Experts schatten dat miljoenen Amerikanen worstelen met bijniermoeheid (soms aangeduid als HPA-as dysregulatie of disfunctie).
deze aandoening kan ervoor zorgen dat u zich overdag uitgeput voelt en ‘ s nachts niet in slaap kunt vallen. U kunt ook symptomen zoals haaruitval, gewichtstoename of-verlies, verhoogde hunkeren, en problemen herstellen van ziekte ervaren.,
Als u worstelt met de symptomen van bijniermoeheid, kan uw dieet een rol spelen. Hieronder staan 11 voedingsmiddelen die u regelmatig moet eten om te helpen bij het genezen van bijniermoeheid.
oesters
oesters zijn een van de meest verwaarloosde superfoods ter wereld.
ze zijn geladen met zink, om te beginnen. U heeft een gezonde balans tussen zink en koper nodig om ervoor te zorgen dat uw neurotransmitters goed functioneren. Deze balans kan u ook helpen zich gemakkelijker aan te passen aan stress en minder gevoelig zijn voor angst.
oesters zijn ook een grote bron van vitamine D en vitamine B12.,
Organic Turkey
wanneer u last heeft van bijniermoeheid, is het noodzakelijk dat u voldoende hoeveelheden proteïne consumeert. Biologische kalkoen, in het bijzonder, kan gunstig zijn voor mensen die worstelen met bijnier vermoeidheidssymptomen omdat het tryptofaan bevat.
Tryptofaan is een aminozuur dat u kan helpen zich rustiger en minder gestrest te voelen. Dit komt omdat het een voorloper van serotonine is, een neurotransmitter die nodig is om stemming in evenwicht te brengen en angstgevoelens te minimaliseren.,
orgaanvlees
De meesten van ons krijgen hun eiwit uit spiervlees (kippenborsten, kippendijen, kalkoenpoten, Flanksteak, enz.). Als je orgaanvlees verwaarloost, mis je veel essentiële voedingsstoffen.
orgaanvlees, met name lever, zit boordevol vitamine B12, evenals andere vitaminen zoals zink en vitamine D die uw lichaam nodig heeft om stress onder controle te houden en goed te functioneren. Ze zijn zeker een beetje een verworven smaak. Hun voordelen zijn te talrijk om te negeren, hoewel.,
bladgroen
zorg ervoor dat u veel bladgroen consumeert wanneer u werkt om te genezen van bijniermoeheid. Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet bevatten gezonde doses magnesium.
uw lichaam heeft magnesium nodig om verschillende functies uit te voeren, en magnesium speelt ook een sleutelrol in het helpen ontspannen en stress op effectievere manieren te beheersen. Als u moeite heeft om ‘ s nachts in slaap te vallen, kunt u een tekort aan dit belangrijke mineraal hebben.
asperges
asperges zijn een andere goede groente die u regelmatig op uw bord kunt zetten., Asperges zijn rijk aan zwavel en bevat folaat, een essentiële B-vitamine.
als u een laag folaatgehalte heeft, kunt u gevoelig zijn voor neurotransmitterproblemen. Dit, op zijn beurt, kan leiden tot hormonale onevenwichtigheden die verergeren uw bijnier vermoeidheidssymptomen.
avocado ‘ s
naast het consumeren van voldoende eiwit, moet u er ook voor zorgen dat u voldoende gezond vet consumeert om uw lichaam te helpen genezen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is een vetarm dieet niet ideaal voor mensen die te maken hebben met hormonale problemen zoals bijniermoeheid (het is ook niet ideaal voor de meeste mensen, punt)., Je lichaam heeft vet en cholesterol nodig om hormonen te produceren.
avocado ‘ s, die een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten, zijn een geweldig voedsel om in uw dieet op te nemen. Ze bevatten ook veel vezels, die kunnen helpen uw lichaam ontgiften en verteren voedsel efficiënter.
kokosolie
een andere goede vetbron is kokosolie. Kokosolie bevat middellange keten triglyceriden, die kunnen helpen met een goede hersenfunctie. Het is ook een zeer veelzijdig voedsel dat je op veel verschillende manieren kunt verwerken, van bakken tot roosteren van groenten.,
Wild gevangen vis
Wild gevangen vis, vooral vette vis zoals zalm en sardines, biedt veel waar voor je geld. Naast het feit dat grote eiwitbronnen, ze zijn ook geladen met gezonde omega-3 vetzuren, die ontstekingen kunnen verminderen en bevorderen van een betere gezondheid van de hersenen.
zeezout
bezuinig niet op het zout als u te maken heeft met bijniermoeheid.
veel mensen met bijniermoeheid ervaren elektrolytverstoringen. Dit is te wijten aan een tekort aan het steroïde hormoon aldosteron.,
het toevoegen van veel zeezout aan uw voedsel zal helpen om uw elektrolyten in evenwicht te brengen en sommige van uw symptomen (vooral die gerelateerd aan bloeddruk) te minimaliseren.pompoenpitten zijn een goede plantaardige bron van zink, die, zoals u nu weet, essentieel is voor de genezing van bijniermoeheid en ook kan helpen om de schildklierfunctie te verbeteren. Ze bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden magnesium, B-vitamines en vitamine E.,
geklaarde boter/Ghee
naast de andere vetbronnen op deze lijst kunt u overwegen om wat geklaarde boter (ook bekend als ghee) regelmatig in uw dieet op te nemen. Dit is een goede manier om in meer gezonde vetten en cholesterol te krijgen om te helpen met hormoonproductie.
Ghee is ook een beter alternatief voor conventionele zuivel, dat pesticiden en hormonen kan bevatten die het natuurlijke evenwicht van ons lichaam verstoren.
voedingsmiddelen/dranken om
te vermijden zijn er voldoende voedingsmiddelen die u kunt en moet consumeren als u uw bijniermoeheid wilt genezen.,
- toegevoegde suiker, die ontstekingen kan doen toenemen en symptomen van bijniermoeheid kan verergeren
- witte bloem, die snel wordt omgezet in suiker en ook ontstekingen kan verhogen
- cafeïne – en alcoholhoudende dranken, die de cortisolproductie kunnen verhogen en de symptomen verergeren
- Gluten-bevattende granen, die de permeabiliteit van de darmwand kunnen beïnvloeden en chronische gezondheidsproblemen kunnen verergeren (vooral voor mensen die te maken hebben met auto-immuunziekten)
blijf zo goed mogelijk uit de buurt van deze voedingsmiddelen en dranken., In plaats daarvan, richten op alle dingen die je te eten om je lichaam te genezen.
begin met het genezen van bijniermoeheid vandaag
nu u meer weet over het voedsel waarvan u kunt genieten en het voedsel dat u kunt vermijden, bent u klaar om te beginnen met het genezen van bijniermoeheid?
al deze voedingsmiddelen zijn goede opties om samen met andere behandelmethoden te gebruiken om u te helpen uw symptomen te minimaliseren, uw lichaam in balans te brengen en u op uw best te voelen. U kunt extra ondersteuning nodig om de wortel van uw aandoening te krijgen en vinden op lange termijn genezing, hoewel.,
Als u meer wilt weten over bijniermoeheid en hoe u dit kunt beheren, zijn we er voor u bij Thrive Wellness Center. Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie over onze diensten of voor een afspraak voor een consult.