- Suzanne Humphries
@yeah_books
- April 1, 2020, 9:00 uur EDT
Stemming tracker apps zijn een simpele manier om een logboek van uw dagelijkse stemming, die op zijn beurt maakt het gemakkelijk om uit te kijken voor depressie en persoonlijke geestelijke gezondheid triggers.
door uw stemming bij te houden, kunt u kijken naar eerdere items en het grotere beeld zien van uw algehele geestelijke gezondheid., Dit is ongelooflijk nuttig als u lijdt aan depressie of bipolaire stoornis, zoals u kunt uw bijgehouden vooruitgang te tonen aan uw therapeut, waardoor het gemakkelijker voor hen om te diagnosticeren en blijven helpen u.
Mood trackers zijn ook nuttig voor mensen die fysiek hun huis niet kunnen verlaten, die geen therapie kunnen betalen, of die het gevoel hebben dat er een stigma is rond het zoeken naar hulp voor hun geestelijke gezondheid. Ze bieden een beetje geruststellende anonieme ondersteuning via dagelijkse check-ins. Plus, ze zijn gemakkelijk te gebruiken: dagelijkse aanwijzingen zijn automatisch, en alles wat je hoeft te doen is beoordelen hoe je dag gaat.,
We moeten er rekening mee houden dat deze apps op geen enkele manier bedoeld zijn als vervanging voor medicatie of het krijgen van professionele hulp, en alleen bedoeld zijn voor aanvullend gebruik. Als u zich depressief voelt of andere zorgen heeft over uw geestelijke gezondheid, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
wat te zoeken in een Mood Tracker App
Deze apps doen allemaal min of meer hetzelfde, dus het is hoe ze het benaderen dat telt. Sommige hebben een dagelijkse pop-up herinnering waar alles wat je hoeft te doen is kiezen voor de emoji die het beste past bij uw huidige stemming., Anderen zijn robuuster, zodat u foto ‘ s toe te voegen, hashtags, en volledige journaalposten voor elke dag. Hier zijn de belangrijkste dingen om naar te zoeken in een mood tracker:
- automatische herinneringen: Trackers zijn bedoeld om eenvoudig, snel te zijn, en iets waar je niet elke dag over hoeft te werken. Op een bepaald tijdstip elke dag, een melding prompt moet verschijnen, dan voer je je stemming, en poef-je bent klaar.
- aanpassingsopties: met de beste mood tracker-apps kunt u de ervaring personaliseren, zodat deze toegankelijker aanvoelt., Met sommige apps kunt u dingen zoals emoji aanpassen, de specifieke tijd instellen voor wanneer u meldingen wilt weergeven en zelfs bepalen hoe vaak ze worden weergegeven.
- Notes / Journal: Mocht u in de stemming om een beetje te schrijven, of als uw dag gehouden interessante gebeurtenissen vermeldenswaard, goede tracker apps moet u voorzien van ergens om te schrijven in aanvulling op vragen voor uw dagelijkse stemming vermelding.,
- aanvullende ondersteuning: nee, we bedoelen niet technische ondersteuning voor de app zelf (hoewel die er zou moeten zijn), we bedoelen aanvullende informatie over het krijgen van professionele hulp voor uw geestelijke gezondheid, met educatieve websites, links om u te helpen een arts in uw buurt te vinden, en nationale zelfmoordpreventie levenslijnen.
