We weten allemaal hoe moeilijk het is om naar de sportschool te gaan en daadwerkelijk aan ons fysieke welzijn te werken; hoe moeilijk het is om een dieet te volgen en onze eetgewoonten te veranderen. Maar we kunnen beginnen met iets kleins, iets simpels –
Drink water
het enige wat je hoeft te doen is water drinken. Doe het op het juiste moment, in de juiste hoeveelheid, wees consistent, en je bent klaar. Eenvoudig.
zuig water gewoonlijk
Er zijn prachtige voordelen van drinkwater., Dus ik stel voor dat je er een gewoonte van maakt. Hoewel, het moet worden benadrukt—het belangrijkste is—de consistentie van het doen van dit. Als je het een of twee keer per week doet, krijg je geen voordelen. Je moet het elke dag doen. Maak van drinkwater een gewoonte en je bent op weg om te genieten van een lang en gezond leven.
Zuigwater houdt de arts weg.
veel mensen weten niet dat drinkwater veel ziekten uit het raam gooit. Denk aan het Japanse volk. Hun uitstekende wijsheid met betrekking tot watertherapie heeft gezondheidsexperts over continenten verbijsterd., Veel mensen van nippon afkomst leven langer dan honderd jaar; in feite, meer dan 50.000 honderdjarigen leven in Japan, vandaag. Onthutsend aantal, zeg je? Ik ben het met je eens, het is omdat ze de gewoonte beoefenen om twee glazen water te drinken na het ontwaken.
drinkwater op het juiste moment maximaliseert de effectiviteit ervan op het menselijk lichaam
- poets uw tanden nog niet. U moet zuipen tot 160ml water voor het borstelen. Op die manier is het water dat je drinkt niet besmet met fluoride. (Tandpasta bevat fluoride.)
- voedsel-of drankinname gedurende de volgende 45-50 minuten na het borstelen vermijden.,
- eet het ontbijt geleidelijk.
- na het ontbijt, eet de volgende 2 uur niets.
wanneer is de beste tijd om water te drinken en waarom?
- twee glazen water ‘ s ochtends na het ontwaken (helpt inwendige organen te activeren)
- een glas water dertig minuten voor een maaltijd (helpt bij de spijsvertering)
- een glas water in bad nemen (helpt bij het vermijden van hoge bloeddruk)
- een glas water voordat u naar bed gaat (helpt beroertes en hartaanvallen te voorkomen)
u kunt uw water opzweven door het te mengen met verse citroen., Het drinken van warm water met geperste citroen kan je lichaam langzaam wakker maken waardoor het uit bed komen een meer heerlijke ervaring is. Een deskundige tip die ik adviseer is gebruik een halve citroen als je onder de 150 pond. Als je zwaarder bent dan 150 pond, wordt een hele citroen voorgesteld. Experts adviseren gezondheidsliefhebbers om het in twee of drie slokken op een vrij snelle manier te drinken. Na het neerhalen van citroenwater, neem geen voedsel in ongeveer een half uur om de voordelen ervan te maximaliseren.,
voordelen van een gewoonte van citroenwater
Drink ‘ s ochtends vroeg een glas citroenwater.
helpt uw immuunsysteem: Vit. C, in het bijzonder ascorbinezuur dat citroenen in overvloed heeft, is noodzakelijk voor het helen van wonden. Citroen water is ook bekend om te helpen bij het breken slijm wanneer u verkoudheid en verzacht keelpijn. Bovendien is het drinken van H20 als je ziek bent cruciaal, omdat de afweer van je lichaam overuren werkt om ziekte te bestrijden., Echter, Ik moet u informeren, het innemen van citroensap om ziekten zoals verkoudheid te voorkomen is niet ondersteund door de wetenschap. Echter, hier is goed nieuws, Ik probeerde het en het werkt!
verhoogt de energie & alertheid: het kaliumelement van citroen helpt de hersenen en zenuwen beter te functioneren. Dit verhoogt uw alertheid. Volgens Natural Health Magazine verklaren wetenschappers dat slechts een vleugje citroen je feel-good hormonen kan verbeteren en stressniveaus vermindert., Drinkwater goed helpt ook op dit gebied als studies tonen aan dat uitdroging kan drain uw energie en drijft je om traag te voelen.
lichaams hydratatie: als u goed gehydrateerd bent, houdt uw systeem geen vetcellen vast en zult u geen honger voelen. Daarom is gehydrateerd blijven essentieel voor de totale gezondheid van het lichaam. Om te zeggen dat het drinken van een glas water om je dag te beginnen goed is, is een understatement. Het is eigenlijk essentieel. Een bonus is dat Citroen je water opzweet.
huidverjonging: citroenen bevatten veel vitamine C., De wetenschap heeft dat vit bewezen. C helpt bij de aanmaak van collageen, voorkomt de vorming van rimpels en beschermt het lichaam, met name de huid, tegen schade door vrije radicalen. Het toevoegen van water aan de vergelijking helpt uw systeem om voedingsstoffen naar cellen te dragen. Dat gezegd hebbende, gehydrateerd blijven is essentieel.
kan helpen bij het verliezen van wight: bovendien helpt het bij het reguleren van uw metabolisme, dit komt door het gehalte aan pectinevezels van citroenen. Deze specifieke vezel maakt je vol voelen, en dus helpt bij het beteugelen eetlust, en voorkomt honger, ook., Het neerhalen van glazen water draagt ook bij aan een vol gevoel. Door het mengen van natuurlijke ingrediënten, citroen en water, je begint je dagen op een gezonde noot—en dit kan uiteindelijk leiden tot betere eetgewoonten.
elimineert toxinen: volgens Dr. Alexander F. Beddoe reageert de lever meer positief op vers citroensap dan enige andere voedingsbron, omdat het zijn enzymproductie stimuleert. Dit verhoogt de prestaties van de lever in het afscheiden van gal die op zijn beurt helpt bij de spijsvertering en het vrijgeven van toxines. Citroensap heeft diuretische eigenschappen., Het helpt uw nieren om water en toxines te bevrijden door het motiveren van urineren. Dit helpt mogelijk mensen die lijden aan UTI ‘ s.
verbetert de spijsvertering: uw spijsvertering en lever, kunnen worden gestimuleerd door de zuurgraad van citroenen. Dit kan helpen om uw stoelgang en stofwisseling te reguleren. Het helpt ook uw lichaam om beter te absorberen voedingsstoffen-en kan mogelijk leiden tot u afvallen.
velen zeggen dat soda het is! Maar, ik zeg—water is het beste!
aanbevolen Fotokrediet: drinkwater / Fotokrediet: Hauptillusionator via Compfight cc via compfight.com