de 10 beste hardloopschoenen voor scheenbeenspalken 2020 (zoals aanbevolen door Experts)

scheenbeenspalken…twee woorden die een loper nooit wil horen. Maar helaas, het is een terugkerend probleem voor veel lopers van alle niveaus. In feite zijn scheenspalken goed voor 10-15 procent van alle loopblessures per jaar. Ik weet het…Wie dacht dat een scheenbeen zoveel pijn kon veroorzaken voor zoveel lopers?,

ze klinken niet pijnlijk als ze van buiten naar binnen kijken, maar dat is totdat je ze ervaart. Geloof me, Ik heb het meegemaakt, de pijn van scheenbeen spalken kan je dood in je sporen stoppen.

Als u pijn ervaart onder de knie maar boven de enkel tijdens het hardlopen, kunt u zich afvragen wat er aan de hand is. En het belangrijkste is dat je misschien op zoek bent naar een manier om de pijn te stoppen.

en ik neem het je niet kwalijk.

niemand op enig ervaringsniveau wil pijn voelen van letsel als ze rennen…Ik weet dat ik dat niet doe.,

Het zit zo: hoewel hardlopen een uitdaging is, zou het geen pijnlijk proces moeten zijn. Ja, je lijdt soms, en sommige pijn moet je doorzetten. Maar over het algemeen moet hardlopen een plezierige ervaring zijn. Geen loper zou ooit door een injury…NO loper.

Hier is het goede nieuws (ja, er is goed nieuws!) : door de juiste hardloopschoen te gebruiken, heb je de potentie om scheenspalken te voorkomen en zelfs te stoppen. Maar het begint allemaal met het begrijpen van shin spalken en waarom ze zich ontwikkelen. Laten we eerst eens kijken wat precies de scheenspalken zijn., We zullen dan het verschil bespreken tussen standaard hardloopschoenen en schoenen die zijn ontworpen voor scheenbeenspalken. Vervolgens zullen we ingaan op de voordelen van het kiezen van de juiste schoen voor u en eindigen met de top 10 beste schoenen voor shin spalken in 2019.

klinkt als nuttige informatie die het lezen waard is?

Als u last heeft van scheenspalken, dan is uw antwoord vast…absoluut.

Oh…by de manier, je hebt net struikelde over een van de beste loopschoen gidsen voor scheenbeen spalken vandaag., Dus, laten we beginnen en helpen om je scheenspalken voorgoed kwijt te raken.

Het is tijd dat u de leiding neemt…niet uw blessure.

Wat zijn scheenspalken precies?

zoals vermeld, zijn scheenspalken pijn in het onderbeen. Specifiek, het is een pijn die optreedt onder de knie, maar boven de enkel. De meeste lopers denken dat de pijn van de scheenspalk zich alleen aan de voorzijde van het been bevindt. Maar de waarheid is, de pijn kan optreden aan de buitenkant van het been of aan de binnenkant.,

simpel gezegd, het is elke pijn die je scheenbeen omringt vanuit elke hoek.

en hoewel de verklaring niet ingewikkeld is, kan het stoppen van shin spalken een beetje meer betrokken zijn. Ze hebben het potentieel om een kleine overlast of een lopend eind letsel. Dus, laten we ze onder controle krijgen vanaf vandaag.

en nogmaals, geloof me, Ik weet het, Ik ben er geweest. Ik heb mijn eigen gevecht gehad met scheenspalken, en ik kan je vertellen na een paar aanpassingen, ik heb ze nooit meer ervaren. Dus, als je blijft lezen, zal ik je helpen hetzelfde te doen.,

hoe ontwikkelen scheenspalken zich en wat kan eraan worden gedaan?

onthoud dit: Scheenspalken staan bekend als de “too much too soon” verwonding. Scheenbeen spalken meestal optreden van het opbouwen van uw kilometerstand te snel en dit te doen met een schoen die niet compliment uw voetstreek.

ziet u de zelf-sabotage cyclus?,

u vordert niet alleen te snel voor uw lichaam om zich aan te passen aan de nieuwe spanningen, maar u doet dit ook in een schoen die het evenwicht van uw lichaam volledig uit balans brengt.

nu zet je te veel kracht aan één kant, zoals de zijkant van je schenen! Dan vraag je je af waarom je scheenspalken een terugkerende pijn zijn geworden en niet slechts een eenmalig probleem. Hier word je een gefrustreerde loper.

hoe kun je als hardloper vooruitgaan als je elke keer dat je sneller of langer loopt, gestopt wordt door de pijnlijke steek van een scheenspalk?

het antwoord: dat kan niet.,

hoe kun je, als je meer hardloopt, meer gewond raakt?

