gezondheidsvoordelen van maïs
1. Vermindert het risico op bloedarmoede
Maïs is rijk is aan vitamine B12, foliumzuur en ijzer dat helpt bij de productie van rode bloedcellen in het lichaam. Het helpt bij het verminderen van het risico op anemie, door voldoende voedingsstoffen te leveren die nodig zijn om verse rode bloedcellen te produceren., Volgens voedingsdeskundigen bevat 1 kopje rauwe maïs 125 calorieën, 27 g koolhydraten, 4 g eiwit, 9 g suiker, 2 g vet en 75 mg ijzer.
2. Energy Enhancer
Als u een atleet bent of ervan houdt om het uit te zweten in de sportschool, neem dan vaker maïs in uw maaltijden. Maïs bevat complexe koolhydraten die in een langzamer tempo verteerd worden, wat op zijn beurt energie levert voor een langere tijd. Eén kopje maïs levert ongeveer 29 gram koolhydraten op, wat niet alleen fysieke energie levert, maar ook zorgt voor een goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel.,
(Lees ook: 10 beste Maïsrecepten)
gezondheidsvoordelen van maïs: maïs bevat complexe koolhydraten die in een langzamer tempo worden verteerd. Foto door: Istock
3. Wonder voor die ondergewicht
bent u ondergewicht? En het moeilijk vinden om gezond aan te komen? Geen zorgen, maïs zou het moeten doen. Het kan een gezonde aanvulling op uw maaltijden als u wilt krijgen een paar kilo. Het eten van rommel en slechte vetten zal alleen land je met andere gezondheidsproblemen op de lange termijn., Met maïs krijg je niet alleen gezonde calorieën, je krijgt ook een groot aantal vitamines en goede kwaliteit vezels.
4. Verlaagt de bloedsuikerspiegel & cholesterolgehalte
suikermaïs en maïsolie verhogen de doorbloeding, verlagen de cholesterolabsorptie en reguleren de insuline, waardoor het een uitstekende keuze is voor diabetici en cholesterolpatiënten. Volgens de in Bangalore gevestigde diëtist en Wellness Consultant, Dr. Sheela Krishnaswamy, ” het is rijk aan koolhydraten, het is een grote bron van energie., Maïs is rijk aan voedingsstoffen en is extreem rijk aan vitamine B1, Vitamine B5 en vitamine C, wat helpt bij het bestrijden van ziekten en het genereren van nieuwe cellen. Rijk aan vezels, maïs helpt ook bij het verlagen van cholesterol in het lichaam door het verlagen van de niveaus van de bloedsuikerspiegel bij diabetici ook.
5. Nuttig tijdens de zwangerschap
Het heeft een aantal voordelen tijdens de zwangerschap voor zowel de moeder als de baby. Maïs is rijk aan foliumzuur en bevat zeaxanthine en pathogeen zuur dat het risico op geboorteafwijkingen bij de baby vermindert. Het kan de baby beschermen tegen spierdegeneratie en fysiologische problemen., Vanwege het hoge vezelgehalte kalmeert het ook constipatie, wat een veel voorkomende zorg is voor aanstaande moeders.
(Lees ook: wat te eten tijdens de zwangerschap: 7 voedingsmiddelen die u zou moeten eten)
gezondheidsvoordelen van maïs: het heeft een aantal voordelen tijdens de zwangerschap voor zowel moeder als baby
6. Behoud gezonde huid
Luister naar de nieuwste nummers, alleen op JioSaavn.,com
maïs bevat vitamine C en lycopeen (antioxidanten) die de productie van collageen verhogen en voorkomen dat UV-gegenereerde vrije radicalen de huid beschadigen. Naast het feit dat het wordt gegeten, kunnen producten zoals maïsolie, maïszetmeel direct op de huid worden aangebracht en vaak worden gebruikt als ingrediënt in veel cosmetische producten. Dus, ga je gang en vind interessante manieren om maïs toe te voegen aan uw maaltijden. Voeg toe aan roerbak of eet als chaat, meng in soepen of maak heerlijke mais en Palak kebabs voor de jonge duiven dit seizoen. Veel plezier met eten!,
Disclaimer:
Commentsde meningen in dit artikel zijn de persoonlijke meningen van de auteur. NDTV is niet verantwoordelijk voor de juistheid, volledigheid, geschiktheid of geldigheid van informatie over dit artikel. Alle informatie wordt verstrekt op basis van de huidige situatie. De informatie, feiten of meningen in het artikel komen niet overeen met de opvattingen van NDTV en NDTV aanvaardt hiervoor geen enkele verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid.
