honkbal is echt een sport van precisie. De score van een spel kan neer komen op de nauwkeurigheid van een werper gooien, de swing van een vleermuis, of de snelheid van een speler oversteken thuisplaat. Alles aan de sport laat weinig ruimte voor fouten.
Training voor een sport moet een multidimensionale aanpak omvatten die zich richt op het verbeteren van snelheid, wendbaarheid en kracht op een manier die in verhouding staat tot de bewegingen en eisen van de sport.,deze baseball workouts zijn speciaal geselecteerd vanwege hun vermogen om de prestaties van een individu op het veld te verbeteren.
om de explosieve snelheid te verhogen: plyometrische en Cardio HIIT Workout Video
de verschillende plyometrische oefeningen in deze routine zijn fantastisch voor het verhogen van de essentiële explosieve snelheid die nodig is voor basislopers en defensieve spelers in het veld. Het bevat ook een cardiovasculaire-uithoudingsvermogen stimuleren voordeel. Implementeer de trainingsstijlen in deze specifieke trainingsroutine twee keer per week.,
om de kernsterkte te verhogen en de kracht van uw swing te verbeteren: 21 Minute Core & Oblique Video
Core strength is de sleutel tot veel van de acties die in deze sport worden gebruikt. Bijvoorbeeld, swingen een vleermuis vereist een ongelooflijke hoeveelheid kernsterkte en stabiliteit, vooral van de schuine. Pitchen en gooien vereisen ook veel romp-en rompsterkte. Deze schuine oefeningen kunnen de spieren die worden gebruikt in de torso draaien bewegingen van vele aspecten van het spel te versterken., Dit is niet alleen een belangrijk aspect van de prestaties, het beschermt ook je rug tegen blessures, wat vaak kan voorkomen met krachtige draaiende bewegingen zoals die je ziet in het spel. Doe deze kernkracht routine drie keer door, twee keer per week.
om de kracht van het bovenlichaam op te bouwen: borst-en rugtraining
hier is een uitgebreide bovenlichaamtraining die niets anders zal doen dan alle aspecten van je spel verbeteren. Doe deze routine 2-3 keer per week, maar herhaal nooit het programma terwijl je spieren pijnlijk zijn van de laatste ronde.,
om snelle voeten en behendigheid te bouwen voor honkbal: snelheid en behendigheid Workout
het bouwen van snellere voeten met zal het gemakkelijker maken om in de Homebase safe te glijden of te stelen wanneer het andere team aan het snoozen is op het veld. Dit is een tweedaagse training, maar u kunt het eenvoudig aanpassen om een of twee dagen per week te doen, afhankelijk van wat uw bestaande teampraktijken bestaan. Als je buiten het seizoen training doet, doe beide dagen.,
om de kracht van het onderlichaam te verhogen voor honkbal: 37 minuten cardiotraining & kracht van het onderlichaam
Deze oefeningen zijn bedoeld om rug aan rug te worden gedaan, wat betekent dat de routine uiteindelijk uw cardiodrempel uitdagt, evenals het versterken en versterken van de benen.
Teams kunnen deze trainingen gebruiken tijdens trainingen als warming-ups of krachttrainingsessies, en ze zijn ook geweldig voor de persoon die op zoek is om hun reguliere training aan te vullen of in vorm te blijven in het buitenseizoen.,zorg er altijd voor dat u na elke inspanning rekt om blessures, spierspanning en belasting te voorkomen.