we hebben het op dit moment in ons lichaam. In werkelijkheid zijn we in staat om het zelf te produceren, hoewel dat niet betekent dat glucosamine belangrijke effecten heeft op onze gezondheid. Weten wat ze zijn, hoe ze nuttig kunnen zijn voor ons en op welke ongewenste manieren het ons kan beïnvloeden is belangrijk.
Wat is glucosamine?,
Het is een amino-suiker (een mengsel van eiwitten en koolhydraten) die in ons lichaam werkt als basis om een grote verscheidenheid aan andere moleculen te genereren die we nodig hebben om te overleven. Anders gezegd: het is een fundamenteel ingrediënt. Maar ondanks al zijn functies, de belangrijkste en waarvoor het echt wordt erkend, is het molecuul dat verantwoordelijk is voor het behoud en de ontwikkeling van kraakbeen in de gewrichten.
wordt ook gevonden in de natuur., Het is een fundamenteel onderdeel van de schelpen van weekdieren, de botten van andere dieren en schimmels. In feite zijn de supplementen die we kunnen krijgen van glucosamine meestal verkregen uit deze producten.
de voordelen
glucosamine wordt vaak gebruikt voor de behandeling van ontstekingsprocessen. Hoewel de mechanismen waarmee dit gebeurt nog niet zijn begrepen, hebben een groot aantal wetenschappelijke studies aangetoond dat het effect plaatsvindt.,
bij een (in vitro) uitgevoerd onderzoek door onderzoekers aan de Pukyong National University in Zuid-Korea werd een belangrijk ontstekingsremmend effect aangetoond wanneer glucosamine werd toegepast op cellen die verantwoordelijk zijn voor botvorming en-ontwikkeling.
maar de meest relevante was één uitgevoerd door wetenschappers van het Fred Hutchinson Cancer Research Program, in de Verenigde Staten., Het toonde aan dat deelnemers (200 in totaal) gemiddeld een vermindering van 24% tot 28% ondervonden in twee specifieke biomarkers van ontsteking: CRP en PGE.
aan de andere kant wordt glucosamine al vele jaren gebruikt om de werking van onze gewrichten te behouden en te verbeteren., In deze zin is glucosamine essentieel om twee essentiële componenten van de gewrichten te genereren: kraakbeen en synoviale vloeistof. De eerste is een zacht, flexibel weefsel dat de botten scheidt zodat ze niet tegen elkaar wrijven. De tweede, synoviale vloeistof, zoals motorolie, fungeert als een smeermiddel. Glucosamine is een fundamenteel bestanddeel van beide stoffen, waardoor het essentieel is voor het onderhoud en de productie ervan.,
Een studie uitgevoerd door Juntendo University, Tokyo, analyseerde de effecten van glucosamine op 41 fietsers en concludeerde dat drie gram van deze stof per dag de collageenafbraak in de knieën met 27% verminderde, vergeleken met 8% in de controlegroep die een placebo nam.
evenzo bleek uit een andere studie van dezelfde universiteit dat exact hetzelfde effect optrad bij voetballers die gedurende drie maanden dagelijks 3 gram glucosamine innamen.,
oudere, opgeslagen
sporters, hoewel onderzocht over hun gezondheid, zijn niet een primaire focus van medisch onderzoek aandacht. Aan de andere kant, senioren wel. Daarom zijn de effecten van glucosamine op gewrichtsaandoeningen, zoals osteoartritis, uitgebreid bestudeerd., Deze wetenschappelijke werken leveren veel bewijs dat dagelijkse glucosamine suppletie biedt een effectieve langdurige behandeling voor de ziekte, het produceren van een aanzienlijke vermindering van de pijn, het behoud van de ruimte die de botten scheidt van de gewrichten en het verminderen van de snelheid waarmee de ziekte zich ontwikkelt.
bovendien hebben andere studies aangetoond dat dit molecuul de markers van reumatoïde artritis bij muizen verminderde. Vergelijkbaar werk vond plaats bij mensen. De resultaten waren controversieel. Vanuit moleculair oogpunt hebben de onderzoekers geen vermindering van het aantal biologische markers waargenomen, maar de deelnemers aan het onderzoek zeiden dat ze een grote verbetering merkten.,
de mogelijkheden
omdat we glucosamine als een fundamenteel ‘ingrediënt’ van onze weefsels zouden kunnen beschouwen, zouden de toepassingen ervan veel verder kunnen gaan. Het is noodzakelijk om duidelijk te maken dat er nog veel onderzoek nodig is, maar op dit moment ziet de wetenschappelijke gemeenschap aanwijzingen dat dit molecuul een prominente rol kan spelen bij de behandeling van interstitiële cystitis, prikkelbare darm en glaucoom.,
bijwerkingen
voor de overgrote meerderheid van de bevolking is glucosamine-consumptie volkomen veilig. Het is immers een molecuul dat we zelf produceren en gebruiken. Dat betekent niet dat er, zoals de National Institutes of Health in de Verenigde Staten duidelijk maken, bijwerkingen kunnen optreden., Deze zijn:
- misselijkheid en braken
- diarree
- zure reflux
- buikpijn
ze ook verduidelijken dat de hoewel er geen bewijs is, glucosamine verbruik wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Dit is te wijten aan een gebrek aan wetenschappelijk bewijs over de veiligheid ervan.,
bovendien kan het gebruik van glucosamine de werking van insuline veranderen, zodat het aanbevolen wordt een arts te raadplegen voordat u begint met het aanvullen van het dieet met deze stof.