op het eerste gezicht lijkt het menu van Burger King misschien niet de gezondste ter wereld. Maar graaf een beetje dieper, en je zult merken dat BK biedt eigenlijk een aantal items die niet half slecht voor je zijn. Hoewel het misschien niet je eerste keuze voor een gezonde maaltijd is, is het misschien je enige optie als je met je team naar een uitwedstrijd reist., Toegegeven, het kan moeilijk zijn om een fastfood maaltijd die niet ten minste de helft van de FDA ‘ s dagelijkse aanbeveling van 2.000 calorieën, 65 gram vet en 2,4 oo milligram natrium levert vinden. Maar om u te helpen, hier zijn een paar items die u zal toestaan om te blijven eten als een normaal persoon voor de rest van de dag.
eet deze Burger King voedingsmiddelen
Whopper Jr., Sandwich (zonder mayo)
260 calorieën, 9 gram totaal vet, 4 gram verzadigd vet, 450 mg natrium, 32 gram koolhydraten, 14 gram eiwit
haal de mayo eruit en je ziet plotseling een veel gezondere Whopper. Natuurlijk, het is een miniatuur, maar de Whopper Jr.zal geen problemen hebben om je te vullen. Het bevat veel koolhydraten en eiwitten om u te helpen herstellen na een spel of training, of gewoon brandstof voor activiteit later op de dag. Springen Naar de gewone Whopper verdubbelt zowel de calorie-telling als de natriuminname. De mayo op de Whopper Jr. laten, verdubbelt het vetgehalte.,
Hamburger
240 calorieën, 8 gram totaal vet, 3,5 gram verzadigd vet, 460 mg natrium, 31 gram koolhydraten, 12 gram eiwit
een gewone hamburger houdt het natrium laag en zorgt voor een mooie hoeveelheid eiwit om uw lichaam op te laden na een intensieve training.
Veggie Burger (zonder kaas en mayo)
320 calorieën, 7 gram totaal vet, 1 gram verzadigd vet, 960 mg natrium, 43 gram koolhydraten, 22 gram eiwit
de BK veggie burger is een grote bron van eiwitten die het vet onder de 10 gram houdt.,
Premium Alaskaanse vis Sandwich (zonder tartaarsaus)
360 calorieën, 9 gram vet, 1,5 gram verzadigd vet, 1.140 mg natrium, 51 gram koolhydraten, 5 gram eiwit
het natrium is een beetje hoog, maar deze vis sandwich staat op de lijst omdat zijn vettelling minder dan 10 gram is.,
Spicy CHICK ‘ N CRISP Sandwich (zonder mayo)
300 calorieën, 12 gram totaal vet, 2 gram verzadigd vet, 670 mg natrium, 38 gram koolhydraten, 11 gram eiwit
het verwijderen van de mayo doet dit broodje kip veel goed, waardoor het vetgehalte met 11 gram en het natriumgehalte met meer dan 200 mg wordt verlaagd. Deze sandwich is een vullende optie om uw dagelijkse koolhydraten te krijgen voor energie en eiwitten voor spierherstel.,
TENDERGRILL Chicken Garden salade
210 calorieën, 7 gram totaal vet, 3 gram verzadigd vet, 780 mg natrium, 8 gram koolhydraten, 29 gram eiwit
Als u een salade wilt eten, zijn uw gezonde opties beperkt. De TENDERGRILL Chicken Garden salade is waarschijnlijk je beste gok,en het zal je niet terug een paar pond. Hoewel de natriumtelling loopt een beetje hoog, de lage calorieën en het totale vet maken dit een zeer aantrekkelijke optie.,
BK ontbijt Muffin Sandwich: ei en kaas
220 calorieën, 9 gram totaal vet, 4 gram verzadigd vet, 650 mg natrium, 22 gram koolhydraten, 12 gram eiwit
voeg een kopje sinaasappelsap toe, en uw ochtend begint eigenlijk redelijk gezond. De balans van eiwitten en koolhydraten geeft je de energie die je nodig hebt voor je training of spel later op de dag. Maar wees voorzichtig., Het toevoegen van worst aan het recept voegt een ton vet en natrium toe aan uw maaltijd.
