Interviewer: we praten met psychiater Dr. Jason Hunziker van de Universiteit van Utah. Dr. Hunziker, leg me eerst uit wat goede stress is. Is er een goede stress?Dr. Jason Hunziker: ik denk dat er goede stress is. Ik bedoel, er zijn zeker gebeurtenissen die positief zijn in ons leven die duidelijk stress veroorzaken. Maar ik denk ook dat er stressoren zijn die als motiverend kunnen worden beschouwd om ons te helpen onze doelen te bereiken.,
Interviewer: enkele voorbeelden daarvan?Dr. Jason Hunziker: laten we zeggen dat je vrijdag een grote test hebt. Die stress zorgt ervoor dat je wilt studeren, zodat je je kunt voorbereiden op de test die je moet verzorgen.
Interviewer: Oké.Dr. Jason Hunziker: nu zou ik die goede stress overwegen; andere mensen zouden zeggen, ” Oh, dat is verschrikkelijke stress. Dat kan ik niet aan.”Maar ik denk dat we allemaal anders zijn op die manier.
Interviewer: dus wat is de definitie voor u van een goede stress?
Dr., Jason Hunziker: ik denk dat goede stress voor mij is iets dat me aanmoedigt om mezelf te verbeteren en om me te motiveren om te willen opstaan en iets te doen in plaats van ervoor te zorgen dat ik verlamd en niet in staat zijn om te functioneren.
Interviewer: dus ik neem aan dat er voordelen zijn aan goede stress dan, toch? Is het motiverend?Dr. Jason Hunziker: ik denk dat goede stress altijd voordelen heeft. En voor mij kan stress motiverend zijn en ervoor zorgen dat ik beter wil zijn en misschien wil verbeteren wat ik doe., Maar er zijn momenten dat zelfs het toevoegen van een beetje meer stress het hele ding kan vernietigen.
Interviewer: dus er is een zeer goede kans dat de goede stress slechte stress kan worden?
Dr. Jason Hunziker: definitief.
Interviewer: en wat is slechte stress?Dr. Jason Hunziker: Nou, ik denk dat slechte stress alles is dat je leven zal beïnvloeden of verstoren. Als het je niet de kans geeft om je doelen te blijven verbeteren en te bereiken, dan wordt die stress slopend en dan leidt dat tot meer complicaties.,
Interviewer: er zijn dus duidelijk twee manieren waarop u slechte stress kunt hebben. Eén is dat je misschien te veel goede stress hebt, maar over het algemeen als je dat soort stress niet hebt waar komt slechte stress vandaan?Dr. Jason Hunziker: Nou, ik denk dat slechte stress iets is dat weer een definitie is die voor mij anders zou kunnen zijn dan voor anderen. Maar het kan zelfs komen van normale dagelijkse activiteiten die gewoon lijken te overweldigend. Ik kan daar een voorbeeld van geven., Laten we zeggen dat je gaat trouwen, wat een positieve gebeurtenis in je leven zou zijn, maar je probeert ook naar school te gaan. Je probeert ook elke dag te werken. Dan krijg je een verkeersboete en dan heeft je partner een probleem en valt naar beneden en breekt zijn been. Plotseling was de goede stress die je had zo spannend, dat motiveerde je om je op voor te bereiden, je begint al deze dingen op te tellen en de stress belasting is gewoon te hoog voor je om te functioneren.,
Interviewer: zijn er fysieke gezondheidsproblemen die slecht kunnen komen door te veel stress of te veel slechte stress, of goede stress?Dr. Jason Hunziker: helaas leidt stress ons er vaak toe om dingen te doen om de stress snel te verlichten. Soms kiezen we ervoor om dingen te doen die niet goed voor ons zijn, dingen zoals het drinken van alcohol wordt een groot probleem als mensen gestrest raken. Soms gaat het over op illegaal drugsgebruik om te helpen als ze gestrest raken. U kunt ook eindigen binge eten als je gestrest bent en uiteindelijk jezelf kwetsen op die manier., Sommige mensen eindigen in de eerste hulp denkend dat ze hartaanvallen hebben vanwege de intensiteit van de stress waarmee ze eigenlijk te maken hebben.
Interviewer: dus eventuele tips over het verminderen van de slechte stress en gezond blijven onder stress dat is goed, de goede manier om het te doen; de goede manier om stress te verminderen?Dr. Jason Hunziker: Ja, goede gezonde coping skills. Dus ik denk opnieuw, dit is een persoonlijke keuze; Iedereen heeft dingen die hij graag doet die hem helpen zich te heroriënteren en te kalmeren., Sommige mensen houden ervan om voor de televisie te zitten en een film te kijken en dat neemt alles voor hen weg en dan zijn ze klaar om te gaan. Andere mensen luisteren naar muziek en ze zitten in hun kamer te luisteren naar hun iPod voor een tijdje. Sommige mensen nemen een bad en dat is erg ontspannend. Anderen gaan voor een wandeling en dat helpt hen ontspannen en helpt mensen heroverwegen. Ik ken mensen die in de sportschool eindigen en intens trainen en dat helpt hen om zich te heroriënteren.goed eten helpt je om te ontstressen, goed slapen helpt je om te ontstressen., Dus uiteindelijk wat het ook is dat je leuk vindt om te doen kan je helpen ontstressen. Je moet jezelf de tijd geven om het te doen.
Interviewer: dus het klinkt alsof het voor elke persoon anders is.
Dr. Jason Hunziker: het is zeker anders. Maar ik denk dat het concept hetzelfde is. We vinden dat ding waar we van genieten en gebruiken het om ons te helpen met al het andere dat ons echt een probleem geeft.
Interviewer: enige laatste gedachten?Dr. Jason Hunziker: ik denk dat het echt belangrijk is dat je elke dag de tijd voor jezelf neemt., Je hebt 15 tot 20 minuten waar je zit en doe dat ene ding dat je graag doet, zodat het helpt je gefocust te blijven en helpt je mentaal goed te blijven.
omroeper: Wij zijn uw dagelijkse dosis wetenschap, gesprek, geneeskunde; dit is de Scope. De Universiteit van Utah Health Sciences Radio.