drie hapjes pasta hier, een halve sinaasappel daar, een handvol Cheerios onderweg. Heb je je ooit afgevraagd of je kieskeurige, verstrooide peuter genoeg eet? En wat geeft het met de dagen dat ze plotseling eet alsof ze haar laatste maaltijd eet? Waarom de inconsistentie?wees ervan verzekerd dat extreme schommelingen in de eetlust vrij typische eetgewoonten van peuters zijn. Maar gemiddeld, als peuters hun eerste verjaardag halen, hun groei vertraagt, dus ze hoeven niet zo veel te eten als toen ze baby ‘ s waren — en hun eetlust weerspiegelt dat., Dus terwijl het belangrijk is om uw kind drie reguliere maaltijden en twee of drie gezonde snacks per dag (zie het als zes mini-maaltijden), wees voorbereid op het feit dat op sommige dagen ze zullen worden gegeten en op andere dagen zullen ze niet. Maar als je nog steeds bang bent dat je kieskeurige peuter niet genoeg eet, houd dan deze tips in gedachten bij het plannen van je maaltijden:
hebben een doel in gedachten.
hoewel je peuter misschien niet altijd meewerkt, is dit wat je zou moeten proberen om haar op een gemiddelde dag te bedienen.,granen: zes porties groenten: drie porties vruchten: twee porties eiwit: twee porties zuivel: 16 ounces melk(of een gelijkwaardige hoeveelheid calciumrijke voedingsmiddelen zoals kaas en yoghurt) vetten en snoepjes: zeer spaarzaam
(probeer de totale vetinname te beperken tot 20 tot 30% van de dagelijkse calorieën met minder dan 10 procent komt van verzadigd vet.)
Schaal uw serving Grootte.,
Het is niet ongewoon dat ouders een portie van volwassen grootte op het bord van hun kind leggen, en zich dan zorgen maken dat hun peuter met een klein buikje niet genoeg eet omdat ze het niet kan opeten. Het ding om te onthouden, hoewel, is dat peuter porties zijn slechts ongeveer een kwart tot de helft van een normale (niet supersized) volwassen portie. Natuurlijk, met restaurant porties gaan super-duper-sized (vaak serveren van een hele dag ter waarde van calorieën op een bord), is het geen wonder dat we uit het oog verloren hoe een normale portie eruit ziet.,v id=”e2402d35ed”>
Een goede manier om te berekenen wat het dienen van de grootte van je peuter nodig heeft: Bieden haar een eetlepel per food group heeft voor elke verjaardag, ze had., Bijvoorbeeld, een portie voor een 1-jarige zou zijn 1 eetlepel groenten, of 1 eetlepel granen (oke, brood kan niet worden geserveerd door de eetlepel, maar een halve schijf tot een volle schijf is een redelijke portie). En een portie voor een 3-jarige zou zijn, laten we zeggen, 3 eetlepels fruit, of 3 eetlepels eiwit. Je snapt het wel.
forceer het niet.
Wat moet u doen als uw tot niet in de stemming is om te eten? Weersta de drang om haar te verleiden tot het eten voorbij het punt wanneer ze vol is (iets dat echt averechts kan werken)., Het kan haar leren om haar honger en volheid signalen te negeren, en dat kan leiden tot overeten en gewichtstoename later in het leven. (Goed nieuws: je kunt ontspannen als hij af en toe zijn erwten niet opeet!) Als uw peuter consequent lijkt niet geïnteresseerd in het eten, echter, bijhouden hoeveel melk of sap ze drinkt. Als het meer dan 16 ons melk en 4 ons sap per dag is, kan al die vloeistof haar vullen zodat ze geen honger heeft tijdens het eten. Een beetje minder drinken en kijken of haar eetlust verbetert.
Kijk naar het grote plaatje.,
nog belangrijker dan hoeveel je peuter eet bij een enkele maaltijd is dat ze een verscheidenheid aan gezonde voeding in het algemeen eet. Er zullen goede en slechte dagen zijn, maar als uw kind gewicht wint, zich op koers ontwikkelt en actief en energiek is, dan kunt u er zeker van zijn dat ze genoeg te eten krijgt.