Het zal gewoon niet gebeuren.

en hier is het ergste deel van alles–als je blijft lopen op pijnlijke schenen, dan kan uw vaak overmatig gebruik letsel veranderen in een acute verwonding, zoals een stress fractuur. Dat is een snelle manier om je uit dienst te zetten … en snel.

dus hoe behandel je scheenspalken? Hoe kom je van de pijn af?

gelukkig is het een stuk makkelijker dan je zou denken., Naast het langzaam vorderen (niet meer dan 10% van uw vorige week kilometerstand of tempo), kunt u twee stappen nemen …

Stap 1: draag een schoen die is ontworpen voor scheenspalken die uw voetslag aanvullen

Stap 2: oefen goede vorm

niet slecht … toch? Vergeet niet-de een zonder de ander en je bent gewoon draaiende wielen in het genezingsproces.

maar hier is het beste nieuws van allemaal: hardloopschoenen die helpen met scheenbeen spalken zullen ook compenseren voor slechte vorm! Dus als je eenmaal de juiste hardloopschoen hebt, kun je werken aan een goede hardlooptechniek.,

het moment dat je begint te lopen in een schoen ontworpen voor scheenbeen spalken en je voetstreek is het moment dat je begint met het elimineren van scheenbeen spalken voor een goede.

dus, voordat we kiezen uit een schoen, laten we springen in de verschillen tussen een standaard hardloopschoen en een ontworpen om te helpen met shin spalken. Als u het verschil kent, kiest u een hardloopschoen die het beste is voor u en uw hardloopstijl.

hoe verschillen shin spalk hardloopschoenen van standaard hardloopschoenen?

Dit kan u verrassen, maar er zijn geen “shin spalk” Loopschoenen., Nee, je zult geen hoogwaardige hardloopschoen vinden die alleen is ontworpen voor scheenbeenspalken, ze bestaan niet. Echter, wat je zult vinden zijn hardloopschoenen die zijn ontworpen om te helpen. Deze hardloopschoenen zullen kussens hebben…en veel ervan. Extra kussen zal helpen absorberen de schok veroorzaakt door het raken van de grond. Dat is versus de kracht die naar je onderbenen gaat waar je schenen zich bevinden.

vervolgens zullen schoenen die zijn ontworpen om te helpen met scheenspalken ondersteunend zijn. Op deze manier zal je lichaam een evenwichtige en natuurlijke pas hebben die ook verlichting geeft aan je schenen., Het is dus van cruciaal belang om een hardloopschoen te vinden die je footstrike ondersteunt naast superieure demping.

bijvoorbeeld, als je platte voeten hebt, zul je waarschijnlijk overprinten. Dit zal leiden tot een naar binnen roll waardoor meer kracht aan een kant van je been. Genoeg kracht op één plaats en je kan letsel veroorzaken, zoals scheenbeen spalken. Je knieën zullen waarschijnlijk ook pijn doen. Dus als je een schoen koopt die overpronators ondersteunt, herbalanceer je je lichaam en spreid je de kracht gelijkmatig over je benen., Voeg dan meer kussen toe om schokken te absorberen en je bent direct op weg naar een blessurevrije hardloopervaring.

onthoud dit: hardloopschoenen kunnen niet worden gestandaardiseerd. Een schoen die verlichting biedt voor je hardloopstijl kan geen verlichting bieden voor een ander.

nu u begrijpt wat u moet zoeken in hardloopschoenen voor scheenspalken, laten we snel de voordelen bespreken.,

Reviews van 10 beste hardloopschoenen voor scheenbeenspalken 2020

Asics Gel Nimbus 20 – beste keuze voor neutrale hardlopers

hier…de Asics Gel Nimbus 20 ‘ s zijn de beste schoen die je kunt vinden voor scheenbeenspalken als je een neutrale hardloper bent. Wat ze echt goed doen is shock absorberen, en dat is een sleutel om scheenspalken te elimineren. Het kussen van de schoen is letterlijk in zijn naam ingebouwd. De” GEL ” in Gel Nimbus verwijst naar zijn achtervoet en voorvoet GEL demping systeem. U zult merken dat de GEL-technologie ook in de achtervoet is ontworpen., Dit is essentieel omdat de meeste Runner ‘ s hiel staking.