Best Overall Mood Tracker: Daylio
Daylio (gratis, $2,99/maandelijks, of $23,99/jaarlijks) maakt het gemakkelijk om uw stemming te volgen., Hiermee kunt u ook uw huidige activiteiten toevoegen en regelmatig (maar kleine) journaalposten maken. Daylio heeft een twee-stappen invoerproces waar je de emoji die het beste past bij uw stemming voor de dag te kiezen (die u kunt aanpassen van de look en namen voor), maak dan een snelle notitie over wat je hebt gedaan (met keuzes zoals werk, schoonmaken, gaming, ontspannen, datum, sport, feest, en meer). Het is een kleurrijke dagelijkse stemming tracker die uw beste dag strepen, gemiddelde maandelijkse stemming, en andere nuttige statistieken tracks. U kunt ook de toegang tot de app vergrendelen met een pincode.,
Beste Budget Mood Tracker: Moodflow
Moodflow (gratis) is een eenvoudige year-in-pixels stijl mood tracker ontworpen om u te helpen visualiseren emotionele patronen in je leven. Elke dag wordt u gevraagd om uw stemming in te voeren, wat u zult doen door te kiezen voor een van de vijf smiley gezichten, en tag een paar emoties voor de dag ook (met opties zoals gespannen, Vrolijk, kalm, somber, verveeld, verdrietig, en meer)., Op de volgende pagina is er een ruimte waar je snel een notitie kunt maken, en daaronder kun je de activiteiten taggen die je die dag hebt gedaan (zoals trainen, film, winkelen, tijd voor mezelf, lezen, familie, enz.) en relevante foto ‘ s uploaden.
De app heeft ook een premium versie (begint bij $3,49/maand) waar u een back-up kunt maken van uw foto ‘ s naar de Moodflow Cloud, toegang kunt krijgen tot uw Atlas (post geotagging), dagelijkse empowerment-routines kunt instellen en weergegevens kunt toevoegen aan uw items. De gratis versie is meer dan voldoende, maar de plus-versie kunt u de ontwikkelaar te ondersteunen en krijgen een paar extra ‘ s.,
Best Mood Tracker for Community Support: Moodtrack Social Diary
Het is gemakkelijk om je alleen te voelen in de wereld, vooral als je lijdt aan depressie of als je te maken hebt met covid-19 isolatie, maar Moodtrack Social Diary (gratis, $1.99 voor de personal journal functie) wil niet dat je om het alleen te gaan. Waar de meeste andere trackers alleen inchecken met u een keer per dag, Moodtrack zorgt voor meerdere vermeldingen in een enkele dag—zo weinig of zo veel als je wilt.,
De app biedt kleurrijke graph-stijl tracking, die het gemakkelijk maakt om terug te kijken en te zien stemmingspatronen en dieper kijken in dagen die bijzonder goed of slecht waren. Voor elk item, u zult uw stemming te beoordelen en noteer uw gedachten, die openbaar worden gedeeld met andere Moodtrack gebruikers, tenzij je spring voor de premium versie om ze privé te houden. U kunt ook kijken naar andere recente publieke updates om te zien hoe anderen het doen, en zelfs antwoorden op hen., De site maakt het gemakkelijk om andere gebruikers te volgen die je leuk vindt, je eigen volgers te krijgen en met andere mensen te communiceren wanneer je maar wilt, want soms is het hebben van een gemeenschap om je heen alles.
beste voor diepgaande Tracking: iMoodJournal
waar veel andere mood trackers een schijnbaar casual gebruik hebben, is iMoodJournal ($2.99) een veel serieuzer en krachtiger stemming volggereedschap., Naast het bijhouden van uw stemmingen, het kan volgen andere dingen zoals slaap, medicatie, stress, energieniveaus, enzovoort. Voer je stemming in, Schrijf een dagboek, neem foto ‘ s van jezelf, en (meest indrukwekkend) gebruik hashtags om uw huidige emoties te markeren. U kunt ook de meldingen en app-interface aanpassen.
iMoodJournal raadt u aan om uw stemming twee tot drie keer per dag te loggen, en daarbij hashtags en notities te gebruiken., Als u consequent opneemt, kan de app krachtige uitgebreide rapporten genereren die automatisch correlaties tussen uw geregistreerde ervaringen en stemmingen detecteren. Als je in staat bent om een grafiek te zien van je stemmingen in de loop van een week of maand, en als je in staat bent om je diepgaande notities te zien over waarom een bepaalde dag zo slecht of goed was, maakt het voor jou (en vooral voor je therapeut, als je er een hebt) gemakkelijk om te zien wat een inzinking of een echt goede periode veroorzaakte.