Het is een van de meest voorkomende yoga houdingen, waardoor het extra belangrijk is om het goed te doen. Kom terug met je formulier deze fundamentele houding.
opwaarts gerichte hond (Urdhva Mukha Svanasana) is een krachtige houding die de kracht van het bovenlichaam wekt en een prachtige rek biedt voor de borst en buik., Het is ook een van de meest voorkomende stelt in vinyasa stroom sequencing, wat natuurlijk betekent dat het nog belangrijker is om het goed te krijgen om letsel te voorkomen. In het algemeen, is het een goed idee, voor zelfs ervaren beoefenaars, om eens in een tijd terug te controleren met hun vorm in fundamentele yoga stelt zoals deze.,
Ook see3 Manieren om naar Beneden Hond Beter te Voelen
Gemeenschappelijke Uitdagingen in Opwaartse Gerichte Hond
Slecht nieuws: Vaak scheve ligging in een deel van het lichaam kan leiden tot een domino-effect voor de gehele vormen. Goed nieuws: gewoon focussen op een paar belangrijke uitlijning signalen waarmee yogi ‘ s worstelen kan soms het hele lichaam weer in lijn brengen.
bij naar boven gerichte honden is de meest voorkomende uitdaging ervoor te zorgen dat de schouders niet naar boven kruipen naar de oren., Dit gebeurt wanneer we gewicht in de polsen rusten, in plaats van door de handen te drukken om lengte en het gevoel van een lift te creëren.
een andere belangrijke uitdaging in deze pose is het aantrekken en optillen van de benen. Als je niet in de toppen van de voeten drukt en de benen vasthoudt, zakken de knieschijven en het bekken en rusten op de mat. Neem een kijkje in de volgende dia ‘ s.,
zie ook 3 manieren om Chaturanga beter te laten werken voor uw lichaam
druk op de handen
aan de linkerkant kunt u zien hoe door de handen duwen het lichaam verlengt en de polsen, ellebogen en schouders in lijn.
niet dat u instort in de polsen
aan de rechterkant kunt u zien wat er gebeurt als u instort in de polsen., Dit kan niet alleen pijnlijk zijn, maar het zorgt er ook voor dat de borst wordt afgesloten, de polsen, ellebogen en schouders een licht diagonale lijn vormen, de schouderbladen eruit springen en de nek verdwijnen.
zie ook 3 manieren om Duivenposes beter te laten voelen
doe dit til de benen
druk actief de bovenkanten van de voeten in de mat om de knieschijven op te tillen en de quads wakker te maken en te activeren. Dit brengt lengte en kracht in de benen.,
niet dat Rustpoten op mat
De poten moeten worden opgetild en actief worden bij opwaarts gerichte honden. Hier zie je dat de benen rusten.
zie ook atasha Rizopoulos ‘ s opwaarts gerichte Hondafbraak