Red Bull Content Pool
de feestdagen zijn net om de hoek, meestal yuletide Cheer en grote schade aan uw budget en taille.
we hebben een aantal manieren gevonden om vroeg te bezuinigen zonder de bank te breken. Sla de flitsende workout apparatuur, torenhoge gym lidmaatschap, en stiekeme “gezondheid” voedsel.,
in plaats daarvan bieden wellnessdeskundigen deze eenvoudige manieren om gewicht te verliezen zonder uw budget te verknallen.
laat het rundvlees Vallen.Eén nacht per week zonder vlees gaan is een goede manier om kilo ‘ s af te slaan en geld te besparen, zegt voedingsdeskundige Rania Batayneh van Essential Nutrition for You.sla de slager over en zoek stevige en gezonde vleesvervangers zoals bonen en paddenstoelen.
” een blik kikkererwten kan een dollar kosten, terwijl deli vlees veel duurder is, ” zegt Batayneh.,
Hint: gedroogde bonen kopen die u zelf rehydrateert, is een geweldige manier om op te slaan in de supermarkt. Je zult ook alle toegevoegde natrium die bij ingeblikte bonen komt kloppen.
koop gezonde voedingsmiddelen in bulk.
Er zijn voors en tegens aan het kopen in bulk, maar het kan een geweldige manier zijn om budget voor langetermijnbesparingen en gewichtsverlies.
probeer bijvoorbeeld een hele kip te kopen.
“koop een hele kip en gooi een portie ervan op een avond samen met gestoomde groenten,” zegt Nicole Chase, een geregistreerde en gelicentieerde diëtist., “Gooi de overgebleven kip de volgende dag bovenop een salade met lichte dressing voor een snelle en gezonde maaltijd.”
probeer in de supermarkt een grote container havermout te krijgen in plaats van afzonderlijke verpakkingen met suiker. Hetzelfde geldt voor het kopen van grote zakken rijst en bevroren groenten versus individuele containers.
Blijf aan de rand van de supermarkt.
Chase raadt winkelen rond de omtrek van winkels als een gemakkelijke manier om de dure convenience foods die meestal voor en in het midden worden opgeslagen te vermijden.,
“Middle gangpaden bevatten verpakte en verwerkte voedingsmiddelen, die meestal hoger in natrium en hebben de neiging om duurder te zijn als gevolg van de kosten in verband met de verpakking,” Chase zegt.
dan blijven de secties producten en diepvriesproducten over, die beide goede goedkope en gezonde alternatieven bieden.
blijf uit de buurt van de saladebar.
in plaats van $10 op een chique saladebar te blazen, laad je hele groenten terwijl ze in het seizoen zijn en tegen een lagere prijs, zegt Chase. Maak dan thuis je eigen salades klaar.,
als je in de zomer zin hebt in pompoen of zoete aardappelen, kun je nog steeds betaalbare opties vinden in de sectie diepvriesproducten.
vermijd gewoon die handige stoombakken. Je betaalt meer voor hun mooie verpakking en kon dat geld besparen door ze op de ouderwetse manier te stomen.
sla “gezond” convenience food over.
gewichtsverlies heeft veel te maken met portie controle, maar die behulpzame kleine 100-calorie pack snacks zijn niets anders dan een budget zuig.,
“we hebben portievervorming in deze natie en ook al vind ik het leuk dat die voorgeportioneerd zijn, dat kan een duurdere optie zijn,” zegt Batayneh.
bewaar in plaats daarvan een maatbeker in uw bureaulade om perfecte porties te scheppen van waar u op het werk op kauwt (amandelen, trailmix, enz.) in plaats van meer te betalen voor verpakking.
weet wat te zoeken op prijskaartjes.
bij het browsen van gezonde voedingsmiddelen in de winkel, niet alleen kijken naar de sticker prijs, Chase zegt.
De eenheidsprijs (bijvoorbeeld: $0,26 / oz.,) vertelt u hoeveel die doos volkoren graan graan kost per ounce, zodat u het kunt vergelijken met een ander merk van een ander gewicht.
Verander uw televisie in een workout coach.
Nee, Dit is geen vrijbrief om Cheetos te sjaals en de hele dag naar “Basketball Wives” te kijken.
veel kabelnetwerken zoals Time Warner en Comcast hebben gratis oefenkanalen op 24-uurs rotatie die volgens Batayneh een geweldige manier zijn om goedkoop te werken.,
de bibliotheek is een andere geweldige optie voor het bekijken van gratis DVD ‘ s, en we zijn grote fans van interactieve games die je thuis kunt spelen, zoals Dance Central en alles op de Wii Fit.
Verander uw huis in een wellnesscentrum.
vermijd het uitgeven van geld aan sportscholen door het uitsnijden van een wellness-hoekje in uw huis.
of u nu een vrije ruimte hebt om te gebruiken of gewoon een yogamat in de woonkamer neerlegt, maak er uw eigen trainingscentrum van. Dan voorraad op goedkope workout dvd ‘ s of het opzetten van een rotatie met vrienden, zodat u zich niet vervelen.,
“controleer eBay voor gebruikte kopieën (van workout DVD’ s) en voel vertrouwen wetende dat verkopers vertrouwen op koper feedback, zodat de kwaliteit is meestal top-notch,” Burnam zegt.
heroverweeg uw woon-werkverkeer.
“mensen hoeven niet per se dure apparatuur te kopen om beweging te krijgen,” zegt Chase. “Je kunt gewoon je lichaam gebruiken.”
probeer te wandelen of fietsen naar je werk als je binnen een paar mijl woont. Als dat geen optie is, sla dan de lift over en neem de trap.,
u bespaart niet alleen op gas, u zult een zekere manier hebben om elke dag calorieën te verbranden-en het kost u geen cent.