dit verfrissende ananas smoothie recept levert een uitbarsting van tropische smaken bij elke slok! Meng eenvoudig bevroren stukjes ananas met ananassap, Griekse yoghurt, bananen en kokosmelk voor een snelle en gezonde drank.
een eilandje nodig? Deze kille ananas smoothie geeft je het gevoel alsof je ontspant op het strand. Het duurt slechts 10 minuten om de tropische vruchten te bereiden en te mengen met eiwitrijke yoghurt voor een gezonde traktatie., Een snelle vakantie zonder verder te reizen dan uw keuken.
elke slok is net als het drinken van een pina colada (zonder alcohol) of het nemen van een hap van dole whip ijs. Het gebruik van bevroren ananassen maakt de bereiding snel en eenvoudig. Gesneden bananen, yoghurt en kokosmelk maken de textuur super romig. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en binnen enkele minuten bent u in de ontspanningsmodus.,
gebruik bevroren ananas
Als u verse rijpe ananas op de toonbank hebt, snijd deze in stukjes van 1 inch en vries ze in één laag in voor deze smoothie. Anders adviseer ik de aankoop van een zak bevroren ananas brokken.
wanneer de vrucht wordt ingevroren en gemengd, worden kleinere deeltjes gemaakt van het gestolde sap en de plantaardige vezels. Het creëert een gladdere textuur en het heeft meer smaak dan alleen het toevoegen van ijsblokjes om de drank koud te maken.,
de tropische aroma ‘ s verhogen
ananassap verhoogt de basissmaak, het voegt de juiste balans tussen zoet en zuur toe. Het sap maakt het ook makkelijker om de smoothie in de blender te verwerken. Verse bananenschijfjes zorgen voor romigheid van het zetmeel en fructose als een natuurlijke zoetstof. Kokosnoot is overvloedig in tropische klimaten, en het gebruik van dikke kokosmelk zorgt voor een fluweelzachte consistentie terwijl het toevoegen van de karakteristieke zoete en nootachtige eiland smaak.,
vezel en eiwit toevoegen voor een voedingsboost
een glas van deze ananas smoothie kan een voedingsboost aan uw dieet geven. Ananas zit boordevol gezondheidsvoordelen. In feite levert 1 kopje brokken 70 calorieën, bijna 1 gram eiwit, geen vet, bijna 2 gram vezels en een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen zoals vitamine C, vitamine A, kalium en calcium .
deze verfrissende drank bevat ook een enzym dat bromelaïne wordt genoemd, dat kan helpen als ontstekingsremmend middel en helpt bij de spijsvertering, hoewel wetenschappelijk bewijs varieert., Griekse yoghurt zit boordevol eiwitten en probiotica, waardoor elke portie smoothie verzadigender is en goede bacteriën in de darm levert.
Hoe maak je een ananas smoothie
om een kille, maar niet-ijzige consistentie te garanderen, voeg de bevroren items eerst toe. Begin met gelaagdheid in de ijsblokjes en bevroren ananas. Dit zorgt ervoor dat de harde ingrediënten snel afbreken in de scherpe draaiende messen. Voeg dan de zachtere ingrediënten zoals banaan en yoghurt toe.,
voeg het ananassap en kokosmelk als laatste toe, omdat ze naar beneden druppelen naar de bodem van de mengbeker en helpen bij het afbreken van alle items. Ik verhoog altijd geleidelijk de snelheid van de blender. Begin eerst bij medium om de grote brokken in beweging te krijgen en daarna te verhitten tot hoge snelheid. De smoothie moet dik en romig zijn. Het zou gemakkelijk in de bladen moeten wervelen wanneer het klaar verwerking is.
manieren om deze smoothie aan te passen
- Verwissel de yoghurt op basis van melk voor kokosnoot, amandel, soja of cashew voor een zuivelvrije drank.,
- zoeter maken met honing of ahornsiroop.
- voeg sinaasappelsap, mangosap of guavesap toe in plaats van ananassap.
- Mix – in andere bevroren tropische vruchten zoals mango, aardbei of papaja.
- voeg lijnzaad toe voor extra vezels.
de consistentie van de smoothie aanpassen
als de smoothie te dik is, voeg geleidelijk een kleine hoeveelheid ananassap toe om de verwerking te vergemakkelijken, ongeveer 1 eetlepel per keer. Geef de blender een paar seconden om de vloeistof in te trekken., Als je te veel in een keer toevoegt, zal de textuur los en meer slushy-achtig zijn in plaats van romig en lepelbaar.
Pin dit recept om te bewaren voor later
Pin dit
ananas Smoothie
Instructions
-
Add ice cubes, pineapple, banana slices, yogurt, pineapple juice, and coconut milk to a blender.,
-
dekken en verwerken op gemiddelde snelheid gedurende ongeveer 30 seconden, met behulp van de sabotage indien nodig. Verhoog tot hoge snelheid gedurende 15 tot 30 seconden tot dik en glad.
-
Pas de smoothie aan met meer kokosmelk of ananassap indien nodig om de gewenste consistentie te bereiken.,
apparatuur
opmerkingen
- : 3 kopjes
- portiegrootte: 1 ½ kopjes
- maak het zuivelvrij: vervang kokosnoot, amandel, soja of cashew yoghurt in plaats van Griekse yoghurt.
- Maak het zoeter: voeg 1 tot 3 theelepels honing of ahornsiroop toe.
wilt u dit recept opslaan?
Maak een account aan sla eenvoudig uw favoriete inhoud op, zodat u nooit meer een Recept vergeet.,>Nanas Smoothie
Dit recept geprobeerd?
Tag @jessica_gavin op Instagram. Ik zou graag zien hoe het afloopt!
Tag @jessica_gavin