als je net als ik bent, is je leven volledig samen en gepland en georganiseerd en je voelt je nooit gestrest of overweldigd door iets.
Ok, dus misschien is dat niet helemaal waar — maar dat is waar het verbeteren van Executive Function skills kan helpen.
Executive Function skills gaan zeker niet alleen over het helpen van kinderen met schoolwerk. Terwijl volwassenen hebben de neiging om betere self-management vaardigheden dan kinderen, ze hebben grotere eisen in hun dagelijks leven om ook te voldoen aan., In feite hebben de meeste volwassenen het gevoel dat ze nauwelijks tijd hebben om een lange intro van een blogpost te lezen, dus Ik zal direct ter zake komen: hier zijn drie gemeenschappelijke uitdagingen die zich voordoen in de volwassenheid en drie manieren waarop Executive Function skills u kunnen helpen om deze uitdagingen aan te gaan.,
uitdaging # 1: Het managen van de schema ’s van meerdere mensen
het probleem: je belt om een afspraak met de tandarts te plannen, alleen om te ontdekken dat de tijd die je hebt gepland op dezelfde avond van Emma’ s voetbalwedstrijd is, en je man kan haar niet meenemen omdat (je leert als je het vraagt) hij een grote vergadering heeft die hem laat op kantoor houdt die avond. Dus je vindt jezelf schaapachtig bellen van het kantoor van de tandarts om te zeggen dat, na verdere overweging, je hebt besloten dat je niet verdient schone tanden., Het is al moeilijk genoeg om je eigen leven te beheren, maar de situatie wordt oneindig veel ingewikkelder als je je eigen afspraken moet jongleren rond die van je echtgenoot en die van je kinderen.
wat u kunt doen: uw familie laten wennen aan het gebruik van hetzelfde agenda-systeem samen. Als u wilt gaan low-tech, dat kan gewoon een kalender opgehangen in een plaats in het huis waar iedereen het kan zien en afspraken toe te voegen. Maar als je meer tech-minded, probeer dan dat iedereen in de familie het opzetten van hun eigen Google Agenda, en vervolgens delen die agenda met andere leden van de familie., (Je zou kunnen hebben om dit te doen voor jonge kinderen, maar als ze eenmaal oud genoeg, het is een geweldige manier om ze te oefenen planning en time management vaardigheden.) Het voordeel van Google Calendar (of andere online Agenda-opties) is dat u een smartphone-app kunt gebruiken om de agenda bij te werken als afspraken worden gemaakt. Met andere woorden, andere leden van de familie kunnen deze updates in real time te zien. Het kan wat werk om de gewoonte op te bouwen op het eerste, maar de beloning is minder gemiste afspraken en minder beschamende annulering oproepen.,
uitdaging # 2: de wet op het jongleren op de werkplek
het probleem: het is al moeilijk genoeg om tandartsafspraken te houden, maar werk heeft zijn eigen reeks uitdagingen op het gebied van uitvoerende functies. Je weet dat je wat serieuze tijd moet besteden aan de voorbereiding van de presentatie voor maandag, maar je inbox wordt overspoeld met e-mails, je hebt een stapel papieren op je bureau om te sorteren, en je collega Gary blijft je bellen om hem te helpen uitzoeken welk lettertype hij moet gebruiken op een rapport. Het kan onmogelijk lijken om door een dag tevreden te komen dat je alles hebt bereikt wat je nodig hebt.,
wat u kunt doen: soms is het gevoel van constante zondvloed op kantoor grotendeels het resultaat van zoveel dingen die tegelijkertijd om aandacht roepen – met andere woorden, het is een probleem dat kan worden aangepakt met uitvoerende Functiestrategieën. Een tool als Covey kwadranten is perfect voor dergelijke situaties, omdat het vereist dat je je taken zorgvuldig sorteert in vier kwadranten, gebaseerd op of ze dringend of belangrijk zijn., Dit kan u helpen om controle te krijgen te midden van alle aandachtsgeluiden, door u te helpen om uit te zoeken wat dringend en belangrijk is (de presentatie) van wat dringend maar niet belangrijk is (het beantwoorden van die e-mails) van wat niet dringend noch belangrijk is (zijnde Gary ‘ s onbetaalde font consultant). Elke dag zal altijd komen met nieuwe onverwachte eisen aan uw aandacht, maar de juiste tools kunnen houden u meer rust en strategisch in het omgaan met hen.
uitdaging #3: relaties onderhouden
het probleem: “schat, ik kan mijn portemonnee niet vinden,” je man belt je vanuit de slaapkamer., “Waar heb je het voor het laatst gehad?”bel terug. “Als ik dat wist, had ik het al gevonden.je zucht en legt het met pindakaas bedekte mes neer dat je gebruikte om de lunch van je kinderen te maken en je man te helpen zoeken naar zijn verloren portemonnee – opnieuw. Uiteindelijk vind je het (verstopt in zijn Loopschoenen, om een of andere reden.)
“goed, ik ging naar de sportschool dit weekend en zet mijn portemonnee daar,” hij zegt wanneer u het produceren. Terwijl hij je dankt en naar de deur rent en zijn sleutels op het aanrecht van de badkamer vergeet, hoor je je kinderen schreeuwen om te vragen of de lunch al klaar is.,
de oplossing: Er is een Executive Functioning oplossing voor het probleem van de consequent verloren portemonnee: zorg ervoor dat het altijd wordt genomen en op dezelfde plaats elke keer dat u thuis komt. De truc is: dat is echt de uitvoerende functie uitdaging van je man, niet de jouwe. Hij waardeert de hulp die je hem geeft bij het vinden van zijn verloren dingen, en je waardeert de waardering die hij je toont op zulke momenten. Het probleem is dat deze subtiele positieve versterking van waardering een niet-zo-groot patroon van item misplaatsing is geworden., In plaats daarvan, die waardering kan beter worden besteed proactief (“Bedankt voor het zetten van uw portemonnee in de speciale plek, hon”). En het zou kunnen betekenen dat je hem helpt verantwoordelijkheid te nemen voor zichzelf door niet alles te laten vallen om hem te helpen als hij zijn portemonnee verliest. Over verantwoordelijkheid gesproken … zijn die kinderen al oud genoeg om hun eigen lunch te maken?,)
the takeaway for the adult with Executive Function challenges
hoewel het misschien makkelijker is om te herkennen wanneer onze kinderen hulp nodig hebben met Executive function, is de waarheid dat volwassenen geenszins een voorbeeld zijn van zelfmanagement perfectie. Onderzoek toont aan dat Executive Function vaardigheden meestal piek tussen de leeftijd van 20 en 29. Maar deze vaardigheden hebben bewust en consistent werk nodig om te worden verbeterd en onderhouden., Hoewel we misschien een beetje (of een veel) beter dan onze kinderen (of onze echtgenoot), en terwijl onze uitdagingen er misschien anders uitzien, als we eerlijk zijn met onszelf vinden we vaak plaatsen waar een uitvoerend functioneren boost enorm nuttig zou kunnen zijn. Het goede nieuws is: net als bij fysieke fitheid en lichaamsbeweging, kan werken aan deze vaardigheden zorgen voor een gelukkiger, gezonder leven — een met minder vergeetachtige partners, beter beheerde werkstress, en regelmatig gereinigde tanden.
Fotokrediet:
lijkt u – of iemand om wie u geeft – vergeetachtig, afgeleid of ongemotiveerd?, Download onze infographic die 5 symptomen van Executive Function challenges bij volwassenen beschrijft.