- Pin
- Share
Dit havermout smoothie recept is een mengsel van ouderwetse havermout, cacaopoeder en melk, allemaal gemengd om een dikke en romige drank te creëren. De perfecte eiwitrijke gezonde ontbijt of vullende snack dan toevallig veganistisch en glutenvrij.
Smoothies zijn een van mijn favoriete snelle en gemakkelijke ontbijten., Ik hou ervan om een pindakaas smoothie, banaan ontbijt smoothie, en deze havermout smoothie, vooral als Ik wil meer uithoudingsvermogen!
wanneer u ‘ s ochtends gehaast bent, is er niets beter dan een vullende smoothie om u op de been te houden tot de lunch. Als iemand die nooit het ontbijt kan overslaan, is genieten van een havermout smoothie een game changer voor mij geweest. Het enige wat ik moet doen is een handvol gezonde ingrediënten toevoegen aan een blender en in slechts 30 seconden heb ik mijn ontbijt klaar om van te genieten!
kun je havermout in een smoothie doen?,
ooit ‘ s nachts haver gegeten? Havermout smoothies zijn in wezen een dunnere en drinkbare versie ervan.
vroeger was ik altijd iemand die smoothies maakte met fruit, wat een smoothie natuurlijk dikker zou maken. Echter, Ik wilde ze maken zonder banaan. Het is niet dat ik een hekel aan bananen (Hallo bananenbrood en banaan ontbijt bars), het is gewoon Ik vond dat ik zou altijd honger 5 minuten later!het toevoegen van havermout aan mijn smoothie gaf het niet alleen een dikte die een bevroren banaan zou hebben, maar het hield me uren vol., De toegevoegde vezels en eiwitten hielden me de hele ochtend op de been, Ik vergat soms dat het lunchtijd was! Je hoeft de haver niet voor te koken, dus je kunt ze in hun rauwe staat toevoegen!
laat de havermout je echter niet voor de gek houden – Ik beloof je dat je het niet zult proeven. Trouwens, het toegevoegde cacaopoeder maakt deze smoothie smaak en hebben de textuur van brownie beslag.
nu heb je een excuus om chocolade te eten voor het ontbijt, zonder de zuivel of suiker!
Hoe maak je een havermout smoothie?,
de ingrediënten
- gewalste haver-ook bekend als ouderwetse haver, deze geven de toegevoegde smoothiedikte, zonder dat er een banaan nodig is. Het maakt de smoothie ook EXTRA vullend en stevig. Gebruik indien nodig glutenvrije haver.
- cacaopoeder-voegt wat chocoladesmaak toe, die altijd welkom is in de ochtend. Gebruik voor een rijkere smaak donkere of zwarte cacaopoeder.
- eiwitpoeder-optioneel, maar sterk aanbevolen als u meer uithoudingsvermogen en extra chocoladesmaak wilt.,
- zoetstof naar keuze-U kunt een gegranuleerde zoetstof gebruiken (zoals erythritol of kokossuiker) of een kleverige zoetstof (zoals ahornsiroop of agave nectar). Voeg zo weinig of zoveel toe als je wilt.
- Chia zaden-optioneel, maar geeft zowel een extra boost van vezels en voedingsstoffen, en toegevoegde dikte.
- pindakaas of alternatief-een lepel of twee pindakaas of amandelboter geeft de smoothie een fantastische smaak en textuur. Houd het notenvrij met behulp van zonnebloemzaadboter of tahini.
- melk naar keuze-om het rondom te mengen!, Ik gebruikte ongezoete vanille amandelmelk, omdat ik van de subtiele vanillesmaak hou. De hoeveelheid melk is open einde, afhankelijk van uw smoothie dikte voorkeur.
de instructies
voeg eenvoudig al uw ingrediënten toe aan een high speed blender en blend goed, totdat uw gewenste textuur is bereikt. Geef het een snelle smaak en voeg meer zoetheid toe, indien gewenst.
Tips om de beste havermout smoothie te maken
- havermout smoothies zijn ongelooflijk vergevingsgezind., Als je smoothie te dik is, ga dan door met het toevoegen van meer melk (of water) tot je gewenste textuur.
- voor ultra-dikke smoothies kunt u wat ijs toevoegen.
- Als u een rijkere smaak wilt, gebruik dan kokosmelk in blik in plaats van de kartonvariant.
- u kunt ook snelle haver gebruiken als u geen havermout hebt. Ik geef de voorkeur aan de opgerolde soort omdat ze meer uithoudingsvermogen hebben.
havermout Smoothie smaakvariaties
- pindakaas banaan havermout Smoothie-verminder de melk met de helft, gebruik pindakaas en voeg 1 bevroren banaan toe.,Strawberry havermout Smoothie-laat het cacaopoeder weg en voeg 1/2-1 kopje bevroren aardbeien toe. Voeg zo nodig meer melk toe.
- overnachting havermout Smoothie-voeg alle ingrediënten in de blender de avond ervoor. De volgende ochtend, voeg een extra 1/2 kopje melk en blend tot gecombineerd.
- eiwit havermout Smoothie-voeg zowel eiwitpoeder en Griekse yoghurt of kwark toe. Je zult het helemaal niet proeven, dat beloof ik!
- havermout Shake-gebruik onmiddellijke havermout en verhoog de melk met 1/2 kopje. Het zal de consistentie van een milkshake hebben!,
Smoothies opslaan en invriezen
- bewaren: soms maak ik een dubbele partij van mijn haversmoothie recept en bewaar de tweede in de koelkast, om ervan te genieten als een middagsnack. Als u van plan bent om de smoothie te consumeren op dezelfde dag, zal het goed te houden voor minder dan 24 uur daar. Als u het langer opslaat, moet u het opnieuw mengen voordat u het consumeert. Gekoelde smoothies kunnen tot 5 dagen bewaard worden.
- invriezen: als onderdeel van mijn wekelijkse maaltijd voorbereiding, portie ik een enkele haver smoothie portie en invriezen om het later in de week te hebben., De avond voordat ik van plan om het te hebben voor het ontbijt, laat ik het de smoothie block ontdooien op kamertemperatuur, en in de ochtend, ik opnieuw mengen. Bevroren havermout smoothie blokken bevriezen goed voor maximaal 1 maand.,
Meer Gezond Ontbijt Recepten
- No Bake Cake van de Wortel Ontbijt Bars
- Chia Pudding
- Kaneel Broodje Gebakken Havermout
- Cookie Granen
- Keto Granen
Kijk hoe om het te maken
Brownie Havermout Smoothie
Instructies
-
Voeg alle ingrediënten in een high-speed blender en mix totdat de gewenste consistentie., Als het te dik is, voeg dan meer melk toe.
-
overbrengen naar een glas en genieten.
noten
* ik gebruikte monniksfruitzoetstof. U kunt ook ahornsiroop of agave of kokossuiker gebruiken.
bewaren: als u de smoothie langer dan 1 dag (24 uur) in de koelkast bewaart, moet u de smoothie opnieuw mengen voordat u ervan geniet. Gekoelde smoothies koelen goed tot 5 dagen.,
invriezen: plaats smoothie in een kleine container en bewaar in de vriezer. Ontdooi het smoothieblok op kamertemperatuur, voordat het opnieuw wordt gemengd. Het zal bevriezen voor maximaal 1 maand.
– Toets Recept Apparatuur en Ingrediënten
Voeding
- Pin
Share