachtelijke angst vereist opstaan en er actief tegen vechten. Anders is het alsof je je schoolopdrachten geschreven en gedaan wilt hebben, maar er niets aan wilt doen. Net zoals je papier zichzelf niet zal schrijven, zal je probleem zichzelf niet oplossen.
mediteer
OK. Nu vraag je je misschien af wat je moet doen. Je hebt je probleem geaccepteerd, je begrijpt het echt, en je wilt actie ondernemen en het overwinnen. Maar wat moet je dan doen? Wat zijn de tools die u nodig hebt?,
volgens deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheid kan meditatie, indien goed gebruikt, de oplossing zijn voor veel psychische aandoeningen. Wat betekent het om meditatie te gebruiken om je geestelijke gezondheid te verbeteren? Het is eigenlijk heel eenvoudig – je moet erin geloven en je er echt aan verbinden.
meditatie komt in vele vormen, dus je moet een stijl vinden die het beste bij je past. Meditatie is extreem krachtig en efficiënt, en hiervoor kun je de getallen vertrouwen.
oefening
het volgende item voor uw gereedschapskist is oefening., Misschien ben je niet geïnteresseerd in afvallen of fit worden, maar er is meer te oefenen dan dat. Oefenen doet wonderen voor je hersenen en lichaam chemie, en je hoeft niet te zweten om de voordelen te oogsten.
Consistent oefenen, zelfs een beetje, kan je gemoedstoestand verbeteren. Ook oefenen heeft zijn manieren om je zelfvertrouwen te stimuleren, en dat is precies wat je nodig hebt als je afscheid wilt nemen van je angst.,
Maak een Plan
terwijl meditatie en trainen alle hulpmiddelen kunnen zijn die je nodig hebt, om ervoor te zorgen dat je je doel bereikt, heb je een pad nodig om te volgen en dus een plan. Niemand springt in een strijd zonder een grote strategie die ze vertrouwen.
toen ik voor een digitaal marketingbedrijf werkte, was ik op zoek naar een grote promotie, en ik nam het niet aan omdat ik me niet realiseerde dat ik een plan nodig had om mijn doel te bereiken. Pas toen ik nadacht over de grote inspanning die mijn collega de afgelopen maanden heeft geleverd, besefte ik hoe belangrijk planning is.,
Leer het leven te accepteren zoals het Is
Ik weet wat je zou denken, maar nee, ik heb het deze keer niet over acceptatie. Ik wil benadrukken dat het leven niet zo mysterieus is als de filosofen het maken. Het leven is vrij eenvoudig. We worden geboren en we sterven.
hoewel dat waar is, draait het allemaal om wat er tussenin gebeurt. We leren voortdurend en onze ervaringen worden beïnvloed door deze slinger van goede en slechte tijden. Daarom moeten we niet alleen het goede zoeken, maar leren om ons leven als geheel te leven.,
maar het belangrijkste is het perspectief waarmee we het leven benaderen. Tijdens de tijd dat ik schrijfdiensten aanbood, kwam ik een geweldige persoon tegen die enthousiast was over elke uitdaging die zijn pad kruiste.
dus, ik denk dat de les hier is dat de slechte dingen alleen degene zijn waarvan je denkt dat ze slecht zijn, en de magie ervan is dat je altijd je overtuigingen kunt veranderen. Het leven is geweldig als je het gelooft. Je kunt reizen, je kunt jezelf uiten op de vreemdste manieren. En je kunt je ware zelf zijn als je jezelf toestaat dat te zijn.,
conclusie
nachtelijke angst kan een echte nachtmerrie blijken te zijn, maar het is onze plicht om onszelf eraan te herinneren dat we sterker zijn dan dat, en we kunnen alles in dit leven onder ogen zien als we er maar genoeg om geven.
de hierboven genoemde manieren om je conditie te overwinnen kunnen in het begin vreemd lijken en daarom vereisen ze je ware toewijding. Als je niets om je gezondheid geeft, wie dan wel?
Ontvang onze nieuwste artikelen rechtstreeks naar uw mailbox.,
Word lid van onze mailinglijst voor meer artikelen geschreven door familieleden, mensen met ervaring en professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
Get Tips to Your Inbox
over de auteur: Tiffany Harper is een ervaren schrijfster en soms werkt ze als essay schrijfster met assignment writing help, ukbestessayss, en professionele writer service. Ze vond zichzelf in het schrijven zeer vroeg en nog steeds verbetert haar vaardigheden. Tiffany schrijft graag tijdens het reizen en het ontmoeten van nieuwe mensen. Je kunt haar vinden op Twitter of op assignment help.,
De meningen en meningen die in deze gastblog worden geuit, komen niet noodzakelijk overeen met die van www.rtor.org of zijn sponsor, Laurel House, Inc. De auteur en www.rtor.org geen affiliaties hebben met producten of diensten die in dit artikel worden genoemd of waarnaar hierin wordt gelinkt.
Aanbevolen voor U
- Over
- Laatste Berichten
Laatste bericht door Gast Auteur voor het www.rtor.,org (zie alle)
- overleven Trauma: dissociatie is een wonder-1 februari 2021
- de meest voorkomende oorzaken van depressie bij oudere volwassenen-29 januari 2021
- Het Belang van geestelijke gezondheid voor kinderen en tieners-27 januari 2021