Iedereen en hun moeder lijken de laatste tijd te praten over “Leaky Gut Syndrome”. Als een wellness professional, kunt u zelfs klanten komen naar u met symptomen vragen, ” denk je dat het misschien lekkende darm!?”.
lekke darm syndroom verwijst naar een toename van de intestinale permeabiliteit of intestinale hyperpermeabiliteit in extreme gevallen.
een gezonde darmwand zorgt ervoor dat alleen specifieke bestanddelen van voedsel in de bloedbaan terechtkomen. Zo komen voedingsstoffen in de bloedbaan en bevorderen ze de gezondheid.,
echter, slechte voeding, stress en sommige medicijnen kunnen de darmwand na verloop van tijd beschadigen. Het resultaat is een meer doorlaatbare darmvoering, waardoor grotere deeltjes in de bloedbaan kunnen komen terwijl ze de belangrijkste voedingsstoffen niet goed kunnen absorberen.
onverteerde voedseldeeltjes, darmbacteriën, eiwitten en giftig afval zouden niet in de bloedbaan mogen komen. Maar wanneer de darmwand wordt gecompromitteerd (of “lekkende”) ze doen, waardoor negatieve gevolgen.,
hoewel men ooit dacht dat een lekkende darm alleen van invloed was op mensen met ernstige medische aandoeningen zoals coeliakie, weten we nu dat zelfs een lichte toename van de darmdoorlaatbaarheid chronische gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
vaak voorkomende tekenen en symptomen van lekkende darmen zijn auto-immuunziekten, voedselgevoeligheid, spijsverteringsproblemen, inflammatoire huidaandoeningen, verminderde immuniteit, gewrichtspijn, hersenmist en lage energie.,
Vandaag zal ik met het bespreken van de meest effectieve manieren om te helpen een cliënt met lekkende darm syndroom, waaronder
- Voedingsmiddelen te vermijden
- Voedsel op te nemen
- Supplementen ter ondersteuning van gut genezing
- Een maaltijd plan dat is ontworpen om te genezen van de Lekke Darm voor voeding professionals met hun klanten
Korrels
Vooral de gluten bevattende granen, zoals tarwe, spelt, rogge en gerst. Hoewel volle granen deel kunnen uitmaken van een gezond dieet, worden ze het best geconsumeerd doorweekt of gekiemd om anti-voedingsstoffen te deactiveren., Iedereen die worstelt met een lekkende darm moet gluten volledig vermijden totdat hun darmwand weer goed functioneert, omdat het een bijzonder problematisch eiwit is.
suiker
vooral geraffineerde “witte” suiker toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals desserts en dranken. Zelfs te veel toegevoegde natuurlijke suiker (zoals rietsap of ahornsiroop) kan problematisch zijn. Suiker kan onevenwichtigheden in de darmflora veroorzaken door gisten en slechte bacteriën te voeden, waardoor de darm verder wordt beschadigd.
melk
conventionele melk kan ook voor velen problematisch zijn. Het is een van de meest voorkomende voedselgevoeligheden., Op een manier verwerkt die een product creëert dat heel anders is dan zijn natuurlijke staat, kan conventionele melk nauwelijks worden beschouwd als een “volledig voedsel.”Echter, er kan een plaats in een darm genezing-dieet voor gefermenteerde, biologische zuivel zoals yoghurt van kefir. Reacties variëren van persoon tot persoon, dus het kan niet voor iedereen werken. Overweeg om geiten – of schapenzuivel te proberen omdat de caseïne minder ontstekend is uit deze bronnen.
voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen om lekkende darm te genezen
fytochemicaliën
voedingsstoffen die in planten worden aangetroffen, hebben een verbazingwekkende ontstekingsremmende, genezende werking., Terwijl rauwe groenten en fruit moeilijk te verteren kunnen zijn, zijn gekookte of gemengde groenten net zo krachtig in het helen en ondersteunen van het lichaam. Kies voor een breed scala aan kleurrijke groenten en fruit met veel bladgroenten. Elk dieet moet ” plantaardig zijn.”
botbouillon
dankzij het helende aminozuurprofiel kunnen mineralen en darmhelende collageen botbouillon ongelooflijk voedend zijn voor een ontstoken darm. Zelfgemaakte botbouillon van biologische, weide-of gras-gevoede dierlijke botten is de meest helende.,
gefermenteerde levensmiddelen
gevuld met een grote verscheidenheid aan probiotische stammen, brengen gefermenteerde levensmiddelen goede bacteriën in de darm. Gekweekte groenten zoals kimchi en zuurkool, dranken zoals kombucha en kefir, en zelfs geconserveerd vlees zoals prosciutto kunnen een gezonde darmflora ondersteunen.
