gekookt Eidieet: hoeveel eieren moet u per dag hebben?

eiwitbron u met kwaliteitseiwit

we leven nu in een wereld waar het bijna onmogelijk is om te ontsnappen aan de alomtegenwoordigheid van verwerkte levensmiddelen. Niet alleen kant-en-klare maaltijden, maar de meeste van de grondstoffen die gaan in het koken van onze eindmaaltijden worden ook verwerkt in de natuur tot op zekere hoogte. Dit heeft geleid tot een afwijking van het verwerkte naar wat op natuurlijke wijze kan worden verkregen en opgenomen in het dieet., Naarmate meer en meer mensen moeite hebben om een gezonde balans tussen werk en privé te behouden, wordt er weinig aandacht besteed aan de dagelijkse voeding. Dit vergemakkelijkt rage-diëten om binnendringen in ons leven. Hoewel er weinig bekend is over de werkelijke effectiviteit van de meeste van deze populaire diëten, zijn ze uitzonderlijk aantrekkelijk in het maken van sommigen van ons vallen als hun prooi.

een dergelijk dieet moet het gekookt Eidieet zijn. Het gekookt ei dieet heeft verschillende versies, en een van hen ziet eruit als een recept voor zelfvernietiging-waar je verondersteld om gekookte eieren voor al uw maaltijden! Bijna 6 eieren per dag eten!, Klinkt als een maaltijd plan voor iemand die zich voorbereidt op een serieuze atletische competitie. Het is een bekend feit dat eieren een goede bron van eiwitten en vet zijn. Overboord gaan met hen en het ontnemen van uw lichaam van de essentiële voedselgroepen zal zeker leiden tot gewichtsverlies, maar gebrek aan andere essentiële voedingsstoffen ook. Bottom-line? Nee, je moet geen zes eieren per dag eten. Deskundigen stellen één of maximaal twee eieren per dag voor. Eieren kunnen je lichaam van binnenuit verwarmen, dus in de piekzomers wordt aangeraden om er één per dag bij te houden., Overmatige eierconsumptie kan leiden tot verhoogde cholesterolniveaus.

(Lees Ook: De 10 Beste Ei-Recepten)

Gekookt ei calorieën: Als je uit de eierdooier, de eieren zijn zeer weinig calorieën

Eieren en gewicht-verlies

Eieren zijn een bron van voedingsstoffen. Eieren zijn een bron van hoogwaardige eiwitten., Eiwitten repareren spieren, beheren bloedsuikerspiegel, bieden immuniteit en kracht. Eieren zijn vastgebonden om gewicht te verliezen. Nochtans, is de dooier notoir verbonden met het verhogen van cholesterolniveaus en het teweegbrengen van gewichtstoename. Vanwege deze reden consumeren mensen met een hoge intensiteit fitness regime eieren zonder dooier. Experts over de hele wereld pakte het concept van de gekookte ei dieet en gewijzigd om gewichtsverlies plannen die niet alleen zorgen voor gezond gewichtsverlies, maar regelmatige levering van essentiële micronutriënten ook te maken.,

eieren, wanneer ze voor het ontbijt worden geconsumeerd, zijn bekend dat ze verzadiging veroorzaken bij mensen die ze lang volhouden. Eieren zijn geladen met eiwitten, als je calorieën verbrandt, is er niets als eieren om het verlies van vet te vervangen door wat spiermassa. Deze zijn thermogene en helpen stimuleren metabolisme en calorieën te verbranden. Een van de studies gepubliceerd in US National Library of Medicine, National Institutes of Health onderzocht 30 vrouwen met BMI van ten minste 25kg/M2. De deelnemers in de leeftijd tussen 25 en 60 jaar en werden gemaakt om eieren voor het ontbijt., Het bleek dat, ” tijdens de pre-lunch periode, deelnemers hadden een groter gevoel van verzadiging na het ei ontbijt, en verbruikt aanzienlijk minder energie. De energie-inname na het eiontbijt bleef de hele dag en de volgende 36 uur lager”.
Comments (Lees ook: is het eten van eieren in de zomer slecht voor je gezondheid?)

gekookt ei voeding: eieren helpen ook bij het behoud van gezonde en sterke botten en spieren

eieren helpen ook bij het behoud van gezonde en sterke botten en spieren., Het moet in gedachten worden gehouden dat een gemiddelde volwassene, met een matige intensiteit oefeningsroutine, niet meer dan 2 eieren per dag mag consumeren. Hoe je eieren hebt is ook belangrijk. Gekookte eieren zijn uw beste weddenschap als ze verstoken zijn van overtollige olie of extra vet of calorieën. Weinig andere versies van het gekookt ei dieet kan pleiten voor het consumeren van een paar eieren ten minste twee keer per dag met een mix van groenten, salades of fruit. Deze dieet regimes zijn voornamelijk gebaseerd op de eliminatie of regulering van koolhydraten in het dieet om gewichtsverlies te induceren.,

“Ik zou een dergelijk dieet nooit aanraden; het is te veel cholesterol en vet op het lichaam. Een maximum van 2 eieren per dag zou voldoende zijn voor een gemiddelde volwassene – een geheel en een eiwit – best geconsumeerd tijdens het ontbijt. Eiwit bron u met hoogwaardige eiwitten. Degenen die meer eiwit nodig kunnen gemakkelijk voldoen aan de eis door middel van andere voedingsmiddelen zoals mager vlees. Gekookte eieren zijn een van de beste manieren om eieren te consumeren. Vergeet niet, je kunt ze altijd pochen of een omelet bakken, deze zijn allemaal gezond, ” zei consultant voedingsdeskundige Rupali Datta.,

een maximum van 2 eieren per dag zou volstaan voor een gemiddelde volwassene

gewichtsverlies moet altijd worden bereikt door een evenwichtige mix van goede voeding en een consistent fitness regime. Speel rond met uw oefening routine in het geval u een plateau hebt geraakt of niet in staat zijn om gewicht te verliezen. Het verminderen van een voedselgroep of het consumeren van een overmaat van een item zal altijd leiden tot voedingsonevenwichtigheden in het lichaam., Ook zal het bereikte gewichtsverlies van voorbijgaande aard zijn, van korte duur, ongezond en zal terugkomen zodra u terug bent naar uw normale routine.