Vraag Keri: genetische testdiensten die je vertellen wat je moet eten op basis van je DNA zijn overal. Zal het afstemmen van mijn dieet op mijn genen leiden tot een betere gezondheid?
Keri zegt: wetenschappers hebben al snel de complexe manieren ontrafeld waarop genen de algehele gezondheid beïnvloeden in de afgelopen decennia, vooral sinds de voltooiing van het Human Genome Project in 2004., Naarmate meer informatie beschikbaar komt, komen er meer bedrijven om u te vertellen hoe meer weten over uw unieke genetische code u kan helpen uw gezondheid te optimaliseren—voor welke ziekten u meer risico loopt, welke trainingen het beste zijn voor uw lichaam, en ja, op DNA gebaseerde diëten.
u hebt waarschijnlijk enkele van de grootste namen in de ruimte gezien, zoals Habit, uBiome, Nutrigenomix, DNAFit en FitnessGenes, die allemaal gepersonaliseerde aanbevelingen geven over wat u moet eten (en in sommige gevallen, hoe u moet sporten) op basis van een versie van een DNA-test.,
in het algemeen ben ik van mening dat hoewel sommige van deze tests hier of daar een echt nuttig gegeven kunnen opleveren, ze over het algemeen gebaseerd zijn op wetenschap die bij lange na niet voldoende is om op te vertrouwen. Op dit moment is er geen solide bewijs dat het eten van een bepaald dieet op basis van uw specifieke genen u slanker, gelukkiger of gezonder zal maken. (Sorry! Er is genoeg bewijs dat het eten van meer groenten zal. Dus, helaas, het loont om zich te concentreren op de minder sexy factoren (zoals gewoonlijk, toch?).,
gerelateerd: bloedonderzoek 101: Wat laboratoriumresultaten echt betekenen
Hier zijn enkele details over hoe ik tot deze conclusies ben gekomen.
onderzoek naar DNA-gebaseerde diëten
Nutrigenomics is de studie van hoe genen en nutriënten interageren, en raad eens? We weten zeker dat ze veel interactie hebben. Specifieke voedingsmiddelen en voedingsstoffen veranderen genexpressie op belangrijke, complexe manieren, die op hun beurt invloed hebben op metabolische processen, en dus uw algehele welzijn.
de relatie in de andere richting is net zo ingewikkeld en nog minder begrepen., Voorstanders van DNA – gebaseerde diëten wijzen op enig bewijs dat suggereert mensen metaboliseren koolhydraten, eiwitten en vetten anders op basis van hun genetische make-up, maar er is geen onderzoek dat aantoont dat het afstemmen van uw dieet aan die informatie zal je leven veranderen. Met andere woorden, er zijn geen klinische proeven geweest om aan te tonen dat dit soort diëten werken, en een 2015 meta-analyse vond het bewijs ernstig schaars. “Als solide wetenschappelijk bewijs is momenteel ontbreekt, commercieel beschikbare nutrigenomics tests kan op dit moment niet worden aanbevolen,” de auteurs concludeerden.,
verslaggevers hebben ook aangetoond dat de resultaten van tests op de markt soms zelfs met elkaar in tegenspraak zijn op exact dezelfde genen.
gerelateerd: Wat is Biohacking?
de Bottom Line
in een diepe kijk op dit onderwerp over Wired, een onderzoeker bood de journalist een metafoor die ik denk dat super nuttig is als het gaat om het begrijpen waarom zelfs als we weten dat een gen één ding met betrekking tot voeding kan doen, in de meeste gevallen weten we niet welke impact (indien van toepassing) het maken van een gewoonte switch op basis van dat kleine stukje info zal hebben.,”Alun Williams, een lezer in sport en oefening genomics aan de Manchester Metropolitan University, vertelde me dat het binden van eigenschappen aan DNA is als het absorberen van een boek door het lezen van slechts één woord per pagina—Je hebt informatie, maar aan het einde heb je geen idee waar het boek eigenlijk over ging. Gedurende iemands leven veranderen milieukrachten, zoals hoe vaak je sport of wat je eet, voortdurend je genoom. Kortom, fitness, net als andere complexe eigenschappen zoals lengte en alcoholisme, komt niet neer op slechts een handvol genen—er kunnen honderden of duizenden die een rol spelen.,”
de weinige gevallen waarin er uitzonderingen zijn? Weten dat je een genetische variant voor coeliakie, zeker, of een gen dat invloed heeft op hoe je cafeïne metaboliseren, die u kan helpen omgaan met hart-en vaatziekten risicofactoren.een laatste leuk feit: In een artikel van NBC zei de oprichter van Nutrigenomix: “er is nu onderzoek dat aantoont dat mensen die op DNA gebaseerd dieetadvies krijgen meer kans hebben om aanbevelingen te volgen.,”Dus als het werkt, kan het zijn omdat je onbewust de aanbevelingen—die in veel gevallen hetzelfde soort advies zou zijn dat je zou krijgen van een voedingsdeskundige—serieuzer neemt, simpelweg omdat iemand je vertelde dat het gemaakt was.voor.uw.lichaam. Je bent geen sukkel, en deze testen zijn niet goedkoop.zeg ik dat we op een dag niet allemaal een dieet zullen eten dat perfect is afgestemd op ons unieke genetische profiel? Nee, dat kan echt gebeuren! Weet je nog wat ik zei over groenten? Ja, saai, Ik weet het. Stapel ze nu op je bord.
(Uitgelichte foto: Eszter Biró via Stocksnap.io)