kan niet stoppen met denken aan seks? Als je alleen maar aan je seksuele driften denkt, kan het heel afleidend zijn. Van Tinder naar Love Island, het kan soms het gevoel dat we leven in een samenleving die zich volledig richt op seks, dus het is normaal om je libido in vraag en vraag me af of uw libido boven het gemiddelde is, vooral als uw behoeften niet worden voldaan., psychoseksuele en relatietherapeut Sarah Berry kijkt naar wanneer je je zorgen moet maken over je libido en geeft haar deskundige tips over het verlagen van seks drive:
Wat is een ‘normale’ seks drive?elk jaar verzinnen wetenschappers, PR-vertegenwoordigers en journalisten talrijke enquãates om te onthullen wat de gemiddelde persoon denkt, voelt en doet tijdens seks. De medische beroepsgroep is terecht terughoudend om getallen te koppelen aan het menselijke libidinale bereik.,
in plaats van concrete determiners meten we vaak onze persoonlijke geslachtsdrift door onszelf te vergelijken met die van de mensen waarmee we slapen, seks bespreken of waarover we willen lezen. Maar seksueel verlangen is op een spectrum, wat betekent dat er geen ‘normaal’ is als het gaat om je libido en hoe vaak je misschien seks wilt hebben.
wanneer is een hoge seksuele drang een probleem?
een hoge seksuele drang is meestal geen probleem als u zich niet beheerst voelt door uw seksuele driften of gedachten., Als je een hoge libido en zijn het hebben van alle bevredigende seks je hunkert, dan kun je eigenlijk heel blij met het zijn!
maar u kunt moeite hebben met uw hoge seksuele drang als u een van de volgende situaties ervaart:
✔️ u kunt geen voldoening bereiken, ongeacht hoeveel seks of masturbatie u heeft.
✔ ✔ u bent niet in staat om de hoeveelheid of het type seks dat u wenst te krijgen.
✔ ✔ u bent verontrust of beschaamd door aanhoudende fantasieën.
✔ ✔ u offert regelmatig werk -, sociale of slaaptijd op voor uw seksuele exploits.,
✔ ✔ u hebt pijnlijke geslachtsdelen door overmatige seks of masturbatie.
✔ ✔ u gaat gewoonlijk op zoek naar onbevredigende of riskante seksuele exploits.
✔ ✔ u vindt het vervelend dat uw streven naar seksuele bevrediging u verhindert een relatie te hebben.
een onbeheersbare seksualiteit kan ook moeilijk zijn voor mensen om je heen. Je denkt misschien dat je in orde bent, maar je baas, je partner of je vrienden kunnen bang zijn dat je te veel tijd doorbrengt in de achtervolging of seks. Of deze mensen begrijpen je niet, of je ontkent je problematische relatie met seks.,
wat veroorzaakt een hoge geslachtsdrift?
hoewel een verhoogd seksueel verlangen volkomen normaal is bij jongeren die hormonale pieken ervaren, kunnen als u ouder bent, een aantal andere factoren uw libido beïnvloeden. Een hoge libido kan een symptoom van iets medisch – ofwel een aandoening of de medicatie die u neemt. Dit kan de resultaten van de medicatie van Parkinson, sommige hersenletsel, manie, hormonale onevenwichtigheden en een overactieve schildklier omvatten. Als u een onverklaarbare verandering in uw libido ervaart, is het verstandig om door uw arts te worden gecontroleerd.,
andere mogelijke psychologische en sociale oorzaken kunnen zijn:
- verdriet.
- Stress, angst en depressie.
- onopgelost trauma-seksueel of anderszins.
- schaamte rond iemands seksuele voorkeuren, ervaringen of lichaamsbeeld.
- een gebrek aan vervulling en/of controle over iemands leven.een vervormde overtuiging rond liefde, seks en intimiteit.
- een gebrek aan gevoel van eigenwaarde en/of sociale angst.
- een alles of niets benadering van het leven die downtime of verveling moeilijk te verwerken kan maken.
- een onvermogen om je emoties goed te verwerken.,
- zich vast voelen in een relatie met iemand die minder seks wil hebben.
Hoe kan ik mijn hoge libido verlagen?
Als u bang bent dat u een te hoge seksuele drang hebt, probeer dan de volgende tips:
1. Praat erover
wat de oorzaak ook is, als je niet tevreden bent met je seksleven, kan talking therapy je helpen gedachten, gevoelens, ervaringen en verlangens rond seks, liefde, relaties en daarbuiten te ontdekken., Vaststellen wat je wilt van je leven in het algemeen en dan uit te werken realistische manieren om het te krijgen kan helpen u zich meer in controle en minder overgeleverd aan de genade van uw driften.
2. Onderbreek je drang
wanneer ik seksueel compulsieve cliënten vraag of ze ooit niet op een seksuele drang hebben gehandeld – of het nu Masturberen is in het kantoor of het boeken van een afspraak met een sekswerker — zeggen ze vaak Nee. Begrijpen dat seksuele driften – net als hunkeren naar sigaretten of cake-passeren als niet-gevoed door verlangen gedachten of acties, kan een openbaring zijn.,
als je opgewonden raakt en je wilt niet reageren op je driften, dan zijn hier een paar dingen die je kunt doen:
✔ ✔ probeer mentale gymnastiek, bijvoorbeeld oefen je 26 times table.
✔ ✔ Focus op iets anders; zoek in uw omgeving naar vierkanten of iets blauws.
✔ ✔ refereer naar een lijst die u hebt gemaakt over hoe groot uw partner is, of wat u zult winnen als u niet handelt.