4-delige kipnuggets
260 calorieën, 11 gram totaal vet, 2 gram verzadigd vet, 310 mg natrium, 10 gram koolhydraten, 10 gram eiwit
ze zijn laag in calorieën en laag in natrium, en als je geluk hebt, kunnen we je zelfs laten dippen deze slechte jongens in wat pittige honing mosterdsaus (90 calorieën, 6 gram vet). Zorg ervoor dat je de kipnuggets koppelt aan iets lichters, want vier nuggets geven je niet veel eten., Het verhogen van een grootte tot zes stukken voegt 100 calorieën en zes gram vet toe.
Quaker Havermout esdoorn en bruine suiker smaak
270 calorieën, 4 gram totaal vet, 1,5 gram verzadigd vet, 290 mg natrium, 55 gram koolhydraten, 5 gram eiwit
vetarm, natriumarm, en het voegt vijf gram eiwit toe als bonus.
uienringen (waardegrootte)
150 calorieën, 8 gram totaal vet, 1,5 gram verzadigd vet, 400 mg natrium, 19 gram Koolhydraten, 1 gram eiwit
uienringen zijn een smakelijke kant met slechts 1,5 gram van het “slechte” (verzadigde) vet., Zorg ervoor dat u de waarde grootte wel bestellen, want stoten tot een grootte klein verdubbelt de totale vet en natrium.
Caramel Sundae
280 calorieën, 6 gram totaal vet, 3,5 gram verzadigd vet, 52 gram koolhydraten, 5 gram eiwit
slechts 6 gram totaal vet! Wat een koopje. Probeer dit te eten na intense activiteit, zoals een spel, oefening of training. Dit zal de suiker te gebruiken en helpen uw spieren sneller te herstellen. Anders wilt u misschien de 52 gram suiker vermijden.,
blijf weg van deze Burger King voedingsmiddelen
aan de andere kant, hier zijn vijf voedsel items die je absoluut weg moet blijven bij het raken van Burger King.
drievoudige Whopper met kaas
1,230 calorieën, 82 totaal gram vet, 32 gram verzadigd vet, 1,550 mg natrium, 53 gram koolhydraten, 71 gram eiwit
Het is een drievoudige Whopper. Doe het gewoon niet.,
Homestyle Kipstrips (5 stuks)
610 calorieën, 32 gram totaal vet, 5 gram verzadigd vet, 2.340 mg natrium, 57 gram koolhydraten, 23 gram eiwit
u kunt denken dat het nuttigen van slechts vijf reepjes kip onschadelijk zou zijn. Niet zo. Chow neer op de homestyle kip strips, en je zal slechts 60 mg verlegen van uw dagelijkse aanbevolen natriuminname, en je bent halverwege in totaal vet.,
BK Quadstacker
760 calorieën, 51 gram totaal vet, 22 gram verzadigd vet, 1,270 mg natrium, 33 gram koolhydraten, 46 gram eiwit
het woord “quad” moet u onmiddellijk van dit vetvolle broodje afhouden.
Country Ham and Egg Biscuit
420 calorieën, 23 gram totaal vet, 15 gram verzadigd vet, 1.990 mg natrium, 32 gram koolhydraten, 18 gram eiwit
veel te veel natrium en vet voor uw eerste maaltijd van de dag.,
Garden Fresh Salad Chicken BLT with TENDERCRISP and dressing
690 calorieën, 48 gram totaal vet, 12 gram verzadigd vet, 1.750 mg natrium, 31 gram koolhydraten, 35 gram eiwit
laat het woord “salade” je niet voor de gek houden. Combineer de kip, spek en dressing, en je krijgt een ongezond brouwsel.
Fotokrediet: Getty Images / / Thinkstock