uw fitnessniveau en persoonlijke trainingsdoelen zouden idealiter moeten bepalen welke spiergroep u de eerste, de kleine of de grote bespeelt. Inzicht in de belangrijkste spiergroepen in je lichaam en de oefeningen die het beste werken voor elk van deze spiergroepen in kritisch als u wilt gezond te blijven en het verbeteren van de werking van je lichaam., Als u net begint met weerstandstraining, maakt de volgorde waarin uw oefeningen worden uitgevoerd een groot verschil in de ontwikkeling van uw spieren.
de benen
een lichaam zal uw grote bovenframe niet ondersteunen als u een fragiel en kleiner onderframe hebt. Een onderlichaam, de benen spiergroep, dat is zwak van nature zwakte je bovenlichaam als het niet de nodige ondersteuning kan bieden. U zult waarschijnlijk uw lichaam opzetten voor compensatie verwondingen., Hoe sterker en breder je basis, hoe groter en sterker zal je hele lichaam frame. Dit is de reden waarom je nodig hebt om je benen trainingen die speciaal zijn ontworpen om die vitale groep van spieren te versterken geven.
De Kern
uw kern bestaat uit een complexe spierserie die zich tot ver buiten het abs uitstrekt. Dit omvat alles in je lichaam, behalve je benen en armen. Het is betrokken bij bijna elke beweging die je lichaam maakt., Deze groep spieren werkt als een dynamische of isometrische stabilisator voor lichaamsbeweging, het overbrengen van kracht van de ene lichaamsuitstoot naar de andere, of het initiëren van beweging zelf.
uw kern werkt vaker als een krachtoverdrachtcentrum en stabilisator in plaats van een prime body mover. Daarom moeten jullie kernsterkten worden gezien als het vermogen om kracht te genereren met betrekking tot de stabiliteit van de kern, het vermogen om de kracht te beheren die door jullie lichaam wordt geproduceerd. Een zwakke kern vertaalt zich simpelweg in een zwak en onevenwichtig lichaam.
de rug
de rug is een van de grootste spiergroepen, in feite een belangrijke., Je rug heeft tonnen en tonnen spieren die constante en delicate aandacht nodig hebben. Met geschikte workout technieken en de juiste vorm houding, uw rug zal blijven krachtig en sterk groeien. Als je dat doet, dan zal pijn en pijn tot het verleden behoren.
beeld je gewoon in wat er gebeurt als je wat Last wilt ophalen en je rug gewond raakt simpelweg omdat het zwak is. Dit is waarschijnlijk omdat je nooit de juiste heftechniek geleerd of je niet in geslaagd om deadlifts te oefenen., Als u wilt uw rug te versterken, omvatten deadlifts in uw gewichtheffen en bodybuilding programma.
De Borst
De kracht van uw bovenlichaam is belangrijk omdat het uw vermogen bepaalt om alledaagse activiteiten uit te voeren zoals tillen, trekken, reiken en duwen. Wanneer je een sterk bovenlichaam hebt, verbetert het je bewegingsbereik, mobiliteit en flexibiliteit.
wanneer de kracht van uw bovenlichaam verslechtert, vooral met het ouder worden, wordt u vatbaarder voor verwondingen., Er zijn veel beschikbare opties om u te helpen de bovenste kracht te behouden, zoals eenvoudige oefeningen of met de hulp van een fysiotherapeut of personal trainer.
conclusie
wie van ons wil zich niet beter voelen, er beter uitzien, en zeker een gezonder, langer leven? Maar de waarheid is dat je die verlangens niet kunt bereiken als je tempel gebouwd is op een wankele fundering. Als je wilt dat je spieren gezond blijven en blijven groeien, moet je werken aan die vier grote spiergroepen, de benen, kern, rug en borst., Op die manier bereikt u een lichaamsframe dat goed gepositioneerd en uitgelijnd is.
voor meer fitness tips bezoek ons op Four Fitness Jersey City. Four Fitness is het nummer #1 Personal Training team in New Jersey.