hoe ouder ik word, hoe meer ik word! Of het nu gaat om lichaamsbeweging, ontsteking of stress, Ik neem steeds meer een bad voor pijnlijke spieren. En het helpt echt pijn en pijn te verlichten!
zelfgemaakte Bad Soaks
Ik heb veel bad soaks door de jaren heen – van Candy Cane badzout om deze zelfgemaakte havermout lavendel Bad Soak voor de droge huid en zelfs deze kalmerende Roos & havermout versie., Het is een prachtige manier om te ontspannen en tot rust te komen. Ik ben ook dol op het maken van Bad fizz versies van mijn favoriete bad soaks, zoals dit Candy Cane Bad Fizz recept.
De laatste tijd heb ik hard gewerkt aan een aantal fitnessdoelen van mij. Met de toename van de oefening, heb ik extra pijn, vooral als ik begin met een nieuwe oefening routine. Cue de pijnlijke spier weken!
bad voor spierpijn
Ik heb een verscheidenheid aan essentiële oliën en andere ingrediënten gebruikt in mijn bad voor spierpijn, maar deze versie is mijn absolute favoriet. Het elimineert extra vocht, kalmeert spieren en is verkwikkend en opbeurend.,
de basis van deze badspoeling is eenvoudig: dode zeezouten. Deze zouten bevatten 21 mineralen, waaronder magnesium en kalium, en het is aangetoond dat ze helpen om het uiterlijk van de huid te verbeteren en ontstekingen op huidniveau te verminderen (zie deze studie van 2017).
bovendien Lost dood zeezout gemakkelijk op in de badkuip en maakt mijn huid altijd zacht en glad.
essentiële oliën in het bad
in dit badbad neem ik ook enkele van mijn favoriete essentiële oliën voor spierpijn op: jeneverbes en cipres.
jeneverbes essentiële olie is geweldig voor ontstekingen en gewrichtspijn., Ik gebruik het vaak om deze redenen. Etherische olie van jeneverbes helpt ook de bloedsomloop te stimuleren en overtollig vocht vrij te geven.
Cipres wordt traditioneel gebruikt door vele culturen om pijn en ontsteking te behandelen. Cypress etherische olie is een favoriet van mij voor ontstekingen omdat ik hou van zijn balsamico aroma en verwarmende kwaliteiten.
Ik heb ook essentiële citroenolie aan deze mix toegevoegd omdat ik van het opbeurende aroma en het pijnstillende vermogen hou. Citroen etherische olie is ook gebruikt om ontstekingen te verlichten.,
Het is belangrijk op te merken dat essentiële oliën nooit zullen mengen met badzout (of zuiveringszout voor die kwestie). Bekijk deze geweldige bron van het Tisserand Institute over badveiligheid.
om de essentiële oliën in dit bad te verdunnen voor spierpijn Recept gebruik ik vloeibare castiliëzeep. U kunt elke vloeibare zeep (of shampoo of douchegel) gebruiken die u toevallig in uw badkamer hebt. Ik heb liever een ongeparfumeerde zeepbasis voor deze doeleinden.
Ik gebruik dit Bad over het algemeen voor pijnlijke spieren weken in de ochtend, omdat ik vind het opbeurend en energiek., Plus, mijn spieren doen altijd pijn de ochtend nadat ik begin met een nieuwe oefening routine. Een badbad helpt me opstaan en bewegen veel gemakkelijker.
Dit recept voor doe-het-zelf pijnlijke spier weken is gemakkelijk te maken en zal je je op je best laten voelen in een mum van tijd!,r Pijnlijke Spieren Recept
Auteur Katie Vance
Ingrediënten
- ¼ kopje zout uit de Dode Zee (zie hier)
- 1 eetlepel ongeparfumeerde vloeibare Castilië zeep (zie hier)
- 2 druppels jeneverbes (Juniperus communis) etherische olie (pure jeneverbes EO hier)
- 3 druppels cipres (Cupressus sempervirens) etherische olie (pure cypress EO hier)
- 3 druppels citroen (Citrus limon) etherische olie (pure citroen EO hier)
Instructies
- goed te mengen met etherische oliën en ongeparfumeerde Castilië zeep in een kleine kom.,
- meten in dood zeezout en goed mengen.
- toevoegen aan een volledig bad met warm water.
- 20 minuten laten weken.
Notes
Dit recept kan worden aangepast aan uw behoeften. Echter, Ik vind deze combinatie van essentiële oliën bijzonder effectief als ik een bad voor pijnlijke spieren te nemen. Plus, deze mix van essentiële oliën ruikt samen geweldig!
sommige bronnen zeggen jeneverbes en cipres te vermijden tijdens de zwangerschap, maar er is geen definitief onderzoek naar beide claims., Wij moedigen u aan om uw eigen onderzoek te doen en te gebruiken wat u het beste vindt.
heeft u ooit een bad voor spierpijn geprobeerd? Wat werkt voor jou?
*******