gezonde vetten
gezonde vetten verminderen ontstekingen, verbeteren de spijsvertering en voeden sommige soorten goede darmbacteriën om de darmheling te ondersteunen. Omega-3 vetten zijn ontstekingsremmend en middellange keten-triglyceriden zijn gemakkelijk te verteren. Kokosproducten moeten worden opgenomen om te profiteren van hun MCT-gehalte.,
kurkuma
Deze krachtige anti-inflammatoire specerij kan helpen bij de ontsteking die optreedt in de darmwand, evenals ontsteking door het hele lichaam. Plus, het helpt ondersteuning leverontgifting van milieutoxines die ziekte kunnen verergeren.
supplementen die de Darmgenezing ondersteunen
collageen
een van de heilzame bestanddelen van botbouillon, collageen, kan in poedervorm aan de voeding worden toegevoegd. Dankzij het hoge glycinegehalte werkt het om de darmvoering te versterken en tegelijkertijd de gewrichtspijn te verminderen en de huidkwaliteit te verhogen.,
aanbevolen dosis: 10-20 gram per dag van een kwaliteit, poedervormig supplement kan worden toegevoegd aan smoothies, thee, soep en zelfs botbouillon.
l-Glutamine
Dit belangrijke aminozuur draagt op vele manieren bij aan de gezondheid van de darmen. Het ondersteunt reparatie van de cellen die de darm lijnen, vermindert ontsteking, en coats de darm te beschermen tegen verdere irritatie.
aanbevolen dosis: 5-10 gram gemicroniseerd poeder opgelost in water, sap of smoothies per dag. Dit dient als verdeelde dosis te worden ingenomen.,
spijsverteringsenzymen
door spijsverteringsenzymen bij de maaltijd in te nemen, is er een lagere kans dat onverteerd voedsel door de darm reist. Dit vermindert zowel de schade als de irritatie die aan de darm wordt veroorzaakt, en verlaagt risico van onverteerde proteã nen die door de beschadigde darmvoering overgaan.
aanbevolen dosis: 1-2 capsules van een plantaardig spijsverteringsenzym bij elke maaltijd.
probiotica
naast gefermenteerde levensmiddelen zal een hoogwaardige dagelijkse probiotica goede bacteriën in de darm herinvoeren.,
aanbevolen dosis: zal variëren afhankelijk van de behoeften, maar 1 capsule die minstens 15 miljard CFU ‘ s oplevert, is een goede dagelijkse dosis voor de meeste mensen. Intensieve steundoses kunnen significant hoger zijn.
visolie
ontstekingsremmende omega-3 ‘ s werken om ontstekingen in het lichaam te verminderen en kunnen de cardiovasculaire gezondheid en cognitieve functie helpen verbeteren.
aanbevolen dosis: zal variëren afhankelijk van de behoefte, maar 1.200 mg gecombineerde DHA/EPA is een goede dagelijkse dosis voor de meeste mensen. Intensieve steundoses kunnen significant hoger zijn.,
voer altijd een uitgebreide gezondheidsbeoordeling uit en zorg ervoor dat er geen contra-indicaties zijn voordat u een supplement aanbeveelt.
een maaltijdplan ontworpen om lekke darm te genezen
Het genezen van een lekke darm kost tijd. Uw klanten enthousiast maken over de veranderingen in het dieet is de sleutel tot voortdurende compliance. De meeste mensen vinden” Ja/Nee ” voedsel lijsten overweldigend en gewoon niet weten hoe ze toe te passen in de keuken.
Het Laatste wat we willen is dat supplementen worden gebruikt als een kruk terwijl een slecht dieet blijft!,
om het giswerk te verwijderen, hebben we een waardevolle bron gecreëerd exclusief voor dat schone leven voor zakelijke leden om klanten te helpen op weg te gaan naar een sterkere, gezondere darmvoering. Ons 7-daagse lekke darm dieet bevat:
- de 5 essentiële voedingsmiddelen voor darm genezing, met uitzondering van alle schadelijke voedingsmiddelen.
- eenvoudige, eenvoudige recepten waar klanten echt van zullen houden.
- een gespecificeerde boodschappenlijst.
- een prep guide om verwarring en tijd doorgebracht in de keuken te minimaliseren.
ons lekkende Darmdieet stelt uw cliënten in staat om daadwerkelijk van voedsel te genieten terwijl hun darm geneest., En als uw klanten succesvol zijn, bent u succesvol.
zoals in dit bericht? Dan zult u genieten van onze wekelijkse nieuwsbrief gewijd aan het helpen van voedingsdeskundigen, diëtisten, natuurgenezers, coaches, en andere gezondheidswerkers groeien hun bedrijf. Elke week stellen we de beste tools, ideeën en middelen samen. Kom op de lijst hier!
andere artikelen die u misschien leuk vindt:
- 4 stappen om geweldige voedingsplannen voor uw klanten te maken
- deze voedingsdeskundige transformeert levens. Maak kennis met Viktoria Jones van Solji Nutrition.,
- voedingsdeskundigen: dit is wat u moet weten over het werken met PCOS