Alissa Moody was zo zelfbewust over haar gewicht dat ze zichzelf isoleerde. “Ik haatte mijn lichaam. Ik schaamde me zo voor wie ik was en hoe ik eruit zag. Soms wilde ik niet eens het huis uit. Ik had geen baan. Ik was een jaar werkloos als huisvrouw. De gedachte om elke dag in het openbaar naar een baan te gaan met mensen die me zien — Ik was doodsbang. Ik zag mijn vrienden en familie niet meer”, zegt ze.voor haar comfort ging ze naar voedsel, waardoor ze meer gewicht kreeg., “Het enige waar ik me beter door voelde was eten”, zegt ze.
zij maakte zich zorgen over de gezondheidsrisico ‘ s van haar gewicht. “Hart-en vaatziekten en diabetes zitten in mijn familie. Ik weet zeker dat ik problemen zou hebben gehad met mijn hart en diabetes,” zegt ze.
zij kan wijzen op de dag dat haar gewichtsverlies inspanningen omgedraaid. Zij en haar man Zachary plande om het zwembad in de buurt van hun Texas huis. “Ik trok een badpak aan en het zag er verschrikkelijk uit. Ik begon te huilen en mijn man zei: ‘Ik ben het zat om je zo te zien. We moeten iets doen aan ons gewicht”, zegt ze.,
Het was niet de eerste keer dat Moody had geprobeerd om gewicht te verliezen. “Ik herinner me het drinken van Slimfast op de leeftijd van 8 en nooit vasthouden aan het. Ik probeerde portie controle, maar ik kon nooit vasthouden aan het-Ik voelde me altijd beroofd, ” zegt ze. “Ik was overgewicht tijdens de middelbare school, en toen ik trouwde.”
Moody en haar man hadden al eerder over gewichtsverlies gesproken, maar die dag, toen ze zich voorbereidden om naar het zwembad te gaan, bleef hun betrokkenheid vastzitten. “We besloten elke dag een beetje gezonder te leven”, zegt ze.,
ze verving fastfood door gezonde, huisgemaakte maaltijden
het echtpaar begon thuis gezonde diners te bereiden. “We waren junk food junkies. We waren elke dag uit eten — Taco Bell, Whataburger, McDonald’ s, Pizza Hut,” zegt ze.
ze grillen nu veel, en baseren hun maaltijden op magere eiwitten, koolarme groenten en salade. “Ik hou van verse groenten en gekookte groenten,” zegt Moody.
zij snijden ook broodproducten uit. “Ik ben een broodliefhebber, en het opgeven van pizza was een uitdaging voor mij — we bestelden het ongeveer een keer per week., Het was een hoofdvoedsel voor ons, ” zegt ze.
Moody ‘ s moeder had het Atkins dieet geprobeerd in 2003 en verloor veel gewicht, dus besloot het echtpaar om het zelf te proberen, en koos voor voedingsmiddelen met een hoger gehalte aan schone eiwitten en gezonde vetten. Ze ruilden hun junkfood lunches voor Atkins shakes of meal bars. “Met Atkins heb ik geen honger. Ik voel me voller en vervuld. Mijn hersenen zijn gelukkiger, dus ik kan op het spoor blijven met wat mijn einddoel is,” zegt ze.,
zij voegde oefening en verantwoording toe
Moody en haar man gingen vijf dagen per week naar de sportschool, afwisselend elliptische en stationaire bike workouts.
zij houden elkaar verantwoordelijk voor hun nieuwe routines. Hij is bij me. Als ik geen zin heb om naar de sportschool te gaan, herinnert hij aan het einddoel, en ik doe hetzelfde voor hem,” zegt ze.ze wegen zichzelf elke zaterdag, en Zachary heeft succes gezien met zijn gewichtsverlies ook-hij is gedaald tot 215 pond van zijn 325-Pond piek.,
zij ziet voordelen boven het aantal op de schaal
Moody heeft haar gevoel van eigenwaarde gevonden en energie niveaus zijn beide omhooggeschoten met haar gewichtsverlies. “Opstaan, naar het werk gaan en een normaal, normaal leven leiden is geen probleem”, zegt ze.
