Wat is Biofeedback?

Bio betekent lichaam, daarom betekent Biofeedback letterlijk feedback van het lichaam. Dus, een van de doelstellingen van Biofeedback training is om een persoon te helpen zich meer bewust van zijn/haar interne omgeving.

als student besteed je het grootste deel van je dag aan interactie met en aandacht voor je externe omgeving terwijl je je dagelijkse taken en activiteiten uitvoert., Als gevolg hiervan bent u zich misschien niet bewust van de “alarmbellen” die uw lichaam kan activeren (zoals hoofdpijn of spierspanning), wat aangeeft dat u te veel druk op uzelf uitoefent. Deze ” alarmbellen “of” noodsignalen ” zijn de manier van je lichaam om je aandacht te geven en te vertragen. Als je deze noodsignalen niet in acht neemt, zal je lichaam ze blijven vergroten totdat ze je dagelijkse activiteiten verstoren.

door regelmatig gebruik van Biofeedback-en relaxatietechnieken, kunt u steeds meer afgestemd worden op uw interne omgeving., Op deze manier kun je je bewust worden van wanneer je jezelf te veel pusht en dan corrigerende maatregelen nemen om die pushende neiging te verminderen door te vertragen, meer slaap te krijgen of minder verantwoordelijkheden op je te nemen. Op deze manier kunt u uw stresssymptomen in een vroeg stadium verzorgen en neutraliseren – voordat ze u neutraliseren en u bijvoorbeeld ziek wordt.

Wat is Stress?,

“een bijzondere relatie tussen de persoon en het milieu die door de persoon wordt beoordeeld als belastend of te zwaar voor zijn of haar hulpbronnen en die zijn of haar welzijn in gevaar brengt” (Lazarus & Folkman, 1984).

het ervaren van stress gedurende langere tijd kan ervoor zorgen dat uw immuunsysteem uitgeput raakt, wat resulteert in kwetsbaarheid voor ziekte.volgens dokter Hans Selye (1982) zijn er twee soorten stress: goede stress (eustress) en slechte stress (distress)., Goede stress is het type stress dat je ervaart wanneer je je voorbereidt op een leuk evenement, zoals een bruiloft, familiereünie of leuk spel.

slechte stress is stress die wordt geassocieerd met factoren zoals een veeleisende relatie of onrealistische verwachtingen, zoals het verwachten van een “A” voor elk examen.

aan welke instrumenten zal ik worden aangesloten en wat doen ze?

u kunt aangesloten zijn op één, twee of meer van de volgende instrumenten:

• EMG (of elektromyografie). Dit instrument meet de elektrische activiteit in de skeletspieren., Zowel zenuwen als spiercellen produceren minieme hoeveelheden elektriciteit. Zenuwen sturen elektrische impulsen naar spieren, instrueren ze om samen te trekken of te ontspannen. De EMG geeft een lezing van spierspanning in de vorm van microvolt getallen. Een hoge microvolt lezing is een indicatie van hoge spierspanning.
• thermische FEEDBACK. Het woord thermisch verwijst naar temperatuur. Emoties zoals angst of woede zorgt ervoor dat de kleine haarvaten in de vingertoppen gespannen en strak worden, wat de perifere bloedstroom beperkt., Het thermal feedback instrument meet de huidtemperatuur – een lage huidtemperatuur is een indicatie van spanning. Door het observeren van uw handtemperatuur, kunt u herkennen of u steeds meer of minder ontspannen tijdens de sessie.
• HEARTMATH (Freeze-Framer). Stress kan hartritmes beïnvloeden. Het hart communiceert met de hersenen via de twee takken van het autonome zenuwstelsel – de sympathische en de parasympathische systemen. Emoties worden weerspiegeld in beat-to-beat veranderingen in hartritmes (HRV). Negatieve emoties leiden tot wanorde in hartritmes (incoherentie)., Positieve emoties creëren evenwicht in hartritmes en zenuwstelsel (coherentie). Door patronen op het scherm te correleren, vind je fysiologische samenhang.