Het is ook overal comfortabel. Veel van de gebruikers zeggen dat het voelt “zacht” en zorgt voor een soepele rit. De schoen heeft zelfs een Impactgeleidingssysteem dat speciaal is ontworpen om uw pas in lijn te houden en uw lichaam in balans te houden. Nee, Het is geen goedkope hardloopschoen, maar als je scheenspalken ervaart en een neutrale pas hebt, dan is het misschien de moeite waard om te proberen. Het overtreft zeker zijn waarde. Als je klaar bent, net als andere hardlopers, kan je zelfs zo ver gaan om te zeggen dat het is als “lopen op kussens.,”

Vrouwen

Voor mannen

Hoka One One Clifton 4 – beste keuze voor lange afstand neutrale hardlopers

soms wanneer u een comfortabele schoen koopt, kunnen ze zwaar zijn. Je komt vast te zitten in een dilemma van de keuze tussen comfort+ondersteuning of lichtgewicht+snel., Maar wat Hoka One One het beste doet, denk ik, is een hardloopschoen bieden die niet alleen het meest comfortabel is in de industrie, maar ook lichtgewicht. Daarom gebruiken veel ultramarathon-en berglopers Hoka One One hardloopschoenen.

dus, waar komen de Hoka One One Clifton 4 ‘ s in op de kussenweegschaal? top. Ja, Dit is Hoka One One ‘ s meest gewatteerde schoen. Als een hardloper die 100 mijl races loopt zegt dat ze comfortabel zijn, dan ja, ik zou zeggen dat ze comfortabel zijn en schokken absorberen. Voor een neutrale loper kan dit het antwoord zijn op uw scheenspalkproblemen.,

tussen de lage hiel-tot-teen drop, overtollig schuim en 3D puff print frame, heb je het comfort en de ondersteuning die je nodig hebt om je hardlopen naar een hoger niveau te tillen. De soepele rit wordt onmiddellijk gevoeld. Onthoud, Hoka One One schoenen hebben een grote zool. Ze zullen even wennen, maar als je dat doet, hoor ik dat het een ongelooflijke ervaring is. De gebruikers zeggen dat als je eenmaal de ervaring van de Hoka One One way Of running … je zult nooit meer terug te gaan.,

For Women

For Men

Asics Gel Kayano 25 – beste keuze voor hardlopers met platte voeten die lange afstand willen lopen

als je platte voeten hebt, is de kans groot dat je overproneert…ik weet dat ik dat doe. En als je te veel indruk maakt, kun je scheenspalken ervaren…dat Weet ik zeker. De Asics Gel Kayano 25 helpt bij beide. Dat wil zeggen, het zal compenseren voor uw overpronatie waardoor scheenspalken worden voorkomen en een platform wordt geboden voor het genezingsproces om te beginnen.

ten eerste bieden ze de geltechnologie voor Asics-handtekeningen. Dezelfde technologie als bij de GEL-Nimbus ‘ s., Dus, het spreekt voor zich dat de schokabsorptie superieur is. Voeg vervolgens het Impactgeleidingssysteem toe om te helpen bij overpronatie, en je hebt recht voor je een platte langeafstandsloper ‘ s droomschoen. Dat wil zeggen, een ondersteunende hardloopschoen om je door die mijlen te krijgen, die lange, lange mijlen. Dus, of u nu op zoek bent naar een schoen voor oefening of een om vast te maken en te trainen voor uw volgende race, als u overpronate, dit is een van uw beste opties. Nu zul je lopen met veel betere vorm voorkomen van stress veroorzakende verwondingen zoals scheenbeen spalken en runner ‘ s knie., Its users praise this shoe for its superior comfort and long lifespan.

For Women

For Men

New Balance 940V3 – beste keuze voor stabiliteit

stabiliteit in een hardloopschoen zorgt ervoor dat uw voet niet rolt en verlicht de druk op uw schenen. En naar mijn mening is New Balance de marktleider als het gaat om stabiliteit., Dus, als je op zoek bent naar een soepele, stabiele en gedempte rit, probeer dan de New Balance 940V3 ‘ s. Gemaakt voor overpronators, deze schoen is uitstekend voor het lopen van lange afstanden.

Ik loop al jaren in nieuwe balansen, en hun kwaliteit is altijd top notch. Nee, ze komen niet met een waslijst van speciale functies en innovatieve technologieën, maar ze krijgen de klus geklaard, en ze doen het goed. Een van de beste voordelen voor deze schoen zijn FULL-length ABZORB demping. Deze wikkelt onder de hele voet voor superieure kussen en schokabsorptie., Grotere lopers houden van deze schoen en platte voetlopers prijzen het voor het voorkomen van letsel.,