✔ ✔ Download een CBT help sheet als deze en werk uit wat uw drang kan hebben verergerd. Verveel je je? Kater? Honger? Moe? Gestrest? Had je ruzie met iemand?, Dit kan u helpen om patronen te zien en dan de controle te krijgen.
3. Kanaliseer je energie
sommige mensen ontlenen grote opluchting, plezier en trots aan het kanaliseren van hun seksuele energie naar andere dingen. Dit kan betekenen dat je iets creatief, fysiek, spannend of spiritueel doet. Populaire bezigheden zijn lange afstand lopen, dansen, het leren van de gitaar, abseilen, DIY, koken, yoga en Tantra.
4. Werk aan het vinden van bevredigende seks
High seks drives kan bijzonder kwellend zijn voor degenen die moeite hebben om seksuele partners te vinden., Ik help dergelijke cliënten manieren te verkennen om vertrouwen op te bouwen, hun relatie met anderen te verbeteren (inclusief open, nieuwsgierig en complimenteus zijn zonder griezelig te lijken), manieren te ontdekken om mogelijke seksuele partners te ontmoeten — bijvoorbeeld online, op cursussen of op MeetUp — evenementen-en manieren te leren om seks te hebben met iemand waar ze misschien om geven, wat meestal inhoudt dat ze de prachtige realiteit van de niet-pornified menselijke natuur omarmen.
Hook up sites, seksfeestjes of seks professionals kunnen sommige mensen helpen om hun behoeften te bevredigen, maar ze zijn niet altijd duurzame oplossingen voor mensen met een hoge seksuele driften., Ze garanderen niet altijd seks, laat staan bevredigende seks. Ze kunnen ook ingaan tegen het morele kompas van de persoon, leiden tot overbesteding of intimiteit uitsluiten.
5. Werk door relatieproblemen
sommige mensen met een hoge seksuele drang in monogame relaties smeken hun partner vaak om seks. Dit is een slechte vorm. Het is niet sexy en, of ze nu toegeven of niet, kan doden uit welke seksuele gevoelens hun partner voor hen heeft, als zelfs tedere genegenheid wordt gezien als een hoopvolle route naar seks.,
wanneer koppels met niet-overeenkomende libido ‘ s naar me toe komen, vraag ik hen beiden hoe ze willen dat hun seksleven eruit zou zien. Soms is het handig om tijden te plannen om contact te maken en intiem te zijn. Tijdens deze tijden konden ze ervoor kiezen om dingen te doen zoals gaan op een date, hebben een bovenste helft alleen maken sessie, naakt zijn zonder zorgen te maken over het worden gewekt (misschien houden elkaar of het hebben van een bad), of het hebben van seks.
Ik heb cliënten met een hoger libido horen beweren dat ze seks buiten de relatie mogen hebben., Hoewel open relaties kunnen werken, is het het beste als het wordt gezien als een spannend ding dat beide partners kunnen deelnemen.
6. Neem iets om je seksuele driften te verminderen
als je seksuele driften je elke dag bezighouden en problematisch worden, zijn er een paar dingen die je kunt nemen om je seksuele drift te verminderen:
Anafrodisiaca: net zoals van afrodisiaca zoals oesters of chocolade wordt gezegd dat ze het libido versterken, wordt van anafrodisiaca gezegd dat ze het verminderen., Er zijn een aantal voedselingrediënten, kruiden en supplementen die in deze categorie vallen, waaronder soja, zoethout, chasteberry, hop en wilde sla.
antidepressiva: er is veel geschreven over antidepressiva, met name SSRI ‘ s, die het libido onderdrukken. Antipsychotica kunnen ook deze bijwerking hebben. Hoewel ze niet specifiek zijn ontworpen om de libido te verlagen, sommige artsen hen voorschrijven om deze reden.
reversibele chemische castratie: hormoonmedicatie kan vaak als een laatste redmiddel worden gezien., Terwijl vrouwen problematische seksuele driften kunnen hebben, worden deze medicijnen momenteel alleen aan mannen voorgeschreven. Cyproterone en Triptorelin verlagen beide de productie van testosteron. Deze behandeling is in principe een omkeerbare chemische castratie.
Verander uw medicatie: als uw medicatie ervoor zorgt dat u zich meer opgewonden voelt dan normaal, kan het mogelijk zijn om uw medicatie te veranderen of de dosering te verlagen – genoeg om de drang te verminderen, maar toch om te helpen waarvoor u het gebruikt. Raadpleeg altijd een arts voordat u uw medicatie wijzigt.,
Help en ondersteuning
Als u verder advies of ondersteuning nodig hebt over iets dat verband houdt met seksualiteit, probeer dan een van de volgende bronnen:
- Associatie van de behandeling van seksuele Compulsiviteit en verslaving: zoek bronnen en therapeuten in het hele Verenigd Koninkrijk.
- Sex Addicts Anonymous (SAA) and Sex And Love Addicts Anonymous (SLAA): support groups based on the 12 steps approaches:
- StopSo: een liefdadigheidsinstelling die helpt seksdelicten te stoppen, met middelen en een UK-brede therapeute directory.,
- Lucy Faithful: slachtoffers en zedendelinquenten kunnen de hulplijn Stop It Now bellen op 0808 1000 900 of bezoek lucyfaithfull.org.uk een liefdadigheidsinstelling gewijd aan het stoppen van kindermisbruik.Paula Hall: Sex Addiction therapeut Paula Hall heeft de baanbrekende boeken Understanding & Treating Sex Addiction and Sex Addiction: The Partner ‘ s Perspective geschreven.,
Laatst bijgewerkt: 13-11-19