een groep onderzoekers van de Virginia State University vroeg mannen om een extra 1000 calorieën per dag te eten gedurende acht weken. Tegen het einde van die periode waren de mannen gemiddeld 11 pond aangekomen. Dat is 11 pond na acht weken te veel eten. Het maakt niet uit hoeveel je dit weekend te veel eet, het is bijna onmogelijk om 10 pond aan te komen.
Wat gebeurt er als u een weekend te veel eet?
na een weekend junkfood of voedsel dat eenvoudige koolhydraten bevat, zal uw lichaam water vasthouden., Het hoge natrium-en koolhydraatgehalte veroorzaakt een toename van vochtretentie in het lichaam. En daarom voel je je opgeblazen en omvangrijk. Het is bijna allemaal extra water gewicht, en niet echt lichaamsvet dat je hebt opgedaan. Maar het voelt veel hetzelfde, en je kleren zullen zeker strak.
Junk food mist vitaminen, mineralen en vezels en geeft u alleen onmiddellijke energie. Als gevolg hiervan zijn uw bloedsuikerspiegel en stemmingen veranderd. Dat is de reden waarom je 20 tot 30 minuten na te veel eten de behoefte voelt om een dutje te doen. Het weekend binge kan je ook het gevoel traag in de volgende week.,
de oplossing om gewichtstoename in het Weekend te voorkomen
De volgende keer dat u te veel eet tijdens het weekend en geschokt bent te ontdekken dat u een paar kilo zwaarder bent, houd er rekening mee dat het voornamelijk watergewicht is. Gewoon richten op het krijgen van terug naar gezond eten, en je lichaam zal terug te stuiteren binnen een paar dagen. Neem meer superfoods met inbegrip van fruit, groenten, eiwitten, hele en natuurlijke voedingsmiddelen in uw dieet en gesneden op voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium en koolhydraten.
en voel je niet schuldig! Iedereen heeft cheat dagen, en zelfs cheat weekends., We zijn allemaal mensen, en we hebben allemaal hunkeren naar voedsel.
en als u zich afvraagt wat uw baseline Calorie burn is in een bepaalde dag, klik dan om erachter te komen met onze BMR Calculator. Deze calculator schat je dagelijks verbrande calorieën op een typische dag op basis van uw huidige lengte, gewicht en activiteitenniveau.
de sleutel is om weer aan uw gezonde voeding te beginnen zodra uw weekend voorbij is. Het is niet makkelijk, maar je zult blij zijn dat je het deed! U zult terugkeren naar uw gezonde gewicht binnen een paar dagen, zodra het extra water is gedaald.
u komt geen 10 pond vet aan in een Weekend!,
wees niet bang om soms lekker te eten. Cheat dagen zijn prima … en noodzakelijk voor je geestelijke gezondheid. Immers, kun je 10 pond aankomen in een weekend toch? Nee, dat kan je echt niet, en het zou een gezamenlijke inspanning vergen om het zelfs maar te proberen.
houd in gedachten dat bijna al die gewichtstoename eigenlijk water vasthoudt, en dus ook al past je broek niet en je lijkt veel gewicht te hebben opgedaan, de schade is slechts een fractie van wat je denkt! En het is gemakkelijk te repareren met een paar dagen schone voeding!
Klik om terug te keren naar meer dieet en voeding.