Het is normaal dat u tijdens uw zwangerschap honger krijgt. Heel vaak, sommige van de hunkeren naar zijn waarschijnlijk voor wat wordt genoemd ‘ongezond’ voedsel, vooral voor zwangere vrouwen. Junk food, ijs en chocolade staan vaak bovenaan de lijst van dergelijke verlangens. Hiervan heeft chocolade de snede gemaakt en wordt als veilig beschouwd voor consumptie., In feite, volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universite Laval Quebec City in Canada en een van Yale University, chocolade wordt verondersteld om foetale groei en ontwikkeling te stimuleren.
is het eten van chocolade veilig tijdens de zwangerschap
Als u zich afvraagt: “kan ik chocolade eten tijdens de zwangerschap”, dan zult u opgelucht zijn dat u dat kunt. Maar eet het met mate. Dit komt door de aanwezigheid van cafeïne in chocolade. Het is belangrijk om de niveaus van cafeïne onder 200 mg per dag te houden., Ook, het eten van te veel van het kan resulteren in u minder honger naar gezonde voedingsmiddelen die essentieel zijn tijdens de zwangerschap.
voedingswaarde van chocolade
chocolade is een rijke bron van magnesium, flavonoïden en theobromine. Terwijl magnesium de bloeddruk reguleert en flavonoïden sterke antioxidanten zijn, optimaliseert theobromine de nierfunctie en stimuleert het de bloedvaten. Ongeveer 45 g melkchocolade bevat 235 calorieën samen met 13 g vet, terwijl dezelfde hoeveelheid pure chocolade 290 calorieën en 19 g vet bevat.,
voordelen van het eten van chocolade
het eten van chocolade, bij voorkeur donkere chocolade, met mate, blijkt veel voordelen te hebben tijdens de zwangerschap. Deze omvatten:
- verlichting van Pre-eclampsie: bij pre-eclampsie heeft de moeder de neiging een hoge bloeddruk te hebben en verhoogde eiwitspiegels. Dit kan voortijdige bevalling, stuiptrekkingen, bloedstolling problemen, en leverschade veroorzaken. De in chocolade aanwezige theobromine kan een goede werking hebben tegen pre-eclampsie. Dit kan vooral effectief zijn in het derde trimester.,
- bron van antioxidanten: de flavonoïden in chocolade zijn geweldige antioxidanten die de immuniteit kunnen verbeteren.cardiovasculaire voordelen: de antioxidanten in chocolade zijn goed voor het hart en kunnen later in het leven ook hartziekten voorkomen.
- Stress Reliever: donkere chocolade kan een piek in serotonine en endorfine spiegels in uw hersenen veroorzaken. Dit zijn stemmingsversterkers. De flavanolen in chocolade helpen ook vermoeidheid en de mate van stress te bestrijden.,
- gelukkiger baby ‘s: onderzoek wijst uit dat vrouwen die meer donkere chocolade aten tijdens de zwangerschap gelukkiger en levendiger baby’ s kregen. Uit de studie bleek ook dat chocolade baby ‘ s beschermt tegen moederstress.
- balanceert het cholesterolgehalte: de flavonoïden in donkere chocolade kunnen helpen bij het controleren van de escalatie van het cholesterolgehalte tijdens de zwangerschap., Zij vergemakkelijken ook een betere doorstroming van het bloed door de bloedvaten elastisch te maken
- nutriëntengehalte: chocolade bevat vele nutriënten zoals ijzer en magnesium die helpen bij het verbeteren van het hemoglobinegehalte en het stimuleren van het metabolisme van vetzuren.
- aanwezigheid van Resveratrol: dit bestanddeel van chocolade is nuttig voor de bescherming van de hersenen en het zenuwstelsel en kan gunstig zijn voor de ontwikkeling van de baby.,
- ontstekingsremmend: de ontstekingsremmende eigenschappen van chocolade zijn wenselijk tijdens de zwangerschap, omdat ze het risico op een beroerte kunnen helpen verminderen.
- bevat enkelvoudig onverzadigde vetten: een matige hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten is goed voor zwangere vrouwen. Chocolade bevat oliezuur dat bijna dezelfde hoeveelheid vetten bevat als olijfolie.
hoe de juiste chocolade te kiezen
hoe donkerder de chocolade, hoe beter deze is. Donkere chocolade bevat een reeks essentiële verbindingen die tal van gezondheidsvoordelen voor zwangere vrouwen hebben., Als je biologische chocolade kunt vinden met een minimum aan zoetstoffen en geraffineerde witte suiker, dan is er niets beters. Probeer chocolademousse te vermijden omdat het rauwe eieren bevat die niet geschikt zijn voor zwangere vrouwen. Chocolademelk, warme chocolademelk en witte chocolade worden allemaal als veilig beschouwd voor consumptie tijdens de zwangerschap. De occasionele porties van chocoladetaart en ijs zijn ook aanvaardbaar zolang u zich aan uw grenzen houdt.
hoeveel chocolaatjes kunt u Eten Als u zwanger bent?,
het aantal chocolade dat u kunt eten hangt af van uw gezondheid voor en tijdens de zwangerschap. Probeer en blijf uit de buurt van verwerkte chocolade en in plaats daarvan kiezen voor pure chocolade. Uw arts is de beste persoon om te raadplegen over hoeveel chocolade veilig is voor u.
Waarom is te veel chocolade slecht tijdens de zwangerschap?
Er is geen concrete verklaring waarom vrouwen hunkeren naar chocolade tijdens de zwangerschap., Maar hoe sterk uw eetlust ook is, er zijn enkele redenen waarom u er niet te veel van zou moeten hebben:
- toename van cafeïne: chocolade bevat cafeïne, en te veel cafeïne tijdens de zwangerschap kan invloed hebben op de neurotransmitters in het lichaam. Dit kan de normale werking van het lichaam verstoren door een vals gevoel van welzijn te geven. Te veel cafeïne is ook bekend om miskramen te veroorzaken naast het veroorzaken van aanvallen van brandend maagzuur.
- overtollige calorieën: consumptie van te veel chocolade kan leiden tot ongewenste gewichtstoename., Dit komt omdat chocolade een goede hoeveelheid ongewenst vet en calorieën bevat. Overgewicht kan leiden tot complicaties zoals zwangerschapsdiabetes, spataderen, hypertensie en een toename van de kans op een keizersnede.
- suikergehalte: zelfs als u tijdens de zwangerschap uitsluitend donkere chocolade consumeert, bevat het een goede hoeveelheid suiker. Er zit 18 g suiker in een 45 gm plaat donkere chocolade, terwijl het equivalent ervan, melkchocolade, 23 g suiker bevat. Te veel suiker kan leiden tot overmatige gewichtstoename, tandheelkundige problemen, en zwangerschapsdiabetes.,
door verstandige keuzes te maken in het soort chocolade dat u consumeert en de hoeveelheid te reguleren, kunt u veilig uw honger stillen als u zwanger bent.
Lees ook: warm Water drinken tijdens de zwangerschap