geeft u energie om de dag te beginnen.
het helpt ook de bloedsuikerspiegel te reguleren door de vasten te breken en uw lichaam te voorzien van de brandstof die het nodig heeft om de hele dag goed te functioneren.
ontbijt verbetert de kwaliteit van het dieet.
onderzoek toont aan dat mensen die het ontbijt overslaan minder waarschijnlijk zijn om te voldoen aan de aanbevolen inname voor belangrijke voedingsstoffen zoals foliumzuur en calcium., Studies hebben aangetoond dat als je je dag begint met fruit, je meer kans hebt om de dagelijkse aanbevolen porties voor het te bereiken.
ontbijt verbetert het gedrag en verhoogt het vermogen om te leren en te focussen.
ontbijt zorgt voor een betere concentratie in de klas of bestuurskamer. Studies tonen aan dat studenten die ontbijten beter presteren op wiskunde, matching, geheugen en creativiteit testen. Kinderen die ontbijten hebben minder gedragsproblemen, melden dat ze in een beter humeur zijn en hebben de neiging om minder school te missen. Onderzoek toont aan dat dit effect vooral duidelijk is onder tienerjongens.,
ontbijt is gunstig voor gewichtsverlies en management.
Er is een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek waaruit blijkt dat ontbijt helpt bij gewichtsbeheersing, waardoor het gemakkelijker wordt om gewichtsverlies te behouden en het risico op overgewicht te verminderen. Onderzoek toont aan dat adolescenten die regelmatig ontbijten minder wegen. Volwassenen die hebben verloren en gehouden van het gewicht hebben de neiging om ontbijt eters., Volgens de National Weight Control Registry, het grootste onderzoek van de lange termijn gewichtsverlies onderhoud, een van de gemeenschappelijke noemers onder mensen die met succes hebben verloren en onderhouden gewicht waren ontbijt eters. Hoe dit gebeurt is niet helemaal begrepen. Er werd in de volksmond geloofd dat wanneer mensen het ontbijt overgeslagen, ze zouden te veel eten bij latere maaltijden.een recente studie, uitgevoerd door voedingsonderzoekers aan de Cornell University, toonde echter aan dat het overslaan van het ontbijt niet noodzakelijk leidt tot gewichtstoename., De auteurs van de studie vonden er “geen calorische compensatie in een normale groep eters.”Senior auteur David Levitsky zei:” als je het ontbijt overslaat, kan je hongeriger zijn, maar je eet niet genoeg calorieën om het verloren ontbijt in te halen.”Dit betekent dat de totale dagelijkse calorie-inname van een persoon zal afnemen, wat uiteindelijk kan leiden tot gewichtsverlies. De studie getiteld Effect van het overslaan van ontbijt op de daaropvolgende energie-inname, werd gepubliceerd in de juli-editie in het Journal of Physiology and Behavior.
dus wat betekent dit?, Het is nog steeds belangrijk voor de algehele gezondheid van een persoon om zijn dag te beginnen met een gezond ontbijt. Het eten van ontbijt met fruit, volkoren granen en magere eiwitten is een goed begin. Voor mensen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht, is het belangrijk om te kijken naar voedsel porties, Inclusief ontbijt porties, om de hoeveelheid calorieën die ze consumeren in een dag te verminderen.onthoud, ontbijt zet de toon voor de rest van de dag en kan je motiveren om de hele dag gezond te blijven eten.