met andere woorden, we geloven dat wat we waarnemen accuraat is, en we creëren onze eigen realiteiten op basis van die percepties. En hoewel onze percepties heel echt aanvoelen, betekent dat niet dat ze per se feitelijk zijn.
Dr. Humphreys zegt dat onze ervaringen in het verleden grote invloed hebben op hoe we dingen decoderen. Bepaalde mensen, dingen en situaties kunnen je aanzetten om dingen te interpreteren door middel van een positieve of negatieve lens op basis van die ervaringen uit het verleden.,
als je het type bent dat meer naar het glass-half-empty perspectief leunt, maak je geen zorgen. Hoewel het wat werk vereist, is je perceptie iets dat je kunt veranderen omdat we kiezen hoe we de dingen zien. Die kracht ligt in jouw handen (eh, geest).
Lees verder om meer te leren over de voor-en nadelen van deze manier van denken, hoe het van invloed is op verschillende gebieden van het leven, en welke praktische stappen u kunt nemen om de manier waarop u uzelf, andere mensen en het leven in het algemeen bekijkt, te veranderen.
de voors en tegens van negatieve perceptie
uw percepties beïnvloeden alle gebieden van het leven., “De totaliteit van uw percepties— met betrekking tot uzelf, uw leven, leven in het algemeen, anderen, enzovoort—creëert en beïnvloedt uw persoonlijke realiteit en uiteindelijk uw ervaring van het leven,” Dr.Humphreys. “Specifiek, uw percepties beïnvloeden de kwaliteit van uw ervaring van het leven.”Dus, als je dingen in een positief licht waarneemt, zul je een gelukkiger bestaan ervaren.
perceptie informeert ook uw relaties., “Als je voortdurend mensen waarneemt (je baas, leraar, ouder, broer of zus) zoals altijd tegen je, zul je waarschijnlijk reageren in een defensieve, strijdlustige, negatief reactieve en slachtoffer-achtige manier,” zegt Dr.Humphreys. “Deze manier van waarnemen van mensen kan leiden tot het ervaren van intense niveaus van ongeluk, en zowel innerlijke-persoonlijke en uiterlijke verstoringen.”Aan de andere kant leidt het waarnemen van mensen door een positieve lens tot het ervaren van hogere niveaus van vreugde en innerlijke vrede.,verder zegt Kevin Gilliland, PsyD, klinisch psycholoog met vergunning, expert op het gebied van geestelijke gezondheid en uitvoerend directeur van Innovation 360 dat het verkeerd interpreteren van bepaalde situaties, waarschijnlijk door eerdere negatieve ervaringen die je hebt doorstaan, er ook toe kan leiden dat je een aantal fantastische dingen mist die het leven te bieden heeft, zoals promoties op het werk of romantische relaties.
angst beïnvloedt ook de manier waarop we dingen bekijken, maar dat is niet altijd een slechte zaak., “Als onze perceptie is gebaseerd op angst, dan kunnen we uiteindelijk het vermijden van dingen die we verkeerd waarnemen als gevaarlijk, terwijl in feite, ze zijn niet,” Dr.Gilliland zegt. “Tegelijkertijd kan onze perceptie van een situatie ons beschermen tegen schade.”Om onderscheid te maken tussen de twee, vraag je af hoe nauwkeurig je percepties zijn of niet.
hoe om te schakelen naar een meer positieve perceptie van het leven
het veranderen van uw percepties vereist dat u eerst en vooral de verantwoordelijkheid neemt voor uw eerdere onbewuste reacties, zegt Dr.Humphreys., Alleen dan kun je mensen, gebeurtenissen, dingen en zelfs jezelf beginnen te zien vanuit een meer neutraal of positief perspectief.
heb medelijden met jezelf en anderen
het veranderen van de manier waarop je de wereld bekijkt is geen gemakkelijke prestatie, dus het is essentieel om geduldig en zacht met jezelf te zijn. “Heb compassie voor jezelf terwijl je proactieve stappen zet om je realiteit op een meer bewuste en bekrachtigde manier waar te nemen,” zegt Dr.Humphreys.,
ze merkt ook op dat de veranderingen die je maakt in je perceptie zelfs de veren van andere mensen kunnen verstoren, dus toon ook medeleven voor hen. Uw groei kan ook een katalysator zijn voor hun groei.
bereid zijn om dingen anders te zien
verandering van welke aard dan ook, zegt Dr.Humphreys, vereist bereidheid. Vaak zeggen mensen dat ze willen veranderen, maar ze zijn niet echt bereid om die veranderingen aan te brengen. Het verlangen om dingen anders te zien is dus een essentieel onderdeel. Deze bereidheid, voegt Dr. Gilliland toe, creëert ruimte voor ons om te leren en nieuwe percepties te creëren.,
Activeer uw pauzeknop wanneer u getriggerd wordt
wanneer u zich getriggerd voelt door iemand, iets of een situatie, stelt Dr.Humphreys voor om op pauze te drukken en een moment te nemen om te ademen en jezelf te gronden in het huidige moment, zodat u kunt kiezen hoe u wilt reageren vanuit een meer krachtige plaats.
en als een paar diepe ademhalingen niet genoeg zijn om je te helpen verschuiven, wees dan niet bang om jezelf een time-out voor volwassenen te geven. Dr. Humphreys raadt aan om andere mensen te laten weten dat je wat tijd nodig hebt om dingen te verwerken, en je zult het probleem op een later tijdstip aanpakken.,
ondersteuning inschakelen
We zijn zo gewend om dingen op een bepaalde manier waar te nemen dat het soms moeilijk is om onze blindvlekken te zien en waar we misschien niet in het meest gunstige licht naar kijken.
daarom stelt Dr. Gilliland voor om je percepties aan iemand anders te laten voorbijgaan. Of het nu een vertrouwde vriend of familielid of een professional zoals een psycholoog is, praat met iemand die je kan helpen dingen te zien vanuit een ander perspectief dat je misschien niet eerder hebt gedacht., “Het is de enige manier waarop we onze percepties verbeteren en het aantal fouten dat we maken verminderen”, zegt hij.
zoek naar patronen
“we hebben allemaal patronen,” zegt Dr. Gilliland over de manier waarop we dingen waarnemen. Om die patronen te herkennen, adviseert hij jezelf af te vragen of andere onafhankelijke, objectieve mensen naar dezelfde situatie zouden kijken en tot dezelfde beoordeling zouden komen als jij.
Deze praktijk zal ervoor zorgen dat je kritischer en minder emotioneel denkt, en je open stellen om dingen op te merken die je aanvankelijk misschien gemist hebt omdat je gevangen zat in je patroon.,
Hier is hoe je een overvloed mentaliteit te gebruiken om je leven te herkaderen. Plus, the skeptic ‘ s guide to gratitude.