” Ik heb een geweldige baan, meer vrienden en een actiever sociaal leven. Ik ben betrokken bij meer activiteiten. Ik ben fysiek in staat om meer te doen. In plaats van me te schamen voor wie ik ben, kan ik gaan genieten. Ik krijg meer uit mijn leven nu dat ik heb verloren gewicht dan ik deed toen ik overgewicht,” voegt ze toe.,zij en haar man hopen op een dag kinderen te krijgen, en ze begrijpt dat haar gewichtsverlies haar kans op een gezonde zwangerschap zal vergroten. “Ik wil ooit gezond zijn voor mijn kinderen en er voor hen zijn”, zegt ze.
ze heeft dat badpak bewaard, als herinnering aan hoe ver ze is gekomen. “Het beeld van mij in dat badpak bleef echt in mijn gedachten. Ik wil me nooit meer zo voelen”, zegt ze.,Samantha Cassetty, RD, een voedings-en gewichtsverlies expert met een virtuele voedings counseling praktijk gevestigd in New York City, zegt dat Moody vond een aantal goede strategieën die haar helpen slagen:
- ze herkent elk dieet dat haar gevoel beroofd zou niet werken op de lange termijn. “Alles wat je hongerig, te beperkt of beroofd laat voelen, is onmogelijk om je aan te houden”, zegt Cassetty.
- She en Zachary werken samen aan hun gewichtsverlies doelen., “Het hebben van een ondersteunende partner of vriend is geweldig, maar het hebben van iemand die niet alleen gaat om je aan te moedigen, maar zal beter eten met je is het type van de steun die ertoe doet,” Cassetty zegt. “Als een stel tegen zichzelf zegt:’ We kunnen allebei gezonder zijn met meer activiteit’ of ‘we kunnen allebei beter eten’, gaat het minder om één persoon die probeert af te vallen en meer om de krachten te bundelen en samen gezonder te worden.”
- zij identificeerde wat voor haar het beste werkt. Moody heeft succes gehad met een grote transformatie-het opgeven van brood en junkfood., Cassetty wijst erop dat meer geleidelijke veranderingen kunnen werken voor andere mensen. “Gewichtsverlies is zeer persoonlijk. Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de andere,” zegt ze. “Als een revisie overweldigend aanvoelt, stel dan kleine, realistische doelen, zoals ‘Ik heb twee keer fast food deze week’ of ‘ ik plan twee maaltijden deze week.’Het idee is om jezelf op te zetten voor succes. Kleine doelen kunnen u helpen stappen in de juiste richting te nemen, terwijl het minimaliseren van de overweldiging.”
- ze let op haar gewicht op een manier die werkt., Cassetty zegt: “Er is veel onderzoek dat het monitoren van uw gewicht een zeer effectief hulpmiddel kan zijn en u kan helpen terug te keren van vakantie en vakanties en andere periodes waarin u een beetje gewicht kan krijgen. Natuurlijk, als de schaal emotionele stress veroorzaakt, zijn er ook andere hulpmiddelen. Je moet degene kiezen die voor je werken.”
- ze richt zich op de gezondheid boosts die gepaard gaan met gewichtsverlies. “Ik stel altijd voor dat mensen zich richten op voordelen zoals meer energie en in staat zijn om met meer gemak te bewegen,” zegt ze.,strategieën kunnen helpen met emoties die verband houden met gewicht Cassetty is bedroefd door hoe Moody ‘ s gewicht haar gevoel van eigenwaarde beïnvloedde, en erkent dat het een maatschappelijk probleem is: “als een samenleving moeten we het beter doen en kritischer zijn over de standaard van schoonheid die dunheid boven iets anders waardeert. Niemand mag zich gemeten of beoordeeld voelen door zijn gewicht of uiterlijk.”