enkel verstuikingen zijn een van de meest voorkomende blessures. Ze kunnen iedereen overkomen, niet alleen atleten. Zelfs een eenvoudige misstap kan je enkel verwonden tijdens dagelijkse activiteiten. Het begrijpen van de soorten enkel verstuikingen kan u helpen symptomen te herkennen en hulp zoeken om uw enkel zo snel mogelijk te genezen.
wat veroorzaakt een verstuikte enkel?
een verstuikte enkel wordt veroorzaakt door elke activiteit die de ligamenten in de enkel rekt of verscheurt., Sterke ligamenten stabiliseren het gewricht en handhaven evenwicht tijdens het staan, lopen, en het uitvoeren van fysieke activiteiten.
wanneer de enkelbanden te ver uitgerekt zijn, kunnen kleine scheuren of zelfs een volledige scheur optreden., Een verstuikte enkel kan worden veroorzaakt door:
- lopen, hardlopen of springen op een oneffen oppervlak
- verkeerde Landing tijdens het springen of het sporten, waardoor uw enkel rolt
- uitglijden of vallen
- tijdens sporten die snelle veranderingen in richting vereisen, zoals basketbal, voetbal of voetbal
zelfs iets eenvoudigs als van een stoeprand stappen kan een blessure veroorzaken. U hoeft geen inspannende fysieke activiteit uit te voeren om uw enkel te verstuiken.
graden van enkel verstuikingen
Er zijn drie graden van enkel verstuikingen., Het soort verstuiking dat je hebt opgelopen zal je behandelingsopties en hersteltijd bepalen.
eerstegraads enkel verstuikingen zijn het mildst. In de meeste gevallen is het ligament uitgerekt, maar niet gescheurd. U kunt lichte pijn en enige stijfheid of zwelling ervaren.
Tweedegraads verstuikingen van de enkel gaan meestal gepaard met een gedeeltelijke scheur in het ligament. Dit is de meest voorkomende vorm van enkel verstuiking en wordt gekenmerkt door matige pijn naast zwelling, blauwe plekken, en enige moeite met beweging.
derdegraads verstuikingen treden op wanneer het ligament volledig is gescheurd., Dit is het ernstigste type van verstuiking, en impliceert typisch immense pijn, het zwellen, verlies van beweging, en gezamenlijke instabiliteit. U moet heel snel een arts raadplegen om de juiste vorm van behandeling te kiezen.
niet-chirurgische & chirurgische behandelingsopties
lichte verstuikingen kunnen gewoonlijk thuis worden behandeld met de RIJSTMETHODE., Rijst staat voor:
- rust en niet zoveel mogelijk lopen
- ijs kan worden gebruikt om de zwelling drie of vier keer per dag gedurende 20 minuten te verminderen
- compressieverband zoals verband of wraps voor het stabiliseren van uw gewricht
- Hef uw voet boven het hart
matige verstuikingen kunnen worden behandeld met niet-chirurgische behandelingen. U kunt krukken of een immobilisatie brace hebben om het gewricht stabiel te houden. Houd je thuis aan de RIJSTMETHODE.
hoewel zelden, is soms chirurgische behandeling noodzakelijk., Tijdens de procedure worden fragmenten van bot of kraakbeen verwijderd en wordt het gescheurde ligament gerepareerd.
u kunt ook fysiotherapie ondergaan om de spier rond het gewricht op te bouwen, stijfheid te voorkomen en genezing te bevorderen. Behandeling kan worden gecombineerd met een over-the-counter pijnmedicatie zoals ibuprofen of naproxen om pijn en zwelling te verlichten.
lichte verstuikingen kunnen ongeveer twee weken duren om te genezen, terwijl matige tot ernstige verstuikingen 6 tot 12 weken kunnen duren. Dr. Dickerson is een ervaren podoloog en enkelchirurg, dus hij heeft een diep begrip van enkelblessures., Hij zal u helpen bij het ontwikkelen van een aangepaste behandeling plan om zo veel beweging en functionaliteit mogelijk terug te verdienen.
leer meer over voet-en enkelblessures.