probeert u bredere schouders te krijgen? Probeer dan deze snelle en efficiënte manier om bulk je bovenlichaam.
deze training is ontworpen rond “giant sets”, die zijn ontworpen om je schouderspieren vanuit verschillende hoeken te raken en hypertrofie te bereiken—dat vertaalt zich naar enorme spiergroei en snel.
deze training is echter niet voor slackers—u zult vier oefeningen zonder rustperioden tussendoor doen om de resultaten te maximaliseren.,
richtingen:
de training is een gigantische set met vier oefeningen, die verschillende laadpatronen en bewegingssnelheden combineert. Als u niet comfortabel bent met de schone hoge pull, kunt u deze vervangen door een lange halter rechte rij naar de borst. Als u begint te vermoeidheid in de latere rondes, tijdens de overhead pers,zorg ervoor dat u niet achterover leunen en overarching je rug. Probeer het plaatsen van de ene voet voor de andere, die u zal helpen rechtop te blijven, en cue jezelf aan te spannen uw buikspieren en houd je ribben strak.
zie hoeveel rondes U kunt uitslaan in de sessie van 15 minuten.,
voor meer schouders workouts:
bekijk de 30 beste schouders oefeningen aller tijden, hoe je grote schouders kunt bouwen zonder gewichten, en de beste halter-only schouders workout.
voor een compleet archief van onze dagelijkse quick-hit routines, ga naar mensfitness.com/todaysworkout.