net zoals er veel verschillende soorten hoofdpijn zijn, zijn er veel manieren om deze te verlichten en te voorkomen. Als uw hoofdpijn aanhoudt, kunt u een hoofdpijn pijnstiller zoals Tylenol® Extra Strength nodig hebben.
Als u denkt migraine of clusterhoofdpijnen te hebben, of als u vragen of zorgen heeft, raadpleeg dan uw arts.,
snelle verlichting
neem een warm bad of douche om spierpijn te ontspannen en te verzachten.
Dit is vooral nuttig voor spanningshoofdpijn en sinusitis hoofdpijn.
ga wandelen. frisse lucht en verhoogde bloedstroom kunnen veel helpen om de hoofdpijn te verlichten, vooral als het niet afkomstig is van de veelvoorkomende oorzaken van hoofdpijn, zoals sterke geuren of sterke verlichting.,
hoe hoofdpijn te voorkomen
een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn is stress.probeer om stress hoofdpijn te voorkomen deze eenvoudige therapeutische ademhalingsoefening:
ga zitten
ga zitten of ga comfortabel liggen en leg uw hand op uw buik, net onder uw ribben. adem langzaam door uw neus en concentreer u op hoe uw maag uitzet en samentrekt wanneer uw longen zich vullen., adem langzaam uit door de mond, laat de maag leeglopen en afdalen.
herhaal
10-20 keer indien nodig.
hoe slaapgewoonten hoofdpijn kunnen veroorzaken
hoe slaapgewoonten hoofdpijn kunnen veroorzaken
slaappatronen inconsistent kan stress, vermoeidheid en angst veroorzaken—
Alle veel voorkomende oorzaken van hoofdpijn. Als je denkt dat je niet goed slaapt, probeer dan je kussen, slaapposities of de kant die je in bed inneemt te veranderen!,
start tracking
een belangrijke manier om hoofdpijn te voorkomen is om erachter te komen welke factoren u beïnvloeden.
Het geeft aan wanneer hoofdpijn optreedt en wat er gebeurde
in de uren voor het begin van de pijn. Enkele belangrijke vragen bij het voorkomen van hoofdpijn zijn:
- heb je gegeten? Hoe laat heb je geluncht?
- was u binnen of buiten? Heldere of fluorescerende lichten
zijn een veel voorkomende oorzaak van migraine., - waren er sterke geuren, parfums of geuren?