Als u ‘ s ochtends vaak tijdgebrek heeft, weet u waarschijnlijk dat eiwitrijke smoothies een uitkomst kunnen zijn. Ze zijn snel bij elkaar te gooien (zolang je een goede blender hebt) en, zolang je de juiste ingrediënten gebruikt, kunt u tevreden en energiek voor meerdere uren. Maar het kiezen van de juiste ingrediënten kan een uitdaging zijn.
the most energizing smoothies pack een combinatie van eiwitten, koolhydraten en vet., De koolhydraten zijn een no-brainer, omdat vrijwel alle smoothies zijn gemaakt met fruit (die ook vullende vezels). En vet is makkelijk genoeg als je een pot pindakaas rondslingert, of zelfs een groot stuk avocado om dingen dikker te maken. Maar eiwitrijke smoothies kunnen een beetje lastig zijn, vooral als je geen fan bent van eiwitpoeder.
nu, om duidelijk te zijn: er is niets inherent mis met een smoothie die eiwit in poedervorm krijgt. Persoonlijk hou ik niet van de smaak. Plus, het is gewoon iets anders om toe te voegen aan mijn boodschappenlijstje., En, natuurlijk, degenen die het minst raar smaken voor mij zijn ook de duurste. Als je in hetzelfde schuitje zit, is het goede nieuws dat er een paar andere eenvoudige manieren zijn om eiwitten in smoothies te smokkelen: Griekse yoghurt, kwark of silken tofu. Alles zal iets anders toevoegen aan uw eiwitrijke smoothie: Griekse yoghurt voegt slechts een beetje tang toe, kwark gemengd met fruit smaakt naar cheesecake, en blended silken tofu is weelderig maar totaal smaakloos. Hieronder staan enkele recepten die elk een van deze drie eiwitbronnen gebruiken., Ik raad het uitproberen van een aantal, dan beslissen over een paar favorieten en het houden van de ingrediënten voorradig te allen tijde.
Adventures of Mel.
Bosbessenspinazie Smoothie
deze met bessen verpakte Griekse yoghurtsmoothie levert een handvol groen, maar je raadt het nooit.
diner in de dierentuin.,
Frambozensmoothie
Als u iets extra levendig wilt wanneer u wakker wordt, krijgt deze eiwitsmoothie kleur van frambozen en extra zoetheid van appelsap.
Marsha ‘ s Bakverslaving.
Bananenontbijt Smoothie
heb je superrijpe bananen, maar hou je niet van bananenbrood bakken? Gebruik ze maar in bananen smoothies.
diner in de dierentuin.,
kersen Smoothie
Deze extra fruitige smoothie wordt gemaakt met zowel hele gemengde kersen als kersensap.
Build Your Bite.
gezonde Perziksmoothie
deze perziken-en roomsmoothie bevat (uiteraard) geen eiwitpoeder, maar krijgt wel eiwitten van zowel Griekse yoghurt als melk.
Chef in You.,
chocolade, pindakaas en Banaan Smoothie
als je van de chocolade-pindakaas combo houdt, zul je van deze dessert-achtige smoothie houden.
Chef De Home.
Mango Strawberry Swirl Smoothie
Als u deze smoothie naar een hoger niveau wilt tillen, kunt u Griekse yoghurt met aardbeiensmaak gebruiken in plaats van gewone yoghurt.
bijna Supermom.,
Sunrise ontbijt Smoothie
Er is echt geen betere presentatie van deze eiwitrijke gelaagde ontbijt smoothie.
zo moeder zo dochter.
Peanut Butter Banana Smoothie
voor ochtenden als je extra honger hebt, gaat deze eiwit smoothie vrij zwaar op heerlijke, vullende pindakaas.
Build Your Bite.,
Strawberry Cheesecake Smoothie
Als u nog nooit hebt geprobeerd cottage cheese te mengen tot een smoothie, is dit recept voor Berry cheesecake smoothie een geweldige plek om te beginnen. Het is pittig, romig en net zoet genoeg.
Kitchen Gidget.
Raspberry-Peach Cottage Cheese Smoothie
zodra u hebt ontdekt hoe naadloos het is om cottage cheese te mengen in smoothies, wilt u experimenteren met nieuwe Combo ‘ s zoals deze framboos-peach smoothie.,
Kitchen Gidget.
Blueberry Cottage Cheese Smoothie
deze smoothie smaakt naar zomer, maar het is gemakkelijk om elk moment van het jaar te maken. Koop bevroren bosbessen de volgende keer dat je naar de supermarkt gaat, en je kunt dit in ongeveer een minuut bij elkaar gooien.
met onze beste.
Berry Tofu Smoothie
je denkt misschien niet aan silken tofu als een smoothie ingrediënt, maar het is tijd om dat te veranderen., Het is goedkoop, zal lang meegaan in de koelkast, en is smaakloos wanneer gemengd met fruit en andere ingrediënten.
Pastry Affair.
14.Banaan-pindakaas eiwit Smoothie
evenals silken tofu voor romigheid en eiwit, deze banaan-PB smoothie heeft havermout gemengd voor volkoren goedheid.
Kara Lydon Nutrition.,
Vegan Energy Berry Smoothie
of u nu een plantaardig dieet eet of niet, deze veganistische smoothie is een heerlijke en energieke manier om de dag te beginnen.
Pastry Affair.
banaan cacao Smoothie
nogmaals, silken tofu is het geheime ingrediënt in deze zoete smoothie. Als je nog meer chocolatey smaak wilt, gooi er dan wat cacao nibs van extra vegan crunch bij.
liefde en Zest.,
Whipped Banana Cottage Cheese Smoothie
deze cheesecake-y smoothie komt misschien het dichtst bij een milkshake als ontbijt. (Zonder, je weet wel, eigenlijk een milkshake als ontbijt.)