For Women

For Men

Saucony Cohesion 10 – beste keuze voor beginners

De Saucony cohesion is een uitstekende neutrale kussenschoen voor alle hardlopers, of het nu de eerste keer is dat je hardloopschoenen aantrekt of de miljoenste. Daarom zijn ze zo populair. Ze zijn een top keuze voor beginners die willen door te gaan naar een meer ervaren loper. Dus, of je ze nu uit neemt voor een snelle jog rond het blok, een snelle loopband training in de sportschool, of een lange training, Je kunt op deze schoen vertrouwen. Echter, Ik zou ze niet gebruiken voor marathon training., Schoenenbedrijven zoals de Asics, Brooks en New Balance zijn beter voor de echt lange spullen.

door hun spuitgegoten EVA-en GRID-technologie wordt deze hardloopschoen een van de meest betrouwbare en comfortabele schoenen op de markt van vandaag. De Gebruikers prijzen het voor zijn comfortabele en lichtgewicht gevoel. Sommige gebruikers zijn zelfs zo ver gegaan om te zeggen dat ze al hun pijn in het onderbeen hebben geëlimineerd.,

Vrouwen

Voor mannen

Mizuno Wave Inspire 14 – beste keuze voor schokabsorptie

Als u op zoek bent naar een innovatief schoenontwerp dat toonaangevend is op het gebied van schokabsorptie, kijk dan niet verder dan de Wave Inspire 14., Mizuno biedt een innovatieve wave-technologie aan hun schoenen. Het is geïnspireerd door de natuur en bootst de manier na waarop golven werken. In de schoen zit een golfplaat die energie verspreidt door de impact wanneer je voeten de grond raken. De plaat maakt de schok een breder gebied die een superieure soepele en stabiele rit biedt.

zoals u kunt imagine…an uitstekende manier om scheenspalken te voorkomen.

zelfs met al zijn innovatieve technologie blijven ze ongelooflijk flexibel, grippy en knus., Hoewel er geen garanties, deze schoen is het beantwoorden van de gebeden van veel gewonde lopers die lijden aan overmatig gebruik verwondingen. Je krijgt zowel matige stabiliteit als hun dynamotie geschikt voor begeleiding door de hele hiel tot teen overgang. Het is responsief, snel en geweldig voor zowel korte als lange runs. De gebruikers houden van de golftechnologie, sommigen zeggen dat het uniek is.,

For Women

For Men

Brooks Ghost 11 – beste keuze voor weglopers die op zoek zijn naar een beetje off-road actie

als ik denk aan de Brooks running company, denk ik aan marathonlopen., Dus, als je op zoek bent naar een neutrale schoen, te maken hebt met shin spalken, en wilt u langere afstanden lopen, neem dan een kijkje op de Brooks Ghost 11. Met deze schoen krijg je een uitstekend kussen door hun gesegmenteerde crash pad en hun bekende BioMoGo DNA foam tussenzool. Ik heb zelf gelopen in Brook ‘ s schoenen, en ze zijn inderdaad gebouwd voor afstand lopers, veel marathonlopers zweren bij hen.

deze schoen, in het bijzonder, is een beetje anders omdat het extra tractie heeft. Dus neem ze uit op een lange weg lopen en hit up een aantal lichte paden in het proces., Als u op zoek bent om stap in de trail running wereld dan is hier uw kans om een negatieve in een positieve. Koop deze schoenen om te helpen met je scheenbeen spalken en ga een paar paden., Happy trails…

For Women

For Men

Nike Air Zoom Vomero 13 – het beste voor neutrale hardlopers die kleurenopties willen

zolang het met je footstrike aansluit, kun je niet fout gaan met een Nike hardloopschoen. Ze ontwerpen al hardloopschoenen sinds het begin der tijden., Nike heeft niet alleen een manier gevonden om een betaalbare schoen te maken, maar om meerdere kleuropties en een uitzonderlijke levensduur te bieden. Dus laten we de Nike Air Zoom Vomero 13 bespreken.

een van de beste eigenschappen is de Flywire-technologie. Kortom, deze technologie voorkomt dat uw voeten uitglijden in elke richting. Zoals u zich kunt voorstellen, helpt dit uw lichaam in balans te houden wanneer uw voet de grond raakt. Dit voorkomt overmatig gebruik verwondingen zoals scheenbeen spalken, plantaire fasciitis, en runner ‘ s knie. Vergeet niet-ze zijn een neutrale schoen, dus hoge boog en platte voeten lopers moeten wegblijven., Maar als je een neutrale voetstreek hebt, kun je aanzienlijk profiteren van deze hardloopschoen. Ze zijn ook super knus en bieden nog meer stabiliteit en comfort. Het zit zelfs vol met Lunarlon schuim voor extra kussen en ventilatieopeningen ook goed. De gebruikers houden van het ontwerp, maar hey…zijn Nike, wat anders zou je verwachten?,

For Women

For Men