thee zoals Earl Grey is zwarte, cafeïnehoudende theebladeren op smaak gebracht met bergamot. Er zijn veel geruchten over het effect van cafeïne op het lichaam. Earl Grey is een klassiek brouwsel, maar we stellen de vraag, droogt thee je uit? We kijken in de wetenschap om uit te vinden hoe thee uw hydratatiestatus beïnvloedt.
uw klassieke kopje thee
laten we het hebben over die Britse klassieker, Earl Grey tea., Voor velen van ons over de hele wereld maakt thee een groot deel uit van onze dagelijkse vochtinname. Wereldwijd is thee onze favoriete drank, op de tweede plaats na water . Er zijn talloze soorten thee die je kunt drinken, maar als je een voorkeur hebt voor een meer verfijnde mix, kun je niet verkeerd gaan met Earl Grey.
Earl Grey verschilt enigszins van een standaard brouwsel. De zwarte theebladeren worden gecombineerd met de schil en/of olie van een Siciliaanse citrusfruit genaamd bergamot . Soms zijn er ook tonen van lavendel, vanille of citroen in deze geliefde mix., Wat belangrijk is om op te merken is dat Earl Grey voornamelijk bestaat uit zwarte theebladeren, en deze bevatten cafeïne.
Het is niet ongebruikelijk om meerdere kopjes thee per dag te hebben, maar welk effect heeft het op hydratatie? Laten we dat uitzoeken.
hoe zit het met de cafeïne?
Hier komt de klinker. Een kopje Earl Grey kan overal van 14 mg tot 61 mg cafeïne bevatten, afhankelijk van hoe de bladeren werden verwerkt en hoe het wordt gebrouwen. Ter vergelijking, een kopje koffie heeft 95 mg tot 200 mg cafeïne per kopje, en een kopje groene thee heeft 24 mg tot 40 mg ., Terwijl we niet praten over enorme hoeveelheden cafeïne, zoals velen van ons weten van het drinken van koffie, is het niet veel te nemen om een groot effect op je lichaam te hebben!
er lijken gemengde meningen te zijn in de wetenschappelijke gemeenschap over de vraag of cafeïne je eigenlijk uitdroogt. Cafeïne heeft een mild diuretisch effect, waardoor de bloedtoevoer naar de nieren toeneemt en de urineproductie toeneemt. De vraag is of dit effect sterk genoeg is om uitdroging te veroorzaken. De huidige algemene consensus is dat dit niet het geval is .,
Het is veilig om te zeggen dat het consumeren van cafeïne in redelijke hoeveelheden is geen groot probleem in termen van uw hydratatie niveau, en het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals thee, koffie en frisdrank zal bijdragen aan uw dagelijkse vochtinname. Het is echter belangrijk om te onthouden dat thee met cafeïne niet zo goed is in hydrateren als water. Hoe meer cafeïne in de drank, hoe meer extra vloeistof we raden consumeren.
kunt u alleen op thee hydrateren?
de echte vraag voor theeliefhebbers is hoeveel thee u per dag moet drinken om goed te hydrateren?, De autoriteiten bevelen vaak de 8×8-regel aan: acht glazen water per dag, elk met 8 ounces. Dit aantal zal moeten stijgen, natuurlijk, als je verliest extra vloeistoffen, zoals door zwaar te zweten. het drinken van acht kopjes thee van 8 ounce per dag geeft je theoretisch de 8×8 die je nodig hebt voor die dag. Het is echter belangrijk om te onthouden dat uw omgeving een invloed zal hebben op hoeveel u moet drinken. Goede hydratatie gebeurt wanneer u het vervangen van alle vloeistoffen je lichaam verliest, in een vergelijkbaar tempo., U zult meer vocht verliezen als u aan het sporten bent, in hete omstandigheden bent, alcohol hebt gedronken of medicijnen met een diuretisch effect hebt gebruikt. Zorg ervoor dat je hoeveel je drinkt aanpast aan de omstandigheden en de omgeving waarin je lichaam zich bevindt.
over het algemeen zal het drinken van thee geen probleem zijn. Het is niet zo zeer cafeïnehoudende als koffie, en wordt over het algemeen geserveerd in kopjes van 8-ounces of meer, dus het is niet de presentatie van dezelfde uitdaging voor je lichaam als een espresso (laag watergehalte, hoog cafeïnegehalte!).
u zou waarschijnlijk alleen op thee kunnen hydrateren als u dat zou willen., Echter, zoals we hebben uitgelegd, is het de moeite waard om in gedachten te houden dat het effect van cafeïne in deze hoeveelheden ter discussie staat. U wilt waarschijnlijk uw vloeistofverbruik verhogen tot boven de 8×8 regel, gewoon om een klein dehydraterend effect van de thee toe te staan (en hoe meer thee u drinkt, hoe groter dit effect zal zijn!).
dus, droogt thee je uit?
Het lijkt erop dat het antwoord nee is., Echter, zoals bij elke cafeïnehoudende drank, zal het niet zo goed zijn in het hydrateren van je als water, dus zorg ervoor dat je wat extra vloeistoffen hebt als je een theedrinker bent, gewoon om je hydratatie niveaus in tip top vorm te houden! En bij twijfel, pak een cafeïnevrije thee (Ja, Deze is beschikbaar. Wij zijn ook opgewonden!).
wist u dat? interessant is dat dit een gebied is dat wetenschappers voortdurend onderzoeken. In een rapport uit 2004 werd bijvoorbeeld gekeken naar het effect van rust en lichaamsbeweging op de urineproductie bij deelnemers die wel en niet cafeïne hadden gehad., Ze vonden dat hoewel cafeïne meestal leidt tot een verhoogde urineproductie, dit gebeurt niet in de oefening—het lijkt erop dat oefening zou kunnen over-Regel het uitdrogende effect van cafeïne .
neem het niet als evangelie totdat er verder onderzoek is, maar dit artikel herinnert ons eraan dat onze lichamen waanzinnig slim zijn, en rekening houden met de omstandigheden om ons heen. Jouw taak is om je lichaam de tools te geven om op zijn best te functioneren, en goede hydratatie is een van hen. Lees hoe u de tekenen van uitdroging herkent, zodat u kunt leren wat uw lichaam u vertelt., En bij twijfel, pak een glas water, en misschien zelfs een scheutje brandkraan! Hydrant heeft de juiste balans van elektrolyten voor een optimale hydratatie.
maakt u zich zorgen over uw eigen hydratatie niveaus? Doe de quiz hieronder om de beste brandkraan voor uw hydratatie routine te vinden.